压力会对您的身体产生负面影响。压力对身体的一些不良影响通常包括：肌肉紧张、心跳加快和呼吸加快。发生这种情况是因为压力会激活身体的“战斗或逃跑”反应。您的荷尔蒙会告诉您的身体准备好面对压力状况或逃离压力状况。如果这种情况发生得太频繁，这种情况可以归类为慢性压力，它会干扰身体部位和您的健康。激素是体内的化学物质，可以告诉我们身体的某些部位做出反应。体内的肾上腺将有助于提供对抗或逃离危险情况的反应。当肾上腺素长时间处于高水平时，它会削弱你的骨骼、免疫系统，干扰睡眠，使你失去肌肉力量。以下是压力对身体的影响，可能会损害您的健康。
1. 胃痛
当您处于轻度压力下时，您可能不会出现胃部不适的这些症状。但是，当您承受很大压力时，您可能会感到胃痛和恶心。这是因为身体可以在“战斗或逃跑”反应期间减慢或停止身体的消化系统，以帮助您保持专注。
2. 腹泻或便秘
如果压力过大导致消化系统关闭，可能会导致腹泻或便秘，并会影响身体吸收营养的能力。压力与肠易激综合征 (IBS) 之间也存在联系，IBS 会导致胃痛、痉挛、便秘和腹泻。
3.胃灼热和反酸
处于严重压力下的人有可能吃得更多，或者吃很多不健康的食物。他们也有饮酒和吸烟的倾向。所有这些坏习惯都会导致胃灼热和胃酸倒流。如果不立即治疗，这种压力的不利影响会导致胃溃疡和疤痕。
4. 头痛
压力大时，头部、颈部和肩部的肌肉会变得紧张。这会导致头痛和偏头痛。各种放松技巧可以帮助您缓解压力对身体的影响，例如头痛。
5. 麻烦的月经周期
对于女性来说，压力对身体的影响可能表现为月经周期不规律，并可能导致月经疼痛或延迟。压力也会使您的 PMS 恶化，例如：
情绪 这会发生巨大变化并导致某些女性在月经前出现痉挛。
6. 性欲
压力的另一个不良影响是性欲下降，无论是女性还是男性。慢性压力甚至会给卧床的男性带来大问题，例如勃起功能障碍、早泄，并影响精子的质量和数量。
7. 呼吸问题
当你有压力时，你的呼吸会更快更重。如果您也有哮喘病史或肺气肿等肺部疾病史，这肯定是个问题，这会使您难以将足够的氧气吸入肺部。
8. 糖尿病
压力会使您的肝脏向血液中释放过多的葡萄糖（血糖），以支持您身体的“战斗或逃跑”反应。如果您肥胖或有肥胖风险，这可能导致糖尿病。作为解决方案，管理压力可以帮助您控制体内的血糖。
