需要维持正常的血氧水平（> 95%），以避免缺氧（低氧饱和度）和对身体组织的损害。特别是对于那些患有 Covid-19 等疾病的人。为了帮助维持它，您可以食用增加血液中氧气的食物。低血氧水平 (<95%) 表明器官功能不佳。人们认为有几种食物可以通过改善循环和增加蛋白质血红蛋白的量来增加氧饱和度，血红蛋白用于将氧气输送到全身。
食物对血液中氧含量的影响
增加血液中氧气的食物不是含有大量氧气的食物。这些食物含有多种维生素、矿物质、分子，并具有碱性 pH 值，所有这些都是维持体内最佳血液循环和氧气水平所必需的。此外，氧气不会像身体所需的各种营养素一样通过肠道从食物中吸收。氧气是从我们呼吸到血液中的空气中获取的，然后通过血红蛋白运输并在全身循环。为了始终保持血液中的氧气含量，您可以多吃富含维生素 A、B2、B3、B5、B9 和 B12 的食物；铁、铜等矿物质；和一氧化氮分子。此外，增加血液中氧气含量的食物也应该具有碱性pH值，这样它们可以降低各种危险疾病的风险，例如中风和高血压。
增加血液中氧气的食物类型
以下是一些被认为有助于增加血液中氧饱和度的食物。
1. 水果
鳄梨被认为有助于提高氧气水平。水果是维生素和矿物质的来源，对身体非常重要。某些类型的水果被认为可以提高血氧水平，包括芒果、猕猴桃、哈密瓜、鳄梨、石榴、桃子、菠萝、番茄、无花果、medjool 枣、苹果、浆果和柑橘类水果（橙子）。例如，鳄梨富含维生素 A、B3、B6、B12、胆碱、叶酸、多不饱和脂肪酸和纤维。这些不同的营养素可以帮助增加氧气水平、降低胆固醇水平、改善心脏健康和控制血糖。同时，石榴含有铁、铜、锌、维生素B3和B6，以及胆碱。这一系列营养素被认为通过增加一氧化氮的生物利用度和增加向体内器官输送氧气而起到改善血液循环的作用。另一方面，柑橘类水果或橙子富含维生素 C，维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于开发基于血红蛋白的氧载体 (HBOC)。一些次生代谢物的含量，如生物碱、黄酮类、类胡萝卜素，也具有抗炎特性，有助于扩张血管以改善血液循环。
2. 蔬菜
大蒜被认为可以增加氧气含量。蔬菜是一氧化氮的来源，可以帮助扩张血管。此外，这类食物也是我们身体所需的重要维生素和矿物质的来源。包括增加血液中氧气的食物的蔬菜类型有甜菜根、胡萝卜、菠菜、红薯、大蒜、西兰花、姜黄、肉桂、生姜、辣椒、生菜和豆类。例如，甜菜根或甜菜根含有天然一氧化氮，可帮助扩张血管并使含氧血液不受阻碍地流向各种身体组织。许多研究甚至表明，甜菜根汁可以帮助缓解缺氧。同时，众所周知，大蒜有益于心脏健康。这一种蔬菜含有可以降低血脂、抗菌和抗血小板的成分。发表在《加拿大胃肠病学杂志》上的一项研究表明，食用大蒜可以提高糖尿病患者的基线动脉血氧水平并减少低氧血症。
肝肺综合征，这是一种影响肝病患者肺部的疾病。最后，西兰花富含抗氧化剂，并含有有助于预防炎症的植物化学物质。 1 月份发表在世界过敏组织杂志上的一项实验发现，西兰花具有预防严重 COVID-19 的潜力。然而，需要进一步的研究来证实这种潜力。
3. 蛋白质来源
葵花籽被认为有助于改善氧气循环，除了上述增加血液中氧气的食物外，还可以食用蛋白质来源，如鸡蛋、蘑菇、瘦肉、鱼、坚果和葵花籽。例如，坚果和葵花籽含有促进氧气和富含氧气的血液从心脏到身体各个器官的循环所需的必需营养素。所讨论的营养素包括铁、铜、锌、钙、维生素（B3、B5、B6 和 E）、蛋白质、纤维和多不饱和脂肪酸。 [[相关文章]]
增加血液中氧气的另一种方法
食物不仅可以增加血液中的氧气，还可以增加血氧饱和度。
1. 戒烟
据网络医学博士报道，许多人透露，他们的血液循环和氧气水平在戒烟两周后显着改善。在此期间，您的肺功能也可能会改善约 30%。因此，戒烟可能是增加血液中含氧量的有效方法。
2.打开窗户或呼吸外面的新鲜空气
简单的活动，例如打开窗户或离开房子一段时间，可以增加进入身体的氧气量，从而使血液中的氧气含量也增加。
3. 做呼吸练习
您可以进行简单的呼吸练习，例如口呼吸和腹式呼吸，以打开呼吸道并增加体内氧气含量。您可以定期使用这种增加血液中氧气的方法。
4. 氧疗
如果你的氧气水平太低，你应该立即去最近的医院接受氧气治疗。这种疗法可帮助您获得比普通房间更多的氧气，从而使血液中的氧气含量迅速上升。这种增加血液中氧含量的方法是快速增加氧饱和度的最有效方法。这是对增加血液中氧气的食物和其他增加氧饱和度的方法的解释。要定期监测血液中的氧含量，您可以使用一种称为血氧计的设备。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
鳄梨被认为有助于提高氧气水平。水果是维生素和矿物质的来源，对身体非常重要。某些类型的水果被认为可以提高血氧水平，包括芒果、猕猴桃、哈密瓜、鳄梨、石榴、桃子、菠萝、番茄、无花果、medjool 枣、苹果、浆果和柑橘类水果（橙子）。例如，鳄梨富含维生素 A、B3、B6、B12、胆碱、叶酸、多不饱和脂肪酸和纤维。这些不同的营养素可以帮助增加氧气水平、降低胆固醇水平、改善心脏健康和控制血糖。同时，石榴含有铁、铜、锌、维生素B3和B6，以及胆碱。这一系列营养素被认为通过增加一氧化氮的生物利用度和增加向体内器官输送氧气而起到改善血液循环的作用。另一方面，柑橘类水果或橙子富含维生素 C，维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于开发基于血红蛋白的氧载体 (HBOC)。一些次生代谢物的含量，如生物碱、黄酮类、类胡萝卜素，也具有抗炎特性，有助于扩张血管以改善血液循环。 
大蒜被认为可以增加氧气含量。蔬菜是一氧化氮的来源，可以帮助扩张血管。此外，这类食物也是我们身体所需的重要维生素和矿物质的来源。包括增加血液中氧气的食物的蔬菜类型有甜菜根、胡萝卜、菠菜、红薯、大蒜、西兰花、姜黄、肉桂、生姜、辣椒、生菜和豆类。例如，甜菜根或甜菜根含有天然一氧化氮，可帮助扩张血管并使含氧血液不受阻碍地流向各种身体组织。许多研究甚至表明，甜菜根汁可以帮助缓解缺氧。同时，众所周知，大蒜有益于心脏健康。这一种蔬菜含有可以降低血脂、抗菌和抗血小板的成分。发表在《加拿大胃肠病学杂志》上的一项研究表明，食用大蒜可以提高糖尿病患者的基线动脉血氧水平并减少低氧血症。 肝肺综合征，这是一种影响肝病患者肺部的疾病。最后，西兰花富含抗氧化剂，并含有有助于预防炎症的植物化学物质。 1 月份发表在世界过敏组织杂志上的一项实验发现，西兰花具有预防严重 COVID-19 的潜力。然而，需要进一步的研究来证实这种潜力。 
葵花籽被认为有助于改善氧气循环，除了上述增加血液中氧气的食物外，还可以食用蛋白质来源，如鸡蛋、蘑菇、瘦肉、鱼、坚果和葵花籽。例如，坚果和葵花籽含有促进氧气和富含氧气的血液从心脏到身体各个器官的循环所需的必需营养素。所讨论的营养素包括铁、铜、锌、钙、维生素（B3、B5、B6 和 E）、蛋白质、纤维和多不饱和脂肪酸。 [[相关文章]] 
