你一生中有多少次觉得自己不敢说不？原因当然是不想让其他人感到不舒服。事实上，在同意别人的邀请之前，你必须先听取自己的意见。这与自私不同。把自己的利益放在首位意味着知道自己的极限。知道什么时候拒绝，什么时候接受。如果你习惯了这一点，生活会感觉更舒服。
你怎么敢说不
那么，如何强化自己，敢于说不呢？
1. 了解自己的愿望
在回应其他人的邀请之前，首先要确定什么是重要的，什么是不重要的。每个人的优先级不同，这没关系。也许其他人认为事件 A 非常重要，但你不这么认为，一切都很好。自信地说不的方法是确切地知道你想要什么和不想要什么。跟随你的心。您不必仅仅因为这是一种趋势或为了他人而保留自己的感情，就强迫自己接受邀请。
2. 继续欣赏
无论对邀请的回答是肯定的还是否定的，仍然要感谢提出问题的人。感谢您提供并邀请您。请记住，这并不意味着它必须得到批准才能回答。
3. 拒绝请求，而不是人
如果您因为害怕冒犯他人而不愿意拒绝，请记住，被拒绝的是邀请，而不是人。确保从一开始就清楚地传达了这一点。通过这种方式，可以礼貌而友好地传达您的要求无法得到满足。
4. 说明原因
拒绝时，还要说明您不能接受他们的请求的原因。不要犹豫，说你没有时间，没有你的能力，以及其他完全诚实的原因。
5.立场坚定
有些人在被要求不断抱怨直到它得到满足。这是他们的权利，也是他们获得想要的东西的方式。如果您正在与这样的人打交道，您也有平等的权利进一步主张您的拒绝。另一方面，明确表达他们的拒绝会为他们赢得更多尊重。例如，说：“我知道你不会轻易放弃，但我也不会。我还是不能接受你的要求。”
6. 练习
虽然听起来很琐碎，但实际上对别人说不并不容易。不舒服或不情愿的感觉继续隐约出现，特别是如果提出问题的人是亲密的人、上司或年长的亲戚。为此，尝试从简单的事情开始练习。例如，当您在街上经过食品摊贩时拒绝时，拒绝提供甜点的服务员等。
7.在被问到之前拒绝
如果你身边有些人以求人出名，挺麻烦的，在被问到之前先拒绝也是可以的。示例包括说您同时关注几件事或您计划了其他议程。
8. 不要FOMO
人们倾向于拒绝拒绝邀请，因为
害怕错过什么 又名 FOMO。如果您正在学习说不，请了解您并没有错失良机。相反，它是一种比错过的事件更有价值的东西的交换。例如不参加活动
晚餐 陪孩子学习。两者都是有价值的东西，只是优先级不同。
9. 鼓起勇气
对于一直接受别人邀请和要求的人来说，学会说不本身就是一种挑战。必须有一种不好的亲戚、朋友或同事的感觉。事实上，你的拒绝甚至可能会冒犯或伤害对方。别担心，这只是你脑海中的一个形象。谁知道会发生什么，其他人会尊重你的决定，不会认为这是一个大问题。另一方面，如果让别人失望，就要鼓起勇气去面对。如果这让他们感到不安，请说抱歉，但重申拒绝的必要性。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
每个人都有一个限度或
界限 必须尊重。敢说不会让一个人更了解自己。这是其中一种形式
自爱 重要的一个。如需进一步讨论情感验证及其与拒绝勇气的关系，
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