孕妇用甜菜根，这里有 8 个好处

健康
孕妇用甜菜根有益健康。因为，它可以保护母亲，也可以保护胎儿。孕妇每天至少食用 2 颗甜菜根是安全的。但是，向您的产科医生询问您的健康状况仍然很重要，以避免某些风险。

甜菜对孕妇的好处

强烈建议孕妇使用甜菜根。那么，甜菜可以生吃吗？我们建议您煮熟后食用。这是因为生甜菜有被细菌和寄生虫污染的风险。这使您容易受到伤害胎儿的感染。不要吃生甜菜，这些甜菜通常放在沙拉里。甜菜对孕妇的一些好处包括：

1. 避免先天缺陷的风险

甜菜根中含有丰富的叶酸，对孕妇有帮助，有助于身体组织和胎儿脊神经的生长。怀孕期间经常食用甜菜可以显着降低先天性出生缺陷的风险。

2. 增强免疫力

甜菜根还富含抗氧化剂，因此对免疫系统有益。此外，孕妇需要有很高的免疫力，这样她们的怀孕才能达到最佳状态。

3. 预防骨质疏松

孕妇用甜菜增强骨骼 孕妇很容易出现骨骼和牙齿质量下降，甚至骨质疏松症。孕妇食用甜菜将满足预防骨质疏松症的钙需求。 [[相关文章]]

4. 帮助新陈代谢

由于其钾含量可以平衡体内的电解质，甜菜根还有助于控制身体的新陈代谢。不仅如此，甜菜还有助于控制妊娠期高血压。

5. 预防贫血

孕妇经常感到的抱怨之一是贫血。显然，吃甜菜有助于降低孕妇贫血的风险。因为，甜菜富含铁。根据国家生物技术信息中心的研究，这种孕妇营养素有助于身体在怀孕期间产生血红蛋白。因此，贫血的风险降低了。

6.控制血糖

甜菜对孕妇的好处是控制血糖，有些水果吃了容易引起血糖升高。好消息是，甜菜根的升糖指数实际上很低，因此可以预防孕妇患糖尿病。

7. 利于消化

如果您在怀孕期间出现便秘，请尝试定期食用甜菜。它的高纤维含量将有助于消化并确保分泌过程顺利。

8. 满足对维生素的需求

甜菜根还含有维生素C和维生素A，可确保胎儿在怀孕期间的顺利发育。

9.帮助净化血液

孕妇用甜菜根可以通过使血液更纯净来工作。当然，这有助于预防子宫内婴儿的疾病和感染。

甜菜根对孕妇的副作用

尽管甜菜根有很多好处，但请记住可能出现副作用的风险。那么，甜菜的副作用是什么？甜菜根含有 甜菜碱 这可能会使孕妇感到恶心、呕吐和腹泻。不仅如此，甜菜的副作用也会出现，因为甜菜中还含有硝酸盐，会使孕妇感到虚弱和疲倦。食用过多的甜菜也会导致 甜菜碱， 一种使尿液和粪便变红的疾病。请记住，甜菜的叶子部分含有大量 草酸盐 高，因此有形成肾结石的风险。尤其， 草酸盐 它还含有会干扰微量营养素吸收的抗营养素。为安全起见，请以合理的份量食用甜菜。您可以将甜菜煮沸并制成小吃，或将它们混合在果汁中。

为孕妇提供加工甜菜

甜菜可以加工成汁。为了让孕妇获得甜菜的最大益处，您可以尝试几种类型的制剂。除了作为孕妇营养摄入量的变化以免感到无聊之外，正确的准备工作还能够保持甜菜中的营养成分。这是您可以遵循的加工甜菜的灵感：

1. 甜菜根汁

孕妇食用甜菜的最简单方法是榨汁。您可以准备的一些材料是：
  • 1 颗甜菜
  • 1-2个苹果
  • 2根芹菜
  • 1-2 根胡萝卜
  • 1/2 柠檬或酸橙
  • 一小撮去皮的姜
孕妇甜菜根汁的制作方法如下：
  • 用流水清洗所有材料，然后晾干
  • 将甜菜削皮并纵向切开。然后，将苹果切丁。确保中心被移除。就像甜菜一样，纵向切胡萝卜和芹菜。
  • 将除柠檬或酸橙以外的所有原料放入榨汁机或搅拌机中。
  • 充分混合后，挤压柠檬或酸橙，然后倒入玻璃杯中。甜菜根汁即可饮用。
[[相关文章]]记住，孕妇喝甜菜根汁的规则是每天最多2个甜菜。这有助于避免副作用。为了让甜菜对孕妇的益处最大化，您不应该提供添加糖。这是因为添加糖实际上会增加血糖水平，从而引发妊娠糖尿病。此外，孕妇喝甜菜根汁和果肉。这是因为甜菜根汁的果肉含有更多的纤维。

2. 烤甜菜

就像红薯一样，孕妇用的甜菜可以通过烘烤来加工。显然，这一加工过程使甜菜的甜味更加突出。这是因为烘焙过程中的热量可以帮助将甜菜中的糖焦糖化。如何处理烤甜菜是：
  • 用流水清洗甜菜直到干净。
  • 用铝箔包裹甜菜。
  • 在烤箱或微波炉中以 400 摄氏度烘烤。确保持续时间为 1 小时 15 分钟。
  • 如果你有，你可以剥皮立即食用或用草药调味 香脂 .

3. 甜菜根沙拉

如果将甜菜根加工成沙拉，则可以获得甜菜根对孕妇的益处。沙拉确实是一种适合孕妇的健康食品。如何制作，即：
  • 将蒸过或煮过的甜菜根切成薄片或磨碎。
  • 将甜菜混合到您选择的蔬菜中。
  • 使用纯脱脂酸奶添加沙拉酱。
  • 加入香料，如醋 香脂 或橄榄油。

来自 SehatQ 的笔记

孕妇用甜菜根已被证明有助于健康怀孕。然而，当每天食用超过 2 件时，这些好处实际上会引起副作用。为此，在为孕妇食用这种好水果之前，请务必咨询您的产科医生和营养师或营养师。您也可以通过以下方式直接询问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序上聊天 . 立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。 [[相关文章]]