父母必须知道的 1 年婴儿食品指南

当婴儿满 1 岁时，母乳的作用不再是主要的摄入量，而仍然是重要的营养物质和疾病的保护剂。在此期间，母乳以外的食物是宝宝的主要营养和能量来源。但是，母亲可以继续母乳喂养婴儿，特别是因为印度尼西亚儿科协会建议母乳喂养至少到孩子 2 岁。母乳中的含量在为儿童提供保护的同时，仍然起着补充营养的重要作用。但是，如果孩子仍然表现出饥饿的迹象，则尽可能在孩子进食后进行母乳喂养。原因是，一岁的宝宝胃容量还是有限的，所以父母一定要优先选择营养丰富的食物，这样宝宝才能健康强壮地长大。

给 1 岁婴儿喂食的提示

当您为 1 岁婴儿设计食物清单时，请记住他们的需求与成人不同。例如，一个 1 岁儿童的食物必须仍然含有胆固醇和脂肪，因为两者都是他们生长发育的重要元素。这里有完整的提示，可以指导您为 1 岁儿童准备食物以实现最佳生长和发育。

• 家庭菜单

  给孩子一份和你全家一样吃的菜单。确保您 1 岁的孩子总是接触到新的口味和质地（例如米饭而不是粥）。

• 使食品展示更具吸引力

  可以选择颜色鲜艳的食物，比如橙色的橙子，把食物摆放得好看，也可以用自己喜欢的盘子和碗，让宝宝吃起来更有热情。

• 让他们吃

  不要限制孩子的食物，但要确保 1 岁儿童的食物仍然富含营养。如果他想小吃 在大餐之间，最好给水果。

• 避免 垃圾食品 和软饮料

  该组包括包装食品和饮料，例如薯片、 饼干、蛋糕、苏打水和糖果，它们含有大量的糖、盐、脂肪和其他没有营养的化学物质。

• 教孩子一个人吃饭

  让您的孩子探索他的食物碗来练习独立。一开始，他当然会吃得又慢又乱，所以家长还是需要帮忙，让孩子继续吃足够的份量。

• 一天吃5次

  每5天吃一次，分为三餐（每餐180-240毫升）和两餐两餐。 零食.如果孩子不喝母乳，他们甚至应该更频繁地喂食。

即使您按照上述指南准备了 1 岁大的婴儿食品，有时您的孩子也会绝食。如果您的孩子不想吃，不要强迫他吃，而是让他不吃重餐。通过这样做，您同时也在教他饥饿。饥饿时，孩子预计在下一次会议中会吃得更饿。你也不要让孩子不停地继续吃。继续按计划喂养您的孩子，让他知道什么时候吃什么，什么时候停止。 [[相关文章]]

1岁婴儿食品的健康菜单指南

基本上，1岁宝宝的食物应该是营养丰富的。您可以给他任何他想要的食物，但这里有一些 1 岁婴儿食品推荐供您选择：

• 红肉 比如牛肉是蛋白质和铁的良好来源。这些营养素对于帮助您的宝宝健康强壮地成长至关重要，因此请确保您每周至少 2-3 次在您 1 岁儿童的饮食中加入红肉。

• 橙子和草莓 是维生素 C 的来源，它还有助于身体从其他食物中吸收铁。

• 胡萝卜 含有丰富的维生素A，可以滋养宝宝的眼睛。

• 鸡 不带皮食用时，它的脂肪含量低于其他肉类。

• 白肉鱼 富含蛋白质，低脂肪和矿物质，如钙、硒和镁，可以抵御自由基，增强婴儿的免疫系统。

• 三文鱼或鲭鱼 含有omega 3脂肪酸，有利于儿童的大脑发育。

• 起司 含有饱和脂肪，这实际上是儿童的良好能量来源，因为它含有可以将脂肪和碳水化合物转化为能量的核黄素（维生素 B2）。

• 红米 大米更适合作为 1 岁婴儿的食物，因为它比白米含有更多的蛋白质、B 族维生素和矿物质，可以为儿童提供更多能量。

• 蛋 是一种健康的 1 岁婴儿食品。根据 Healthline 的说法，鸡蛋有助于保持眼睛和大脑的健康。此外，鸡蛋还含有蛋白质到有益脂肪。

  要供应这种 1 岁大的婴儿食品，您可以将其煮沸或煎成炒鸡蛋。但一定要确保父母已经把它切成碎片，以便它可以很容易地进入宝宝的嘴里。

• 牛油果 它也是1岁婴儿最健康的食物之一。其柔软的奶油质地使婴儿易于咀嚼。此外，鳄梨还含有婴儿发育所需的营养。

以上各种食物都可以作为1岁宝宝日常饮食的选择，让宝宝的营养需求得到适当的满足。如果您仍然不确定选择健康的 1 岁婴儿食品，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！