冰淇淋……光听这个名字，我们就会想象一种小吃，因其合法的味道和柔软的质地而使一天变得甜蜜。冰淇淋是最受欢迎的食品之一。但要小心，如果过量食用，冰淇淋的危险总是潜伏着你。冰淇淋是一种由牛奶、糖和奶油制成的冷冻食品。包装冰淇淋当然也含有添加剂，如染料、调味剂、增稠剂和防腐剂。如果食用过量且不明智，请从其内容了解冰淇淋的危险。
过量食用冰淇淋的危害
如果过度和不明智地食用冰淇淋，这就是冰淇淋的危险：
1.含糖量高
包装好的冰淇淋往往含糖量高。根据您购买的品牌，65 克冰淇淋的含糖量可能在 12-24 克之间。糖的摄入量应低于我们每日卡路里需求的 10%。例如，如果您每天需要 2,000 卡路里的热量，则建议您摄入少于 50 克的糖（200 卡路里）。过多的糖分与肥胖、糖尿病、心脏病和脂肪肝等多种医学问题和疾病有关。
2. 提供高热量
如果食用不当，冰淇淋的另一个危险是囤积大量卡路里。如果您不小心，不受控制的卡路里消耗会导致体重增加。您可以比较您要购买的每种冰淇淋产品的卡路里，以最大程度地降低这种冰淇淋的危害风险。
3. 口袋里只有一点营养
冰淇淋也是一种营养含量较低的食品——尽管它确实含有钙和磷。这些营养素含量低，使冰淇淋被称为具有“空卡路里”的食品。如果你偶尔吃冰淇淋，这实际上不是问题。但是，如果冰淇淋摄入过多而新鲜食物摄入较少，则存在缺乏其他矿物质和维生素的风险。
4. 含有添加剂
如果食用不当，冰淇淋的另一个危险可能来自其添加剂含量。包装冰淇淋往往要经过高加工过程，并含有一系列添加剂，包括增稠剂、防腐剂、着色剂和人造甜味剂。在制作冰淇淋时可能混合的一些添加剂有可能对身体造成某些问题，例如角叉菜胶会使加工产品变稠。在试管和动物研究中，角叉菜胶与炎症性肠病的风险有关。
5. 含有高脂肪
脂肪实际上是一种宏观营养素，在体内起着至关重要的作用。然而，过量摄入脂肪，尤其是来自各种食物（包括冰淇淋）的饱和脂肪和反式脂肪，会导致心脏病等问题。虽然级别可能因品牌而异，但一个
杯子 （132 克）冰淇淋可以携带多达 15 克的总脂肪。脂肪消耗的比例应为人体每日卡路里需求的 20% 至 35%。如果一天需要2000卡路里热量，那么脂肪摄入量建议控制在78克以下。
6. 含有饱和脂肪
冰淇淋中的总脂肪含有饱和脂肪，这种脂肪因其对身体的负面影响而被视为有害脂肪。一
杯子 （132 克）冰淇淋最多可含有 9 克饱和脂肪。如果您的每日卡路里需求为 2,000，则饱和脂肪消耗量应低于 200 卡路里或最多 22 克（占全身卡路里需求的 10%）。即使饱和脂肪合二为一
杯子 冰淇淋仍低于每日最大摄入量，请记住，您也有可能从其他“天堂”食品（例如油炸食品）中囤积饱和脂肪。
将冰淇淋风险降至最低的提示
如果您过度享受或不明智地享用冰淇淋，则可能存在上述冰淇淋危险的风险。偶尔吃，注意份量，冰淇淋还是可以吃的
情绪助推器 在一个灰色的日子。因此，要时刻注意冰淇淋的摄入量，以免积聚糖分、脂肪和卡路里。您也可以在购买包装好的冰淇淋产品时注意观察。例如，选择添加糖最少的产品。您还购买了每份热量低于 200 卡路里的冰淇淋产品。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
冰淇淋的危险可能来自其高热量——以及糖、脂肪和添加剂的含量。时刻注意自己喜欢的冰淇淋份量，避免上述风险。如果您对冰淇淋的危害仍有疑问，您可以
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