水果对糖尿病有多安全？
美国糖尿病协会指出，只要没有特定的过敏反应，任何类型的水果对糖尿病患者实际上都是安全的。 2014 年，发表在英国医学杂志上的一项研究表明，2 型糖尿病患者食用水果与病情恶化无关，因此，糖尿病患者不一定要避免食用水果。相反，水果含有人体所需的维生素、矿物质、纤维，甚至碳水化合物。吃水果也有影响
糖尿病患者要记住的是，水果的食用方式也会影响进入体内的糖分水平。吃原形的新鲜水果比加工成水果罐头、干果或果酱的要好。以以下形式加工的水果 冰沙 或添加了甜味剂（如液体糖和牛奶）的果汁也含糖量高，应避免。那么，糖尿病吃什么水果合适呢？
对于糖尿病患者来说，通过查看其升糖指数含量来吃水果要安全得多。评分量表是从 1 到 100。这个评分表明某些类型的食物提高一个人的血糖的速度。升糖指数越高，身体吸收糖分的速度就越快。为此，在下面美国农业部发布的清单中，可以更轻松地缩小可安全食用的糖尿病水果范围。一、低升糖指数低于55的水果，即：
- 牛油果
- 葡萄酒
- 苹果
- 浆果
- 樱桃
- 葡萄柚
- 橘子
- 猕猴桃
- 桃子
- 梨
- 香蕉
- 李子
- 草莓
- 芒果
二、升糖指数中等（56-69）的水果：
- 无花果
- 瓜 甘露
- 菠萝
- 木瓜
三、升糖指数高（70以上）的水果：
- 日期
- 西瓜
糖尿病吃多少水果？
在了解了糖尿病患者可以安全食用的水果清单后，下一个问题是：建议食用多少。对于没有患糖尿病的人，建议每天吃五次蔬菜和水果。糖尿病患者也是如此。这是为什么？水果中的含糖量是天然的，而不是像巧克力、饼干或其他有色和甜饮料那样是糖尿病患者最大敌人的糖类。每个患有糖尿病的人都必须控制食用水果。一个明智的做法是记录你每天吃水果的数量和频率。这样，血糖得到控制，水果中的营养成分仍然受到身体的欢迎。 来源人：博士。 Andi Fadlan Irwan 和博士。穆罕默德·埃科·朱利安托
梅里亚健康诊所
