豆奶对母乳喂养的母亲的好处有助于保持健康。此外，母乳喂养的妈妈喝豆浆也能有效降低各种危险疾病的风险。那么，除了给哺乳期妈妈吃的食物外，还有什么让豆浆成为哺乳期妈妈的好饮品呢？
母乳喂养妈妈的豆浆营养
豆浆含有丰富的营养成分，对哺乳期妈妈的健康有益，母乳喂养的妈妈要想获得豆浆的好处，营养也起着重要的作用。这是一份高达606克、200大卡热量的豆浆所含的含量：
- 锌：1.5 毫克
- 脂肪：10克
- 叶酸：60.9 微克
- 维生素 B6：0.076 微克
- 维生素 B12：7.5 微克
- 纤维：2.4 克
- 蛋白质：17.5克
豆浆对母乳喂养的母亲的好处
为了在母乳喂养期间支持母亲的健康，豆奶是正确的饮料选择。这种健康美味的饮料也可以与其他健康食品一起食用，让母乳喂养的母亲发挥最大的益处。以下是大豆对母乳喂养母亲的好处：
1.支持免疫力
由于豆浆中的锌，身体的免疫力得以维持，根据卫生部确定的每日营养充足率（RDA），母乳喂养的母亲一份豆浆可满足每日11.5%的锌需要。发表在 Nutrients 杂志上的研究发现，豆奶对母乳喂养的母亲的好处可以从这种矿物质中获得。锌已被证明可用于维持免疫系统功能。因为，即使身体受到炎症和自由基的攻击，锌也有助于保持身体稳定。
2. 良好的能源
豆浆中含有丰富的脂肪和碳水化合物，可以为母乳喂养的妈妈提供能量，母乳喂养时，女性一般需要额外摄入500大卡的热量。此外，母乳喂养时所需的能量也增加了 15-25%。 Nutrients 发表的研究中也描述了这一点。显然，豆奶对母乳喂养的母亲的好处也有助于满足哺乳母亲的卡路里需求。这是因为脂肪是豆奶的主要成分之一。众所周知，脂肪有助于为身体提供能量。根据发表在营养与饮食学会杂志上的研究，脂肪占人体所需总能量的 20% 至 25%。此外，构成豆浆的其他主要成分是碳水化合物。根据《营养学进展》的研究，碳水化合物为体内所有细胞提供能量。
3.修复 情绪
豆浆中的维生素B增加血清素，改善情绪，谁会想到，豆浆对哺乳期妈妈的好处不仅是身体健康，还有心理健康？根据 BMC Psychiatry 发表的研究，豆浆中的叶酸、维生素 B6 和维生素 B12 似乎能够降低患抑郁症的风险。此外，心理治疗和心身医学的另一项研究发现，维生素 B6 有助于产生血清素。显然，血清素是一种能引发愉悦、满足和乐观情绪的化合物。来自《欧洲临床营养学杂志》的另一项研究发现，从一天的总体每日能量摄入中获得的维生素 B6 的摄入量有助于降低女性患抑郁症的风险。因为
情绪 效果越好，也可以让身体更容易产生母乳。这些都是豆浆对母乳喂养妈妈的好处，对维持产后妈妈的心理健康很有帮助，如果你焦虑、压力大、尴尬，就会干扰反射。
失望 并导致产奶量减少。这种反射的作用是将乳汁从乳管中推出，这样宝宝就可以吸进去了。但是，请记住，豆浆只能通过改善情绪来发挥作用，它具有释放牛奶的作用，而不是直接增加牛奶供应的饮料。 [[相关文章]]
4. 改善消化系统健康
豆奶中的纤维可维持消化道中有益细菌的数量 众所周知，纤维含量是豆奶对哺乳期母亲的好处之一，已被证明可以维持消化道中的有益细菌。此外，来自 Cell Host & Microbe 的研究解释说，膳食纤维有助于维持消化道中粘液量的平衡。众所周知，根据细胞和感染微生物学前沿的一项研究，粘液可用作抵抗食物和有害细菌毒素的“盾牌”，例如
大肠杆菌 导致腹泻。
5. 帮助预防贫血
豆奶中的维生素B12可降低巨红细胞性贫血的风险
情绪 嗯，维生素 B12 还以降低贫血风险的形式为母乳喂养的母亲提供豆奶的好处。显然，国家生物技术信息中心发表的研究解释说，维生素 B12 缺乏会导致巨红细胞性贫血。因为，维生素 B12 缺乏会导致红细胞膜受损。结果，出现贫血的迹象，如疲劳和苍白。事实上，它也会引发黄疸。
6. 降低患糖尿病和心血管疾病的风险
由于含有omega-3营养素，豆浆可预防心血管疾病。豆浆富含不饱和脂肪，例如omega-3。这种母乳喂养的母乳不会对身体造成伤害，反而有助于降低糖尿病患者的胰岛素抵抗。 《应用环境与生物科学杂志》的研究也描述了这一点。此外，豆浆对其他母乳喂养的母亲的好处是含有不饱和脂肪，可以减少血液中有害脂肪的含量。如果血液中含有脂肪，就会导致血管堵塞。此外，糖尿病患者也有患这种疾病的风险。因为，高血糖水平会使血凝块更快，增加血凝块的风险。体内积聚的脂肪导致携带氧气到全身的血液流动不畅。这也会导致心脏病发作。
7.加速伤口愈合
豆奶富含蛋白质，有助于产后伤口愈合。当您仍在母乳喂养时，产后疮或乳头水疱并不少见。显然，高蛋白质含量为哺乳期母亲提供了豆奶的好处。显然，英国护理杂志的研究解释说，蛋白质有助于加速伤口愈合。蛋白质通过修复受损的身体组织起作用。此外，如果母乳喂养的母亲缺乏蛋白质，则伤口愈合的胶原蛋白形成过程较慢。
豆浆喝多了的危害
虽然豆奶对母乳喂养的母亲的好处可以支持健康状况并有助于促进产奶，但如果喝太多豆奶当然会有风险。认识到喝太多豆浆的危害如下：
1. 抑制矿物质吸收
大豆种子含有植酸，实际上会抑制矿物质的吸收 大豆含有一种叫做植酸的物质。这种酸也常见于坚果和其他种子中。显然，这种酸含量实际上是抗营养的。这是因为根据发表在《国际食品科学与技术杂志》上的研究，植酸会降低各种矿物质的吸收，如铁、锌和钙。
2. 生殖障碍
需要进一步研究，豆浆中的植物雌激素会引发乳腺癌异黄酮是大豆中的典型化合物之一。显然，异黄酮是植物雌激素，是一种类似于雌激素的化合物。这种物质实际上能够引发子宫内膜癌和乳腺癌。这是在美国医学杂志上传达的。然而，这仍然需要进一步研究。
来自 SehatQ 的笔记
豆奶对母乳喂养的母亲有益，有助于保持健康和增加产奶量。但是，一些有花生过敏等食物过敏史的妈妈需要避免这种饮料，以免发生危险的过敏反应。如果您想了解更多母乳喂养期间喝豆浆的安全性和母乳喂养期间的健康饮食，可以直接咨询
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豆浆含有丰富的营养成分，对哺乳期妈妈的健康有益，母乳喂养的妈妈要想获得豆浆的好处，营养也起着重要的作用。这是一份高达606克、200大卡热量的豆浆所含的含量： 
由于豆浆中的锌，身体的免疫力得以维持，根据卫生部确定的每日营养充足率（RDA），母乳喂养的母亲一份豆浆可满足每日11.5%的锌需要。发表在 Nutrients 杂志上的研究发现，豆奶对母乳喂养的母亲的好处可以从这种矿物质中获得。锌已被证明可用于维持免疫系统功能。因为，即使身体受到炎症和自由基的攻击，锌也有助于保持身体稳定。 
豆浆中含有丰富的脂肪和碳水化合物，可以为母乳喂养的妈妈提供能量，母乳喂养时，女性一般需要额外摄入500大卡的热量。此外，母乳喂养时所需的能量也增加了 15-25%。 Nutrients 发表的研究中也描述了这一点。显然，豆奶对母乳喂养的母亲的好处也有助于满足哺乳母亲的卡路里需求。这是因为脂肪是豆奶的主要成分之一。众所周知，脂肪有助于为身体提供能量。根据发表在营养与饮食学会杂志上的研究，脂肪占人体所需总能量的 20% 至 25%。此外，构成豆浆的其他主要成分是碳水化合物。根据《营养学进展》的研究，碳水化合物为体内所有细胞提供能量。 
豆浆中的维生素B增加血清素，改善情绪，谁会想到，豆浆对哺乳期妈妈的好处不仅是身体健康，还有心理健康？根据 BMC Psychiatry 发表的研究，豆浆中的叶酸、维生素 B6 和维生素 B12 似乎能够降低患抑郁症的风险。此外，心理治疗和心身医学的另一项研究发现，维生素 B6 有助于产生血清素。显然，血清素是一种能引发愉悦、满足和乐观情绪的化合物。来自《欧洲临床营养学杂志》的另一项研究发现，从一天的总体每日能量摄入中获得的维生素 B6 的摄入量有助于降低女性患抑郁症的风险。因为 情绪 效果越好，也可以让身体更容易产生母乳。这些都是豆浆对母乳喂养妈妈的好处，对维持产后妈妈的心理健康很有帮助，如果你焦虑、压力大、尴尬，就会干扰反射。 失望 并导致产奶量减少。这种反射的作用是将乳汁从乳管中推出，这样宝宝就可以吸进去了。但是，请记住，豆浆只能通过改善情绪来发挥作用，它具有释放牛奶的作用，而不是直接增加牛奶供应的饮料。 [[相关文章]] 
豆奶中的纤维可维持消化道中有益细菌的数量 众所周知，纤维含量是豆奶对哺乳期母亲的好处之一，已被证明可以维持消化道中的有益细菌。此外，来自 Cell Host & Microbe 的研究解释说，膳食纤维有助于维持消化道中粘液量的平衡。众所周知，根据细胞和感染微生物学前沿的一项研究，粘液可用作抵抗食物和有害细菌毒素的“盾牌”，例如 大肠杆菌 导致腹泻。 
豆奶中的维生素B12可降低巨红细胞性贫血的风险 情绪 嗯，维生素 B12 还以降低贫血风险的形式为母乳喂养的母亲提供豆奶的好处。显然，国家生物技术信息中心发表的研究解释说，维生素 B12 缺乏会导致巨红细胞性贫血。因为，维生素 B12 缺乏会导致红细胞膜受损。结果，出现贫血的迹象，如疲劳和苍白。事实上，它也会引发黄疸。 
由于含有omega-3营养素，豆浆可预防心血管疾病。豆浆富含不饱和脂肪，例如omega-3。这种母乳喂养的母乳不会对身体造成伤害，反而有助于降低糖尿病患者的胰岛素抵抗。 《应用环境与生物科学杂志》的研究也描述了这一点。此外，豆浆对其他母乳喂养的母亲的好处是含有不饱和脂肪，可以减少血液中有害脂肪的含量。如果血液中含有脂肪，就会导致血管堵塞。此外，糖尿病患者也有患这种疾病的风险。因为，高血糖水平会使血凝块更快，增加血凝块的风险。体内积聚的脂肪导致携带氧气到全身的血液流动不畅。这也会导致心脏病发作。 
豆奶富含蛋白质，有助于产后伤口愈合。当您仍在母乳喂养时，产后疮或乳头水疱并不少见。显然，高蛋白质含量为哺乳期母亲提供了豆奶的好处。显然，英国护理杂志的研究解释说，蛋白质有助于加速伤口愈合。蛋白质通过修复受损的身体组织起作用。此外，如果母乳喂养的母亲缺乏蛋白质，则伤口愈合的胶原蛋白形成过程较慢。 
大豆种子含有植酸，实际上会抑制矿物质的吸收 大豆含有一种叫做植酸的物质。这种酸也常见于坚果和其他种子中。显然，这种酸含量实际上是抗营养的。这是因为根据发表在《国际食品科学与技术杂志》上的研究，植酸会降低各种矿物质的吸收，如铁、锌和钙。 
需要进一步研究，豆浆中的植物雌激素会引发乳腺癌异黄酮是大豆中的典型化合物之一。显然，异黄酮是植物雌激素，是一种类似于雌激素的化合物。这种物质实际上能够引发子宫内膜癌和乳腺癌。这是在美国医学杂志上传达的。然而，这仍然需要进一步研究。 
