咬指甲是一种常见的习惯。这种习惯通常出现在一个人处于焦虑状态时。然而，也有人为了得到自己的满足而这样做。不幸的是，许多这样做的人并没有意识到这种习惯可能带来的危险。事实上，许多人认为这是正常的，没有风险。 [[相关文章]]
咬指甲的危害
咬指甲通常被视为无害的事情，只是一个坏习惯。然而，咬指甲会增加一个人患上这种疾病的风险。
1. 潜在的疾病
指甲是病菌和细菌可以生存的地方。当您咬指甲时，这些病菌和细菌会进入您的口腔并引起感染。此外，细菌也可以从指甲周围皮肤的伤口进入，从而引起皮肤感染。
2.损伤指甲组织
咬指甲会干扰指甲的正常生长并损害周围的皮肤组织。此外，经常被咬的指甲外观很差。
3.引起精神障碍
如果一个人强迫性地或有强烈的咬指甲的冲动，咬指甲的习惯会导致精神障碍。这种冲动很难被患者控制。通常，患者在遇到某些情绪状况（例如焦虑）时会咬指甲。这种精神障碍被称为
食甲癖.
导致的习惯特征 食甲癖
一般来说，咬指甲的习惯可以在儿童时期出现，并发展到青少年和成人。然而，咬指甲行为可能会随着年龄的增长而减少或停止。需要注意并有可能成为精神障碍的咬指甲习惯的迹象是：
- 由于咬指甲的习惯，对指甲、指甲或手指的皮肤有损伤。
- 咬指甲后感到满足或快乐。
- 不咬指甲时焦虑或不适的积累。
- 因咬指甲而感到羞耻和内疚。
- 咬指甲习惯会导致日常生活中出现问题，例如友谊、工作等。
- 引起口腔疾病，如感染、口腔溃疡等。
咬指甲的原因有哪些？
咬指甲的习惯可能是由各种原因引起的。你可以模仿你父母的这种行为，并把它养成一个习惯，直到成年。独特的是，咬指甲的习惯可以是吮吸拇指习惯的发展。但是，咬指甲的习惯可能会在您成年后才养成。从无聊到焦虑，各种情绪都会引发咬指甲的习惯。您可以通过咬指甲来减轻焦虑或应对无聊。
如何戒掉咬指甲的习惯
别担心，习惯很难改变，但这并不意味着它们不能被打破。改掉咬指甲的习惯需要时间和耐心。这里有一些方法可以让你尝试戒掉咬指甲的习惯：
1. 找出触发器
停止咬指甲最有效的方法是找出导致咬指甲习惯的原因。某些情绪，例如焦虑或无聊，会导致您采取这种行为。如果触发因素是焦虑，您可以寻找健康的替代方法来控制焦虑，例如冥想等。
2. 替换为其他活动
通过保持嘴巴忙碌来防止咬指甲。尝试嚼口香糖或吮吸糖果。你也可以做其他的事情，比如挤压
压力球， 等等。
3.涂指甲油
涂上会让你舌头有异味的指甲油可以帮助防止你咬指甲。
4. 尝试 修指甲
如果你对指甲油不感兴趣，你可以用各种有趣的装饰品来装饰你的指甲
修指甲 你周围。
5.保持指甲短
厌倦了指甲上的颜色和小玩意儿？您可以使用一种简单的方法来防止咬指甲，即在开始咬指甲之前先剪短指甲。
6.戴手套
使用这种防止咬指甲的方法听起来可能很奇怪，但手套可以充当您的嘴和指甲之间的物理屏障，防止您咬指甲。
7. 专注于一根手指
有时很难一下子改掉一个习惯，所以你可以把它分解成小步骤。您可以先专注于一根手指。例如，您可能会尽量不要先咬住拇指指甲，然后再将注意力放在食指上等等。当然，你需要持之以恒，下定决心，才能彻底戒掉咬指甲的习惯。每个人都有不同的时间来控制咬指甲的习惯。如果您仍然无法应对咬指甲的习惯，请尝试与精神科医生、心理学家或辅导员讨论。
