这是一个多云的早晨，感觉选择滚回毯子里比起床走动更诱人。不过别担心，有一种既有效又不会显得咄咄逼人的方法可以让你不懒惰锻炼。关键是从小处着手。其实，懒人的运动，不需要出门就汗流浃背。习惯一个人在屋子里搬家可能是克服懒惰运动的一种举措。
如何不懒惰运动
那么，可以尝试哪些技巧来避免懒惰的运动呢？
1.从几次重复开始
无需设定目标就可以做多少次重复或燃烧多少卡路里。事实上，只做10个动作比躺着要好得多！习惯了就会有感觉，这10次重复太轻了，
是时候加强比赛了。 钥匙？一致性。
2. 每小时站一次
不知不觉，早上变成了下午，突然黑夜来了。你有多少次离开笔记本电脑或离开柔软的床垫？如果你只需要时不时上厕所，是时候改变这种懒惰的运动习惯了。诀窍是，设置一个闹钟，每隔一小时起床。即使在看电视时，在原地行走或左右移动时也无所谓。这个习惯会让你比整天躺着更健康。
3. 伴随音乐
可能吧，懒人锻炼习惯的方式，就是加入音乐作为动人的伴奏。决定去跑步还是晨跑？安装
耳机 并开始玩
播放列表 为你的一天欢呼。即使你得意忘形，你甚至可能没有意识到你已经花了超过 15 分钟的时间在外面移动。不一定是音乐
播客 在户外锻炼时，您的最爱也可以陪伴您。
4. 识别疲劳
懒惰运动的最大原因是你累了。其实，首先确定你的累。你是真的累了还是精神上累了？因为，这种精神疲劳与身体疲劳的感觉非常相似。事实上，当你开始成功地实施不懒惰锻炼的方法时，就会有内啡肽激发热情。正是在这个时候，这种大汗淋漓的疲倦状态，对于驱走精神疲劳，其实是非常有效的。
5. 准备时间表和工具
有时，24 小时是不够的。光是做完工作都没用，更何况是中间耽误了锻炼时间？也许这就是懒惰运动的人经常出现的想法。有一种万无一失的方法来处理它。分配时间作为锻炼计划。如果您不想感到困惑，请选择每周同一天作为锻炼计划。然后，不要忘记准备支持这项运动的工具。不一定要奢华，也不一定要花得太深。您家里的工具有时足以支持您，让您对锻炼充满热情。
6. 不要停顿
有时，仅仅让自己休息一下或休息几分钟就会破坏您的锻炼计划。例如，当您想以锻炼开始新的一天，但
滚动 Instagram，大概1-2个小时就过去了。恰恰相反。醒来后，刷牙并穿上运动服。这样，运动的决心就更加坚定了，你就成功地排除了锻炼的一个障碍。
7.制作 我的时间
锻炼时间是否令人生畏和恐惧？试着改变他的心态。事实上，能够主动移动是一种奢侈。一个
特权 不是每个人都有。所以，充分利用它。片刻转移身心从工作或照顾孩子可以是一个地方
我的时间 这很有趣。通过改变这种心态变得更加积极，当然可以摆脱锻炼的懒惰习惯。
8. 专注于过程
如果锻炼的目标是减掉几磅或其他一些目标，有时这实际上会使一致性变得松弛。相反，专注于过程，例如一周内锻炼的持续时间或频率。这很重要，因为最终结果是一个相对难以控制的事情。在关注所采取的步骤的同时，将为过上更健康的生活方式提供具体方法的选择。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
每个人可能有不同的方法来摆脱懒惰运动的感觉。但至少，以上八种方法可以成为摆脱懒惰感觉的有力举措。习惯了，不运动，身心都会感到疲倦。正是在这个阶段，一致性得到了回报。如需进一步讨论如何根据每种情况调整运动选择，
直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
应用商店和 Google Play.
