如果您觉得自己继续受到伴侣的不公平对待或羞辱，请立即想办法摆脱它
有毒的关系 这。不要让这种关系继续下去。因为，一段“有毒”的关系不仅会夺走你的幸福，还会影响你的身体健康。那么，如何结束一段糟糕的关系呢？
有毒的 ?
如何摆脱 有毒的关系 快速前进
诚然，没有任何浪漫是完美的。争吵和争吵是浪漫的成分，几乎总是存在于每段关系中。然而，并不是每个人都可能意识到他们陷入了一种
有毒的 .如果特征
有毒的关系 这你体验，随意结束它：
- 做你自己很难。
- 没有隐私。
- 总是得到 静音处理 .
- 您的财物被损坏或扔掉，无论是出于微不足道的原因还是无缘无故。
- 很难以任何方式交流。
- 总感觉受到约束和控制。
- 从不尊重。
- 从来不支持。
- 没听说过。
- 总是被贬低和贬低。
- 继续当替罪羊。
- 总是无缘无故地怀疑或嫉妒。
- 与外界隔绝。
- 如果你不做他想做的事，就威胁要去做一些可怕的事情。
- 您的财务状况受到个人监管和限制。
- 成为无端批评、尖酸刻薄、嘲讽、辱骂的对象。
- 强迫你做你不喜欢的事情。
- 成为身体暴力的目标——包括（但不限于）强行拉扯、拍打、打、踢，甚至性骚扰或暴力。
除了上面已经提到的那些，可能还有更多的字符
有毒的 由对显示。这里有一些结束和退出的方法
有毒的关系 您可以立即申请：
1. 诚实地表达你的感受
在坚定地结束关系之前
有毒的 ，让他知道他如何对待你对你来说很重要。这段谈话的过程往往是热烈而充满感情的。如果您的伴侣喜怒无常并且喜欢“锻炼身体”，为了安全起见，最好在信中分享您的感受。尽可能中立地表达你的感受，不要责怪或逼迫他。那样对待你是错误的。然而，拐弯抹角可能只会让事情变得更糟。例如，避免用“你让我觉得……”或“你从来没有……”之类的话开始谈话，而是先说，“当你……的时候，我感到很伤心/生气/尴尬。” [[相关文章]]
2. 明白这不是你的错
想想你的伴侣在你对抗后会如何反应。在你表达了你的感受之后，花一些时间去反思并尝试重新思考这段关系是否值得为之奋斗。想想当你表达你的感受时她的反应。如果他通过责备你、提出不合理的借口或无视你的主张而变得防守，这表明你正在立即寻找出路。
有毒的关系。 明白你伴侣的消极性格不是你的错，也不是你的责任来解决它。同样随着这种日益混乱的关系走向。所以，如果你的伴侣没有表现出承认和改变他们不良品质的意愿（即使在你一再反对之后），不要犹豫，迅速离开。
3. 寻求可信赖的家人和朋友的支持
结束一段关系
有毒的 有时这似乎是不可能的，因为你周围的人不知道真相。因为，那些
有毒的 和操纵性可以将自己呈现为理想的合作伙伴，并以迷人的行为完美。事实上，他甚至可能给人一种你配不上他的印象。这无非是为了掩饰他的丑陋。这种对你周围人的误解有时会让他们认为你的伴侣生气、沮丧或不爱你，因为你在“幕后”做了一些事情。此外，作为受害者的你，也可能会因为向他人透露家庭问题而感到羞耻，所以你选择保持沉默。但是，不要犹豫，谈谈。将您伴侣迄今为止的所有行为告诉您最信任的人，以便他们可以帮助您弄清楚如何摆脱这种行为
有毒的关系 .研究表明，在困难时期得到朋友和家人的支持可以减轻心理压力，使您更轻松
继续 继续生活。 [[相关文章]]
4. 意识到你值得更好的
你应该快乐并找到一个更好的伴侣。几个月或几年你周围的人告诉你，你永远找不到比你的伴侣更好的人，这肯定会降低你的信心。你甚至可能会开始相信它。然而，事实并非如此。知道破坏自尊是许多夫妻使用的方法
有毒的 使受害者仍然被困在这种关系中。相信您真的可以并且值得拥有一个可以明显更好地对待您的合作伙伴。你已经尽了最大的努力让这段关系正常运转，但有时爱是不够的。你必须
继续 为了您自己的身心健康。
5. 准备一个独立的计划
不要只是结束关系
有毒的 没有稳定的抓地力。经历
有毒的关系 真的可以毁了一个人。你可能会变得软弱无助，无论是身体上还是精神上，还是经济上。这种影响使某人发现很难摆脱这种关系，因为他们感到依赖于他们的伴侣。因此，在真正结束之前，先制定一个计划，了解如何在没有合作伙伴的情况下继续生存。想想和他分开后你会住在哪里，你可以带什么东西，等等。如果您没有事业或养家糊口的方式，那么现在是开始意识到这一点的时候了。从小步骤开始，例如兼职工作或
自由职业者 有免费工作时间。将个人收入保存在与您配偶不同的储蓄账户中。
6. 寻求专业帮助
如果您受到伴侣的威胁，请联系当局。摆脱有害关系需要付出不少努力和时间。考虑咨询附近有关系问题经验的辅导员或临床心理学家。专业的治疗师可以帮助您增强精神力量，停止自责，改变您对可能受到伴侣影响的生活的看法，并引导您走向平静和爱自己。如果您感到身体、心理或性方面的威胁，请立即通知地方当局。拨打 110 联系警察联络中心或联系从事保护妇女工作的组织，例如 [电子邮件保护] 的 Komnas Perempuan 和 Rumah 保护和创伤中心。
7. 坚强
这可能是对受害者来说可能很难的最后一步
有毒的关系 ，但确实需要这样做。可能会有想念他的时候。因为，只要感情还在，你们都有甜蜜的回忆也不是不可能。人类的大脑很容易只记住快乐的时刻而忘记关系中不好的部分。你可能会想
回来 ，但要坚持下去。回想一下对您生活的影响以及您摆脱困境的艰难程度
有毒的关系 .请记住，您结束这段关系的决定将使您的生活更快乐、更精神。 [[相关文章]]
8. 断开所有联系
有毒的伙伴可以使用各种操纵技巧来引诱你回来。一旦您做出终止关系的坚定决定，请立即停止与您的伴侣的所有形式的交流。目标当然是让你不会轻易动摇并再次陷入陷阱。您可以更改号码并屏蔽号码和社交媒体帐户。除非你们有孩子。在这种情况下，尽可能限制一个渠道的交流，只谈论孩子。
9. 宠爱自己
与亲密的朋友出去玩有助于缓解压力 如果您已决定离开
有毒的关系 ，让自己忙于可以让你快乐但可能没有时间实现的活动或事情。例如，花时间度假或观光，与一帮老朋友闲逛，在沙龙宠爱自己，吃自己喜欢的食物等等。只要你开心就好。一段艰难的关系，尤其是一段已经存在很长时间的关系，可能会给人带来压力。立即用正能量冲洗掉可能仍留在您体内的任何负面情绪。 [[相关文章]]如果您仍然无法找到出路
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想想你的伴侣在你对抗后会如何反应。在你表达了你的感受之后，花一些时间去反思并尝试重新思考这段关系是否值得为之奋斗。想想当你表达你的感受时她的反应。如果他通过责备你、提出不合理的借口或无视你的主张而变得防守，这表明你正在立即寻找出路。 有毒的关系。 明白你伴侣的消极性格不是你的错，也不是你的责任来解决它。同样随着这种日益混乱的关系走向。所以，如果你的伴侣没有表现出承认和改变他们不良品质的意愿（即使在你一再反对之后），不要犹豫，迅速离开。 
你应该快乐并找到一个更好的伴侣。几个月或几年你周围的人告诉你，你永远找不到比你的伴侣更好的人，这肯定会降低你的信心。你甚至可能会开始相信它。然而，事实并非如此。知道破坏自尊是许多夫妻使用的方法 有毒的 使受害者仍然被困在这种关系中。相信您真的可以并且值得拥有一个可以明显更好地对待您的合作伙伴。你已经尽了最大的努力让这段关系正常运转，但有时爱是不够的。你必须 继续 为了您自己的身心健康。 
如果您受到伴侣的威胁，请联系当局。摆脱有害关系需要付出不少努力和时间。考虑咨询附近有关系问题经验的辅导员或临床心理学家。专业的治疗师可以帮助您增强精神力量，停止自责，改变您对可能受到伴侣影响的生活的看法，并引导您走向平静和爱自己。如果您感到身体、心理或性方面的威胁，请立即通知地方当局。拨打 110 联系警察联络中心或联系从事保护妇女工作的组织，例如 [电子邮件保护] 的 Komnas Perempuan 和 Rumah 保护和创伤中心。 
与亲密的朋友出去玩有助于缓解压力 如果您已决定离开 有毒的关系 ，让自己忙于可以让你快乐但可能没有时间实现的活动或事情。例如，花时间度假或观光，与一帮老朋友闲逛，在沙龙宠爱自己，吃自己喜欢的食物等等。只要你开心就好。一段艰难的关系，尤其是一段已经存在很长时间的关系，可能会给人带来压力。立即用正能量冲洗掉可能仍留在您体内的任何负面情绪。 [[相关文章]]如果您仍然无法找到出路 有毒的关系 , 在 SehatQ 家庭健康应用程序中与医生聊天在线咨询。 现在免费下载，在 Apple Store 和 Google Play Store 上。
