瑜伽
天线 瑜伽是在支撑下完成的吗
吊床 或挂在天花板上的围巾。空中瑜伽也被称为
飞行 瑜伽，
反重力 瑜伽或
摇摆 瑜伽。在空中瑜伽动作中，您的身体的一部分或全部将被举到空中。移动
飞行瑜伽 它与传统瑜伽有很多共同之处，从初学者到有经验的人都可以练习。
瑜伽动作的例子 天线
瑜伽动作
天线 非常多样化。从简单到复杂，这里有一些空中瑜伽动作的例子。
1. 轻松的姿势
顾名思义，瑜伽姿势
天线 这很容易做到，也很简单。你只是做一个像冥想一样盘腿的姿势，但在上面做
吊床.您可能需要更多地关注保持平衡。这个瑜伽姿势也很适合用作其他更复杂姿势之间的休息。
2. 支撑椅子姿势
下一个空中瑜伽动作是
支撑椅子姿势，您可以像坐在椅子上一样摆姿势。利用
吊床 保持上背部，使躯干和大腿形成直角。你可以让你的手垂下来，但最好是抬起你的手来抓住围巾。
3. 空中倒立
瑜伽姿势
天线 它允许您用手倒立。利用
吊床 环绕你的腰部到你的脚踝。对于那些更有经验的人，你可以将双臂举到两侧，让你的头垂下。
4. 倒星姿势
瑜伽姿势
天线 这类似于
手倒立，只是手臂和腿都像星星一样向外张开。确保高
吊床 这样你的头就不会碰到地板。
5. 高木板
高木板姿势或者是做的基本姿势
俯卧撑.利用
吊床 握住脚踝，而手掌支撑上半身。你可以做这个瑜伽姿势的几种变化，例如：
- 你可以像这样弯曲你的手臂 俯卧撑 双腿悬在空中。
- 保持一只脚 吊床 并将另一条腿的膝盖放低到地板上。降低上半身来执行 儿童姿势.
- 侧身滚动，然后用一只手放在地板上支撑身体并摆出姿势 空中侧板.
上面的一些动作是最简单的动作的几个例子
飞行 瑜伽，整个身体不会漂浮在空中。不过还是有很多pose
天线 初学者可以做的另一种瑜伽。 [[相关文章]]
瑜伽的好处 天线
做瑜伽可以获得很多好处
天线 例行公事。这里是其中的一些：
- 瑜伽 天线 可以缓解背部和颈部的压力。通过减轻背部的负荷，这种瑜伽可以帮助拉长和伸展脊柱。
- 姿势 摇摆锻炼全身的瑜伽有助于提高全身的柔韧性和力量。
- 练习瑜伽时，腹部肌肉将继续活跃 天线 保持不同姿势的稳定性。这样可以增加身体的核心力量。
- 组合姿势 摇摆 瑜伽和呼吸练习有助于增加整个身体和消化器官的空气循环。
- 这个练习也适合那些有关节问题的人。瑜伽 天线 是练习 微小冲击 对关节安全。事实上，有几个瑜伽课程专注于关节健康和恢复。
- 锻炼 飞行 瑜伽还可以增加自信心和改善心情，因为有帮助 吊床 帮助您在执行各种动作时更加自信，并给您带来成就感。
以下是一些空中瑜伽姿势及其潜在好处。如果您对健康有特殊情况或特定目标，最好先咨询您的私人教练。因此，您可以获得最适合您需求的锻炼类型。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
