每个人的排便情况都不一样。有的一天一次，有的一周才3次，有的甚至一天3次。其实，一天排几次便算正常？许多人认为，如果他们每天排便超过一次，就会腹泻。与此同时，那些每周只排便 3-4 次的人认为自己便秘了。
一天多少次是正常的排便？
排便是每个人的需要。排便有助于通过肠道排空食物垃圾，每个人的排便频率各不相同。那么，一天有多少次正常的大便呢？一些研究人员表示，每天 3 次到每周 3 次仍然被认为是正常的。实际上，检查肠道健康，您需要注意的是大便的稠度，而不是排便次数作为指标。但是，很少排便或排便次数过多的人可能会遇到健康问题。
第3章一天3次正常吗？
2010 年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究发现，98% 的研究参与者每周排便 3 次到每天 3 次。 CHAPTER 每天 3 次仍然被认为是正常的。大多数研究参与者每天都有相同的排便习惯、频率和时间。每个人都有不同的频率。如果您的频率与平时不同，则可能是您的胃和消化系统出现问题的迹象。
什么会影响排便频率？
每个人排便频率的差异是由各种因素引起的。影响大便次数和频率的一些因素包括：
1. 营养与饮食
全谷物、蔬菜和水果形式的可溶性和不溶性纤维都可以增加大便量并增加排便。如果您没有摄入足够的纤维，您可能会发现很难有规律地排便。液体还使大便更柔软，更容易排出。这就是为什么许多医生建议在您便秘或便秘时增加液体摄入量的原因。
2. 年龄
年龄越大，便秘的可能性就越大。其中一些因素包括促进消化的胃运动减少、流动性降低以及服用更多会减缓肠道健康的药物。
3. 病史
某些医疗状况和服用药物会影响肠道健康并导致排便次数比平时更多或更少。炎症性肠病，如克罗恩病或溃疡性结肠炎，甚至胃流感，都会改变一个人的排便频率。
4. 激素
激素黄体酮和雌激素会影响排便频率。例如，一些女性在月经期开始时排便更频繁。
5. 饮酒
酒精会对粪便产生直接影响。酒精含量高的饮料会减慢消化系统的速度。一旦酒精离开消化系统，这种效果就会消失。
6. 运动
2017 年的一项研究表明，低强度运动可以减少食物通过肠道的时间，从而使排便更规律。高强度运动对身体的影响很大，可以缓解以下症状：
7. 压力
压力会对肠道功能和健康产生重大影响。压力可以加速食物通过结肠的运动。同时，严重的压力会引发更频繁地排空肠道的需要。这是因为连接中枢神经系统和胃肠道神经的网络是一个人在感到焦虑时感到胃灼热和腹痛的原因。 [[相关文章]]
排便一致性的重要性是什么？
正常的排便应该是柔软的，容易排出。健康身体的粪便呈蛇形或香肠状，因为它反映了肠道内部。由于体内红细胞受损，大便呈棕色。水样便表明您有消化道刺激，并且粪便通过肠道的速度过快。这意味着您必须经常去洗手间，因为您的身体无法从食物中吸收很多营养。相反，如果大便坚硬且难以排出，则会导致痔疮和大便在肠道内堆积。恢复消化系统健康的一个简单方法是改变生活方式，即均衡饮食、摄入纤维、定期锻炼和摄入足够的液体。如果您想了解更多有关消化系统健康的信息，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载
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