几乎每个人都做过噩梦。噩梦使我们从睡眠中醒来，从而干扰休息。有些人甚至会做噩梦，难以入睡。噩梦也经常与神秘事物联系在一起。一些经历过这种情况的人经常通过咨询通灵者来寻求解毒剂。虽然可以从科学的角度来看待噩梦的原因和解毒剂，但你知道。 [[相关文章]]
什么是噩梦？
噩梦是可怕的梦，在我们的睡眠中会吓到我们。噩梦经常出现在睡眠阶段
快速眼球运动 或 REM，通常在早晨或清晨经历。尽管每个人都不同，但很多人的噩梦都有相同的模式或主题。经常发生的主题是梦见被袭击、从高楼上掉下来、溺水等等。从科学的角度来看，研究人员试图通过模拟理论来解释这一点。模拟理论指出，噩梦是身体最原始的心理防御形式之一。在这种情况下，身体会以梦的形式重复或模拟威胁，为以后醒来时将面临的威胁做好准备。
做噩梦的原因
对噩梦最有效的解药当然是根本不做梦。那么，为什么我们会做恶梦呢？噩梦的原因通常是由于恐惧、创伤、情绪问题和压力。但是，还有其他一些事情可能会导致噩梦：
有时做恶梦的原因是由于服用了某些药物，如降压药、麻醉药、抗抑郁药等。
独特的是，晚上吃零食的习惯也可能引发噩梦。半夜吃东西可以增加身体的新陈代谢，使大脑更加活跃。
睡眠障碍的形式
睡眠呼吸暂停 和
不安腿综合征 可以让你做噩梦。
睡眠不足不仅会使您难以集中注意力，还可能导致做恶梦！更糟糕的是，你会因为做噩梦而睡得更少。
某些心理障碍，例如
创伤后应激障碍 (PTSD)、焦虑症和抑郁症都可能导致噩梦。
需要做些什么来避免噩梦？
暂时避开噩梦似乎有些神秘，但实际上，您可以尝试科学正确的方法来摆脱噩梦。以下是一些可以尝试作为噩梦解药的提示。
一、规范药品消费
应对噩梦的第一个解药是调节您目前所使用的药物的消耗量。如果噩梦的原因是由某些药物引起，那么您可以咨询您的医生，以确保噩梦是您正在服用的药物的副作用。如果是真的，那么医生会改变给药的类型或重新安排剂量。
2. 治疗所经历的任何医疗或心理状况
如果噩梦的原因是由于医疗状况，例如：
睡眠呼吸暂停，或心理障碍，例如 PTSD，那么您可以根据您的医疗或心理状况去看医生、精神科医生或精神科医生进行治疗，从而避免做噩梦。那是下一场噩梦的解药！
3. 应用健康的生活方式
不应忘记的噩梦解药是健康的生活方式。采取健康的生活方式，如锻炼和规律充足的睡眠模式，可以避免恶梦。
4. 克服压力和焦虑
压力和焦虑可能是噩梦的根源，所以用自我放松的方法来应对压力和焦虑，比如冥想、瑜伽、
正念， 等等。
5. 营造舒适的房间氛围
舒适的客房让您能够安心休息。您可以将您的房间安排在黑暗、凉爽和无噪音的环境中。
6. 避免过量摄入咖啡因、尼古丁或酒精
咖啡因、尼古丁和酒精的化合物会扰乱您的睡眠模式，并会在 12 小时内留在体内。乍一看，酒精似乎可以帮助您更容易入睡，因为它会使您昏昏欲睡和虚弱。然而，酒精实际上会干扰您安稳的睡眠并增加做恶梦的机会。睡前饮酒也有可能使您在睡眠中活动，甚至在睡眠中行走。
7. 知道意思
反复出现的噩梦有时表明您正在担心自己不知道的事情。找出是什么让你做噩梦，你可能会对引发噩梦的问题感到焦虑或担心，比如财务问题等等。
8. 创造结尾 你自己的版本
难以理解噩梦的含义？另一种可以做的噩梦解药是给你的梦想另一个结局。乍一看，这可能听起来很奇怪，但你可以给你的噩梦一个不同的结局。例如，当你梦见自己被一个罪犯追赶时，你可以通过背弃罪犯而不是被他追赶来结束你的梦想。怎么做？首先，布置梦想的理想结局。之后，在清醒时和睡前在脑海中一遍又一遍地重复梦的结局，以在以后做梦时提醒自己。
9.远离可怕的事情
睡前看恐怖电影、读恐怖书、听恐怖故事都会导致噩梦，所以要避免将可怕的东西嵌入你的梦中。 [[相关文章]]
怎么样 夜间恐怖？
夜惊 或者说睡惊乍一看和噩梦很像，但其实睡惊和噩梦是不同的。睡惊一般袭击儿童，出现在非快速眼动睡眠阶段或儿童睡眠阶段开始时，有时会伴有梦游或行走障碍。
梦游.当出现睡惊时，儿童通常会出汗、烦躁不安、血压升高和瞳孔放大。当发生睡惊时，孩子会尖叫并看起来很害怕几分钟，然后最终开始平静下来并重新入睡。与噩梦相反，儿童通常无法记住在经历睡惊时发生的梦境。
你应该什么时候去看医生？
上面的噩梦解药只是一些可以给出的建议。如果您经历的噩梦干扰了日常活动或持续发生，请务必咨询医生。
