每对夫妇当然都希望有一个孩子。事实上，许多夫妇正在做一个怀孕计划（promil），以便立即得到一个孩子。一种方法是注意营养的摄入，服用维生素，才能快速怀孕。通过食用某些维生素，可以更好地保持生殖健康，以便他们能够为怀孕做好适当的准备。您可以尝试多种维生素来快速怀孕。任何事物？ [[相关文章]]
快速怀孕的营养素和维生素清单
维生素对女性的健康起着重要作用，例如月经周期和排卵、甲状腺功能、能量产生、免疫功能以及卵子质量和成熟度。因此，当您试图为健康的怀孕做准备时，维生素的摄入是非常必要的。您应该食用以下用于怀孕计划的维生素，以增加生育孩子的机会：
1. 叶酸
服用叶酸或维生素 B9 与更大的怀孕机会、增加生育能力和降低婴儿神经管缺陷的风险有关。为了在服用维生素 B9 后快速怀孕，建议您在怀孕前至少 1 个月每天服用 400-800 微克叶酸补充剂。
2.复合维生素B
在健康研究中
护士健康研究 II ，较高的维生素 B1、B2、B3、B6 和 B12 摄入量与较低的排卵性不孕风险相关。即使维生素 B12 和叶酸含量高，也可以提高接受不孕症治疗的女性的生育能力。为了快速怀孕，服用B族维生素对男性来说也是一个解决办法。原因是，维生素 B 对帮助提高精子质量很重要。这当然对支持怀孕产生积极影响。
您可以从柑橘类水果中获取维生素 C
3.维生素C
为了快速怀孕，还可以喝维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，对生育有重要作用。抗氧化剂可以帮助改善女性生殖过程中的氧化应激。不仅如此，这种维生素还可以支持精子健康，增加精子数量和运动量。
另请阅读：想快速怀孕吗？食用施肥蔬菜本内容4. 维生素 D
服用维生素 D 也被认为可以增加卵巢刺激以快速怀孕。几项研究已将缺乏这种维生素与女性和男性的不孕症联系起来。不仅对女性而言，维生素 D 还可以提高精子质量，因此更有可能怀孕。
5.维生素E
服用维生素 E 以快速怀孕被认为可以通过对抗导致细胞损伤的自由基来改善女性的整体生殖健康。它的抗氧化特性可以提高女性和男性的生育能力。尤其是男性，这种维生素还可以改善精子的功能和运动，使其更容易受精。
6. 锌
除了用于怀孕计划的维生素外，您还需要摄入其他营养素，例如锌。锌被认为有助于受精和卵子发育。 2019 年的一项研究表明，较低的血锌与较长的怀孕时间有关。此外，锌对提高精子质量也很重要。一些研究发现，缺乏这种矿物质会导致精子质量低下。
喝牛奶有助于增加钙的摄入量
7. 钙
2013 年发表的研究发现，食用更多高钙乳制品的女性患子宫内膜异位症和排卵问题的风险较低。另一方面，缺钙可能是男性不育的一个原因，因为营养参与精子的产生。这会影响您怀孕的机会。
8. 铁
使人难以怀孕的排卵性不孕症可能是由缺铁引起的。一项涉及超过 18,000 名女性的长期研究表明，补充铁剂似乎可以降低排卵性不孕症的风险，使其更有可能怀孕。
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当然，在备孕的过程中，一定要完成富含维生素的维生素的摄入，这样才能快速怀孕。实际上，维生素可以从您每天食用的食物中获取，例如从蔬菜、水果、肉类、种子、坚果、鱼、牛奶等中获取。但是，如果这还不够，那么您需要以补充剂的形式提供其他维生素以促进女性生育能力快速怀孕。在购买补充剂之前，请务必咨询您的医生，以确定您的身体需要哪些维生素。如果你想直接咨询维生素快速怀孕，你可以
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喝牛奶有助于增加钙的摄入量 
