Pound Fit 是一种高强度的有氧运动，动作像鼓手一样。在磅适合中，有两个称为 RipStix 的绿色棒，它们是主要乐器。整个练习约1小时，将伴随音乐
打起来 根据磅适合的运动。如果你是一个喜欢高强度运动并且热衷于随着音乐的伴奏而运动的人，那么磅装可能是正确的选择。通常，这个练习是在一个工作室里完成的，有一个教练和几个人。
了解磅适合
磅适合是一项涉及移动身体所有部位的运动。在运动中，有心肺训练的组合
, 调理, 和
力量训练 姿势类似于瑜伽和普拉提。也就是说，如果你是瑜伽和普拉提的爱好者，那么你就会熟悉磅式训练中的动作。只是不同的是，在磅适合所有运动都伴随着歌曲，节拍更快，从而刺激肾上腺素。 Pound fit 于 2011 年首次出现，来自两位名叫 Kirsten Potenza 和 Cristina Peerenboom 的女性，她们喜欢打鼓并且是大学运动员。为了确保他们的身体不断运动并保持他们的姿势，他们最终受到启发，进行了一项磅适合运动。他们发现，磅适合运动比常规普拉提和瑜伽更令人兴奋。不知不觉中，击鼓和锻炼相结合，可以带来乐趣并燃烧卡路里，就像其他运动目标一样。迄今为止，全球已有 17,000 名认证教练，传播对磅适合运动的热爱。如果您还没有尝试过，您可能会爱上这项运动的刺激性。
锻炼磅适合的好处
磅适合现在已成为世界上最受欢迎的运动类型之一。难怪，因为除了有趣之外，磅适合还可以提供各种健康益处，如下所示。
做磅适合时，会有
追踪 带有燃烧脂肪动作的特殊歌曲。也就是说，2-4分钟内的运动强度非常高，但不会太长，让你感到疲倦。试想一下，在 45 分钟的体重训练课程中——不包括冷却——有 15,000 次重复和 70 种运动技巧，这些技巧甚至没有实现，而且一点也不累赘，因为它们充满乐趣。
多项研究表明，健美运动对大脑和缓解压力都是一种很好的锻炼方式。在激动人心的音乐伴奏下敲打RipStix时所激发的肾上腺素会使内啡肽达到顶峰，从而使心情变得非常好。即使对于经常健身的人来说，在更高和批判性的环境中做出决定和思考的能力也越来越受到磨练。它还与进行快节奏运动时眼睛、手和身体各个部位的协调有关。
在一磅适合的运动中，一个人可以燃烧超过 900 卡路里的热量。更不用说形成和加强肌肉的运动了。如果正确完成所有磅适合运动，将形成更强壮和更稳定的姿势。
如果磅适合可以显着提高您的耐力和音乐敏感性，请不要感到惊讶。不仅专注于可能无聊的重复动作，磅适合策略性地让您通过音乐及其动作的持续时间和高强度更享受运动。因此，在整个体重训练过程中，您将专注于音乐和音量。有一些阶段，比如击中 RipStix 一次，然后在下一组击中两次，然后
加速 这需要集中注意力，非常令人兴奋。 [[相关文章]] 对于那些刚开始尝试磅适合的人，请确保您非常清楚在做这些动作时正确的姿势是什么。事实上，知道如何持有 RipStix 也很重要。不知道正确的姿势，使用的肌肉就不会均匀分布。因此，燃烧卡路里和增强肌肉可能会被浪费掉。尝试之后，如果这项运动变得令人上瘾并让您坠入爱河，请不要感到惊讶！
