由于设备相当昂贵，高尔夫一直被认为是高端运动的代名词。然而，事实证明，打高尔夫球的好处可以对健康产生积极影响。从燃烧卡路里开始，延长寿命。在一场高尔夫球赛中，通常需要大约 4-5 个小时。例如有人玩 18
洞 带上自己的高尔夫球杆，每小时已经燃烧了 360 卡路里。
打高尔夫球的好处
尽管与马拉松跑步或 HIIT 等高强度运动相比，打高尔夫球享有盛誉，但仍有大量研究证明打高尔夫球的好处。事实上，老年人也能感受到对健康的积极影响。什么例子？
1.活得更久
一个人的年龄是个谜，这是真的。然而，来自瑞典的一组研究人员进行了一项有趣的研究。当比较经常打高尔夫球的人和不打高尔夫球的人时，活跃的人比不活跃的人寿命长 40%。研究对象处于相同的年龄范围。 2009 年进行的研究采取了
数据库 瑞典的高尔夫球手。有趣的是，瑞典高尔夫联合会拥有超过 600,000 人的庞大会员。因为在瑞典，想打高尔夫球的人必须要有会员资格。
2.燃烧卡路里
喜欢什么运动是个人选择。对于喜欢打高尔夫球的人，打18
洞 如果您携带自己的高尔夫球杆，平均每小时可燃烧 360 卡路里热量 4 小时。即使使用
拉车 然而，燃烧的卡路里仍然相同。同时，在打高尔夫球和改变位置时，骑
高尔夫球车， 每小时燃烧大约 200 卡路里。所以，即使这项运动强度不高，会出汗，但仍然会燃烧卡路里。
3. 降低患心脏病的风险
心血管健康研究 (CHS) 的观察性数据表明，65 岁及以上的人在积极打高尔夫球时死于心脏病的风险较低。频率至少是一个月一次。这项研究的参与者平均年龄为 72 岁。在 1999 年研究期结束时，对心脏健康的评价显示出差异。在 5,900 人中，有 384 人打高尔夫球。中风的患病率约为 8.1%，心脏病发作的患病率约为 9.8%。然而，这项研究没有详细显示参与者是步行还是向上打高尔夫球
高尔夫球车。4. 社交场所
社交与心理健康之间有着密切的关系。好消息是，打高尔夫球时所营造的氛围，例如散步、交谈，即使在锻炼时也能感到轻松，非常适合作为老年人的运动。不仅如此，对于身体能力可能不再允许进行高强度体育活动的老年人来说，打高尔夫球也是一种选择。 [[相关文章]]
最大限度地发挥打高尔夫球的好处
如果您已经是常客或刚开始打高尔夫球，以下是一些值得尝试以最大限度地提高收益的注意事项：
- 打高尔夫球时，尽量多走路而不是骑车 高尔夫车 燃烧更多卡路里
- 带上自己的高尔夫球杆（俱乐部) 或使用 拉车 建立力量和耐力
- 避免与打高尔夫球的好处相反的坏习惯，例如吃零食 垃圾食品 在运动之间
当然，锻炼最重要的是一致性。对于刚开始的人，尝试从低频开始。只有当模式和时间表已经形成时，才增加每个月打高尔夫球的频率。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
除了上面打高尔夫球的好处清单之外，还应该批评这项运动不一定适合所有人。高尔夫是一项需要相当高成本的运动。这意味着可以定期这样做的人拥有更好的财务状况。当幸福感稳定时，研究表明它也与更好的健康有关。但从更广泛的角度来看，打高尔夫球有很多好处。想象一下在远离污染的高尔夫球场上度过几个小时，一望无际的绿色，仅此一项就可以摆脱工作或日常生活的压力，对吗？想尝试其他具有类似益处但强度不高的运动吗？你可以
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