需要社交联系的人通常会感到孤独，无论是身体上还是情感上。孤独与孤独不同，你可以在人群中，但仍然感到孤独。你也可以一个人呆在房间里，但不会感到孤独。几乎每个人都会在某个时候感到孤独，而这种感觉并不总是有害的。一些经常让你感到孤独的情况是在一个新的城市、离婚或失去所爱的人。建立新关系和参与社交活动通常可以减少孤独感。
一个人感到孤独的原因
孤独是一种总是感到孤独且缺乏他人支持的状态。这些感觉通常是由于一种心态。虽然这并不总是一件坏事，但孤独会让人们感到空虚和不被需要。感到孤独的人往往渴望与人接触，但他们的心态使建立关系变得更加困难。然而，孤独并不总是对心理健康有害。有些人需要一些独处的时间，这通常被称为“
我的时间 ”。这段独处的时间用来与自己对话、自我反省，甚至收集社交时所用的能量。然而，也有一些人比其他人需要更多的社交互动。当这种互动需求在一段时间内得不到满足时，就会产生孤独感。导致孤独的一些外部因素，即经历独立孤立、搬到新城市、离婚、结束友谊和失去亲人。但也有内部因素导致孤独，包括抑郁症状、低自尊和缺乏自信。其中一些因素会导致一个人感到不值得他人关注或尊重，最终导致长期孤独。
感到孤独对身心健康的影响
感到孤独会对您的身心健康产生负面影响。部分影响如下：
- 感到悲伤和空虚
- Anhedonia（对活动失去兴趣）
- 能量减少
- 难以集中注意力
- 入睡困难或睡眠不安
- 睡太多
- 食欲下降或食欲不振
- 自信心下降
- 绝望
- 感觉一文不值
- 感到焦虑
- 身体酸痛
- 疲劳的
- 缺乏动力
- 饮酒量增加
- 吸毒
- 花太多时间看电视
- 有超支的欲望
- 想要从热饮、温水浴或毯子中获得身体温暖。
如何减少孤独感
经常感到孤独会影响你的心理健康。但是，您也不能继续依赖他人来获得幸福。您可以通过一些生活方式的改变来应对孤独感，具体如下：
运动不一定要在健身房。以各种方式保持身体活动也可以分散您的注意力，避免感到孤独。您可以尝试慢跑、瑜伽、普拉提、HIIT 或磅体重。找一项让你快乐的运动，不管它是什么。如果您不喜欢慢跑，可以在慢跑的同时进行其他运动。
养宠物是另一种避免感到孤独的方法。无需高价照料动物，您可以饲养猫、鱼或鸟。
志愿服务既是对抗孤独的一种方式，也是帮助他人的一种方式。别人的赞赏会让你感到被重视和被需要。此外，你也会与其他人交往，以避免孤独。您可以在动物收容所、孤儿院或疗养院做志愿者。
爱好让生活更有趣。即使是简单的爱好，例如读书、听音乐、演奏乐器、烹饪、园艺或制作工艺品，也可以在很大程度上消除孤独感。此外，爱好也能放松身心，缓解压力。 [[相关文章]] 要讨论更多有关对抗孤独的信息，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
