因为拉肚子而反复上厕所可不是什么愉快的事情。大多数人都经历过腹泻，甚至一年几次。腹泻通常持续不超过三天。幸运的是，可以食用许多治疗腹泻的食物来帮助减轻症状。此外，还有一些食物在腹泻时应避免。
可以安全食用的腹泻食物
腹泻常常使人失去食欲。即便如此，尽量保持进食，以加快这种疾病的康复过程。由于某些食物会使腹泻症状恶化，因此最好知道腹泻时应该吃哪些食物以及应该避免哪些食物。以下是腹泻期间食用安全食物的建议。当然，这些食物对恢复过程很有用。
1.香蕉果
香蕉质地柔软且易于消化，使其成为可安全食用的腹泻食物选择。香蕉有助于克服消化系统疾病。不仅如此，香蕉还是钾的良好来源，可以补充腹泻时流失的重要电解质，并且是可溶性纤维果胶的丰富来源。如果您腹泻，食用香蕉等可溶性纤维可以帮助吸收肠道中的液体，同时防止便秘。
2. 成熟的蔬菜
蔬菜是治疗腹泻的食物，营养丰富。在这种情况下，不推荐生蔬菜，因为它们难以消化。通过去皮、去除种子和彻底煮熟蔬菜，使蔬菜成为更友好的腹泻食物选择。腹泻期间避免食用西兰花、花椰菜、辣椒、辛辣食物、豌豆、绿叶蔬菜和玉米，因为它们会产生气体，从而使您的病情恶化。
3. 燕麦片
燕麦片是腹泻食物的一个例子，它含有可溶性纤维，可以帮助治疗腹泻。可溶性纤维是一种纤维，其作用是在消化过程中将水吸入并变成凝胶。在这种情况下，燕麦片可以减缓消化过程，并有助于凝固大便。如果您通常在燕麦片中添加糖、蜂蜜、糖浆或乳制品，请在腹泻时尽量避免使用这些添加剂。
4. 白米饭
另一种安全的腹泻食物是白米。原因是因为白米纤维含量低，因此有助于减少排便。不仅如此，白米通常容易消化，这意味着它可以帮助凝固粪便。
5. 蜂蜜
在一杯温水中混合蜂蜜可以帮助恢复腹泻时流失的水分。蜂蜜被认为有助于缓解由腹泻引起的胃痛。在这种情况下，将蜂蜜与一杯温水混合食用将有助于恢复浪费的能量，并在多次上厕所后为身体补充水分。
6. 高汤
汤汤是腹泻的推荐食物之一。肉汤有助于补充因腹泻而流失的矿物质和电解质。像水一样，身体也会因为腹泻而失去矿物质和电解质。对于正在腹泻的人，请尝试食用含有矿物质和电解质的食物或饮料，以恢复流失的水分。除了汤汁，还有其他电解质和矿物质来源，包括椰子水或离子饮料。
7. 水
腹泻会使您脱水，因此多喝水很重要。除了食用对胃安全的腹泻食物外，腹泻时保持水分也很重要。确保多喝水。如果您感到无聊，可以用健康的果汁代替，例如胡萝卜汁。
8. 益生菌
含有益生菌的食物被认为对腹泻患者有益。根据发表在
临床胃肠病学杂志，益生菌可以减少腹泻的持续时间。有几种含有益生菌的食物可供尝试，从酸奶、康普茶、开菲尔、泡菜到酸菜。但是，在尝试含有益生菌的食物之前，请先咨询您的医生。因为，据今日医学新闻报道，益生菌也会刺激消化系统。 [[相关文章]] 这是推荐食用的腹泻食物清单。你需要记住，如果腹泻通常只持续两到三天。如果您的腹泻在三天后仍未消失，请立即就医。
