进入老年时，一个人可能会变得不那么活跃。原因可能是由于健康状况导致身体耐力下降。事实上，为了保持身体健康和健美，其实还是需要做一些老年人的活动。这里有许多好处和您的父母在晚年可以进行的各种活动。
老年人活动的好处
世界卫生组织 (WHO) 指出，65 岁及以上的老年人——只要他们没有某些慢性病——应该保持活跃。原因是，这将对整体身体健康产生积极影响。以下是参与长者活动的好处的一些例子：
1. 提高认知功能
随着年龄的增长，身体器官的功能会下降，尤其是大脑的认知功能会下降。这就是为什么老年人是认知障碍的同义词，例如老年痴呆症，甚至阿尔茨海默病。根据医学专家的说法，老年人的体育活动，例如锻炼，可以帮助改善大脑的认知功能。
2. 预防疾病
根据
美国家庭医生杂志 ，老年人活动的好处也很重要，是预防或至少减少老年人各种疾病的风险，例如：
- 高血压（高血压）
- 冠状动脉心脏疾病
- 中风
- 糖尿病
- 癌症
3.增加肌肉量
老年人定期进行的活动也旨在增加身体肌肉的质量。原因是，随着年龄的增长，肌肉量也会减少。如果不加以照顾，这肯定会对老年人产生负面影响。原因是，肌肉是身体的一部分，起着重要的作用，即支持器官和其他身体部位（如手和脚）的表现。
4. 保持骨骼健康
骨骼是身体的器官，当一个人进入老年时也容易出现健康问题。骨质流失（骨质疏松症）和骨关节炎是老年人最常见的两种骨骼问题。当您进入 40 岁时，骨密度本身实际上会降低。随着您进入 50 岁及以上，这可能会变得更糟。老年人的体育活动旨在让您远离骨质疏松症的风险。
5. 保管 情绪
老年人也容易出现情绪障碍（
情绪 )，范围从压力到抑郁。为老人做一些活动也据称有助于控制情绪
6. 保持体重
就像处于生产年龄的成年人一样，老年人的体育活动也有利于保持理想的体重。保持体重对老年人很重要，因为超重（肥胖）会引发许多慢性疾病，如糖尿病和心脏病。 [[相关文章]]
各种活动让长者保持健康
那么，老年人可以经常做哪些运动来保持身体健康呢？
1. 体育
为老年人带来最大好处的一种活动是锻炼。运动可以帮助保持体重，增强身体肌肉，避免疼痛和伤害，保持心脏和大脑等重要器官的健康。有许多类型的老年人运动是安全且可以尝试的，包括：
为上述老人做任何体力活动前，请先咨询您的医生，以便应用适当，效果最佳。
2. 园艺
园艺可以成为老年人的另一种健康活动。可以进行各种园艺活动，从种植到浇水。此活动在户外进行，因此有助于满足从阳光中获取的维生素 D 的需求。
3. 阅读和写作
阅读和写作是有益于训练老年人大脑的活动。这样，大脑就会变得更加敏锐，并且可以将大脑功能下降的风险降到最低。
4.制作工艺品
有时，老人会厌倦。制作手工艺品可以成为老年人为填补业余时间而可以做的活动之一。如果您的父母或家人已步入老年，邀请他们制作手工艺品是一种选择。除了摆脱无聊之外，这项活动还可以磨练他们的艺术能力。
5. 播放音乐
除了手工艺，其他可以让老人解闷的艺术活动还有演奏乐器。有趣的是，音乐不仅可以消除无聊。该杂志报道的 2019 年研究
心理学前沿 揭示音乐可以帮助提高60至90岁年龄段老年人的认知能力。 [[相关文章]]
6. 烹饪
烹饪可以是一项有趣的老年人活动。您可以定期邀请您的父母或年长的家庭成员进行这项活动。除了打发业余时间，做饭也可以成为老人家烹制健康食品供老人食用的一种方式，以满足他每天的营养摄入。
7. 自我照顾
老年人偶尔通过以下治疗来宠爱自己并没有错：
这种老年人活动有许多好处，例如放松身体肌肉、保持皮肤健康和增加自信心。这样，他们的心情也会更好。
8. 志愿者
老年人可能没有像他们工作时那样的日常活动。为此，也许你的父母可以作为志愿者填补他们的业余时间。这项活动可以成为老年人引导他们社交精神的一种方式，同时让他们保持社交和结交朋友。他们不会感到孤独或孤独。
9. 参加学术研讨会
如果您的父母或年长的家庭成员喜欢学术活动，您可以建议他们参加学术研讨会。除了作为社交的一种方式外，这项活动还有助于增加知识和思维能力。
10. 饲养动物
照顾动物是另一种有益于老年人的活动，养观赏鱼、狗、猫等宠物可以成为老年人度过旧时光的一种娱乐方式。但是，请确保宠物始终保持清洁和健康，以免它们传播对老年人可能造成危险的疾病。 [[相关文章]]
进行长者活动的技巧
根据国民健康服务 (NHS) 的说法，有许多开展老年人活动的技巧可以使它们得到最佳应用并真正感受到好处，即：
- 做轻微的体力活动，例如 跑步 每天
- 每周2次为老年人做旨在增强肌肉和身体活动能力的体育活动
- 每周至少进行 150 分钟中等强度的体育锻炼
- 避免久坐或保持沉默
- 做老人活动时请最亲近的人帮忙
要了解有关老年人活动的更多信息，从好处到如何以正确的方式进行，您可以
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