角蛋白是头发的蛋白质，了解如何自然增加角蛋白！

角蛋白是一种存在于头发、皮肤和指甲中的蛋白质。事实上，角蛋白也存在于我们身体的器官和腺体中。角蛋白是一种保护性蛋白质。这就是为什么与其他身体细胞相比，角蛋白非常容易被划伤。

角蛋白是头发、皮肤和指甲所需的蛋白质

角蛋白是身体由称为角质形成细胞的细胞产生的蛋白质。当角蛋白积聚时，它的主要作用是保护您的头发、皮肤和指甲免受损坏。然而，体内角蛋白的产生并不总是丰富的。有时角质形成细胞无法产生大量角蛋白，这会对头发、皮肤和指甲的健康产生负面影响。但请放轻松，您可以通过多种方式自然地增加体内角蛋白水平，包括：

• 吃高蛋白食物

角蛋白是一种需要氨基酸才能继续繁殖的蛋白质。这就是为什么，吃富含蛋白质的食物，可以帮助角质细胞增加体内角蛋白的产生。鱼、肉和酸奶等食物含有大量蛋白质，您可以尝试增加角蛋白。

• 吃富含铁的食物

吃富含铁的食物也可以帮助身体产生角蛋白。因为，当身体对铁的需求得到满足时，红血球会更顺畅地向毛囊分配氧气。鸡肉、虾、鸡蛋、豆腐都是高铁食物，你可以试试。

• 吃富含维生素C的食物

如果身体消耗的铁没有被正确吸收，角蛋白水平如何增加？这就是为什么，建议您多吃富含维生素C的食物。维生素C是一种帮助身体吸收铁质的营养素，因此红细胞会更容易将氧气输送到毛囊。橙子、菠萝、草莓和木瓜等水果的维生素 C 含量非常高。尝试食用它们来满足您日常维生素 C 的需求。

• 吃富含生物素的食物

含有生物素的食物将能够帮助身体增加角蛋白的产生。

氨基酸代谢需要生物素并制造角蛋白。因此，需要消耗蛋白质和生物素来增加体内角蛋白的水平。此外，众所周知，生物素与角蛋白一样，可以强化指甲和头发。

• 多吃含维生素A的食物

角蛋白合成过程中需要维生素A。吃富含维生素A的食物将能够增加体内角蛋白的数量并启动生产过程。

• 吃含有维生素D的食物

根据美国莱纳斯鲍林研究所的一项研究，维生素 D 在角质形成细胞的发育中具有重要作用。因此，身体需要维生素 D 来增加所需的角蛋白水平。这些是自然增加体内角蛋白水平的一些方法。除了能够增加体内角蛋白的含量外，上述食物也是您的身体需要的，可以使您的身体更健康，避免疾病。

服用角蛋白补充剂的风险

角蛋白是头发需要的一种蛋白质，对于想要增加体内角蛋白水平的人来说，角蛋白补充剂被认为是“捷径”。角蛋白补充剂可以在药店找到，有胶囊或粉末形式。然而，使用角蛋白补充剂有风险需要注意。因为，如果在没有医生指导的情况下大剂量食用，身体就会中毒或蛋白质过量。在咨询医生之前，不要尝试服用角蛋白补充剂。

其他使用角蛋白的方法

角蛋白是一种重要的蛋白质 了解如何通过天然成分和补充剂提高体内角蛋白水平后，是时候了解其他使用角蛋白的方法了。一种非常流行的使用角蛋白的方法是通过头发保健产品，如洗发水、精华素和护发素。含有角蛋白的美容产品被认为可以使头发更强壮。此外，各种护发产品也被认为能够修复因日晒或染发而受损的头发。但是，请确保您寻找包装上标有“角蛋白水解物”标签的头发保健产品。因为，研究人员发现角蛋白水解物中的成分能够强化头发。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记：

角蛋白是头发、皮肤和指甲维持健康所需的一种蛋白质。为了保持良好的角蛋白水平，建议您多吃各种可以刺激体内角蛋白生成的食物。此外，还有“捷径”，例如使用含有角蛋白的补充剂或头发保健品。但请记住，在服用角蛋白补充剂或使用含有角蛋白的头发保健品之前，请先咨询您的医生。因为，在医生的指导下，补充剂和头发保健品中角蛋白的益处会更佳。