你知道哪些减肥食谱？想到的一些，也许是酮饮食，低碳水化合物饮食，到梅奥饮食。除了这些饮食之外，还有一种减肥饮食叫做军用饮食或
军事饮食.什么是军人饮食？减肥安全有效吗？
所以这个趋势，是军用饮食还是 军事饮食?
军用饮食是一种减肥饮食，据称可以帮助在一周内减掉 4.5 公斤（10 磅）。军事饮食或
军事饮食它通常被称为 3 天饮食，因为它需要计划 3 天的低热量膳食。在 3 天内，军人饮食中的个人只吃某些类型的食物，每日总热量有限。同时，您可以像往常一样在一周的剩余 4 天里吃健康的食物。军事饮食中的阶段划分周期或
军事饮食 以上，继续应用，直到个人达到所需的重量。这种饮食使用了“军事”一词，因为它的支持者声称它是由美国军事机构的营养学家设计的。仍然从其支持者的主张来看，军人饮食原本的目的是将士兵和军人的身体塑造成比例。不过，这一说法还有待证实。
军队饮食中3天膳食计划的原则是什么？
在军事饮食原则中，3 天允许进入人体的卡路里数为每天 1,100-1,400 卡路里。这个卡路里范围远低于成人的平均每日卡路里需求。军训3天期间，不可随意乱吃。以下是一些允许在军队饮食中使用的食物示例。
- 香蕉
- 小份全麦面包
- 胡萝卜
- 咖啡
- 蛋
- 葡萄酒
- 热狗
- 冰淇淋
- 肉
- 咸饼干
- 茶
- 金枪鱼
同时，还有几种食物，在军队的饮食中是忌讳的。这些食物包括人造甜味剂、奶精、果汁、牛奶、橙子和糖。在上述允许的食物中，以下是军事饮食计划或
军事饮食， 一天内。
1. 军用饮食早餐菜单示例
- 一片吐司加两茶匙花生酱
- 半个橙子或葡萄柚
- 一杯咖啡或茶（可选）
2. 军事饮食午餐菜单样本
3. 军用饮食晚餐菜单示例
- 85克肉加少许鹰嘴豆
- 半根香蕉和一个小苹果
- 一杯香草冰淇淋
军医节食减肥有效吗？
证明军事饮食成功的科学研究并不多。即便如此，在短期内，军用饮食确实有减肥的潜力。因为，这种军用饮食限制了进入身体的卡路里。然而，军用饮食并不能维持减掉的体重，因为它不是植根于饮食习惯的改变。在这种饮食过程中，体重减轻主要是由于身体水分流失，而不是脂肪。停止军用饮食后，您也有再次增加体重的风险。要在短时间内减肥，军用饮食会有所帮助。然而，军人的饮食还是
军事饮食 不是可持续减肥的正确方法。
军事饮食的潜在风险
尽管看起来很诱人，但军事饮食仍然存在许多潜在的风险和危险。这些潜在风险之一是缺乏进入人体的营养物质，包括纤维、维生素和矿物质。所有这些营养素都是正常身体功能所必需的。军队饮食中的一些食物也含有高盐、高糖和饱和脂肪。例如，
热狗 高饱和脂肪和盐。这两种物质都会增加您患心脏病的风险。一周内减掉 4.5 公斤，也会增加一个人患胆结石的风险。胆结石是石头样物质，由人体胆囊中的胆固醇形成。这种情况可能会发生，因为在急剧减肥期间，肝脏会向胆汁中释放额外的胆固醇。一个健康的体重减轻实际上是在 0.5-0.9 公斤的范围内，在一周内。
来自 SehatQ 的笔记
在短期内，实行军用饮食确实可以减肥。然而，从长远来看，军用饮食有许多健康风险。此外，一旦停止遵循军用饮食法，体重将有回升的风险。
