腹泻不仅会刺激和放松身体，有时还会因为无法将粪便排出直肠而造成尴尬。这种情况被称为大便失禁。大便失禁是一种人无法保持大便导致粪便无意中从直肠排出的情况。腹泻是这种情况的诱因之一。腹泻使大便更稀，更难握住，使大便更容易从直肠排出。腹泻通常是由病毒、细菌、寄生虫或其他疾病引起的。但是，您知道有些食物会引起腹泻吗？ [[相关文章]]
哪些食物会引起腹泻？
某些食物会导致腹泻，甚至其中一些食物实际上是我们在家里和超市经常看到的。引起腹泻的食物有哪些？检查下面的列表：
1. 快餐
快餐通常脂肪含量高，是油炸食品的一种。高脂肪、油炸的食物，身体难以消化，营养价值低。高脂肪的食物很难被肠道消化，所以快餐往往会被身体排出体外。最好避免油炸快餐，吃素食快餐或使用烤鸡肉代替碎牛肉。
2. 西兰花和花椰菜
西兰花和花椰菜是两种富含纤维且利于消化的蔬菜。然而，对于某些人来说，西兰花和花椰菜可能是导致腹泻的食物之一。如果你很少吃西兰花和花椰菜，那么大量食用这两种蔬菜有可能导致腹泻、便秘和胃胀气。这是因为花椰菜和西兰花中的高纤维含量突然难以消化。两种蔬菜都分小份吃，慢慢增加以帮助消化适应。
3、辣调味
辣椒或辣椒酱等今天很流行的辛辣香料可能是导致腹泻的食物，特别是如果您不经常吃辛辣香料。辛辣的香料会刺激肠道，引发腹泻、腹胀、胀气和胃灼热感。另一种在不腹泻的情况下增加辛辣感的替代方法是使用辣椒粉。
4.大蒜和洋葱
大蒜和洋葱含有难以消化的复杂碳水化合物和液体，如果在消化道中消化，会变成刺激肠道的气体。这两种情况都会使胃部翻腾并引起腹泻。您可以用洋葱、大葱、莳萝或芹菜代替洋葱和大蒜。
5. 糖和人造甜味剂
含糖量高的食物会促使水进入肠道并导致粪便变得更液体。果糖是水果中的一种天然糖分，也不应该过量食用，因为体内过多的果糖会导致腹泻。一些果糖含量高的水果是葡萄、苹果汁等。同样的事情发生在甘露醇、阿斯巴甜、山梨糖醇、赤藓糖醇、糖精和木糖醇等人造甜味剂的消费中。人造甜味剂被列入导致腹泻的食物清单，因为下消化道难以消化。因此，最好限制糖和人造甜味剂的摄入量。
6. 含有咖啡因的饮料和食物
咖啡因作为兴奋剂的作用可以加速消化过程并导致某些人腹泻。苏打水、咖啡、茶和巧克力是一些含有咖啡因的食物和饮料。您可以通过订购咖啡因含量较低的咖啡并减少所喝咖啡中的糖分来克服咖啡因的影响。您也可以用豆奶和其他替代品代替牛奶或奶精。
腹泻的推荐食物
腹泻时，肠道的状况很容易受到刺激。下面的一些清淡食物可能是您恢复消化系统的选择之一，包括：
- 苹果酱
- 白米
- 吐司面包
- 由燕麦或燕麦制成的热麦片
- 稀饭
- 香蕉
- 没有脂肪的烤鸡
- 水煮土豆
- 清淡的饼干
尽量少食多餐，以免肠道在消化食物时工作过度。
咨询医生
如果您不确定导致腹泻或大便失禁的食物类型，那么您可以咨询医生进行进一步检查和治疗。
