母乳喂养的妈妈吃榴莲通常被认为是无利可图的。许多人还认为，食用榴莲实际上会引发各种健康问题，包括孕妇。但事实上，榴莲是哺乳期妈妈最好的水果之一。您还需要吃有营养的食物，以维持产奶量。所以，宝宝的生长发育还是处于最佳状态。
哺乳期吃榴莲好吗？
榴莲不禁止哺乳期妈妈吃，哺乳期妈妈可以吃榴莲吗？是的，哺乳期的妈妈可以吃榴莲。哺乳期的妈妈吃榴莲其实是不被禁止的。迄今为止，还没有关于在母乳喂养期间吃榴莲的研究或严格禁令。事实上，没有人宣布过一种绰号为“的水果”
水果之王 “这包括对母乳喂养母亲的饮食限制。事实上，榴莲在哺乳期其实营养丰富。这样可以提高母乳的质量。这些是一种榴莲果所含的营养成分：
- 卡路里：885大卡
- 碳水化合物：163克
- 纤维：22.9 克
- 脂肪：32.1 克
- 钙：3.61 毫克
- 镁：181毫克
- 磷：235 毫克
- 铁：0.43 毫克
- 钾：2620 毫克
- 维生素 C：119 毫克
- 叶酸：217 微克
- β-胡萝卜素：138 微克
不仅如此，Food Research 的研究还解释说，榴莲的含糖量也很高。在这种情况下，一个重 100 克的榴莲果实的糖含量为 3 至 20 克。
榴莲对哺乳期妈妈的好处
根据以上内容，以下是哺乳期妈妈吃榴莲的好处：
1.平衡血糖
榴莲中的蔗糖和果糖给母乳喂养的妈妈们平衡血糖，如果妈妈的血糖偏低（低血糖），母乳喂养时吃榴莲是提高血糖的正确选择。这是因为母乳喂养的榴莲富含糖分、蔗糖和果糖，有助于平衡体内的糖分水平。然而，食用榴莲并不会大幅提高血糖水平。榴莲能在进食后2小时内提高血糖水平，因为血糖值很低，只有49。食品研究解释说，榴莲的血糖指数值低于其他甜水果。这项研究还解释了榴莲的低血糖指数值是由于其纤维和健康的脂肪含量。当母乳喂养的母亲吃榴莲时，纤维被证明会使消化过程需要更长的时间，因此葡萄糖水平不会急剧上升。另外，母乳喂养时吃榴莲，榴莲中的脂肪含量会使胃长时间不排空。这使身体吸收糖分的时间更长。 [[相关文章]]
2. 含有抗氧化剂
榴莲含有多酚作为抗氧化剂 榴莲对哺乳期的母亲的好处是为身体提供抗氧化剂。榴莲含有多酚，可作为抗氧化剂。从母乳喂养的母亲吃榴莲中获得的多酚已被证明可以降低氧化应激水平。氧化应激来自自由基，自由基会损害身体细胞并导致疾病。此外，多酚还可以防止细胞死亡并抑制癌症生长。
3. 降低坏胆固醇水平
榴莲中的丙酸含量可以降低胆固醇。谁能想到，这种被认为是导致这种疾病的水果，居然可以降低坏胆固醇水平？基于同样的研究，榴莲中的丙酸含量似乎能够抑制游离脂肪酸的形成和胆固醇水平。然而，这项研究仍在老鼠身上进行测试
4.增加能量
榴莲中的糖、脂肪和碳水化合物的含量提供能量。如营养杂志所述，哺乳期母亲需要额外的 500 卡路里热量。该研究还指出，母乳喂养的母亲需要额外增加 15-25% 的能量才能满足母乳生产的需要。榴莲中占主导地位的糖、脂肪和碳水化合物的含量适合哺乳妈妈。因为，这三者都有助于增加身体的能量。营养学进展的研究表明，榴莲中的糖分会被加工成葡萄糖或血糖。后来，葡萄糖可用作能量的“燃料”，尤其是对大脑而言。此外，营养与饮食学会杂志的研究解释说，脂肪在提供身体所需的总能量方面起着重要作用。事实上，脂肪提供了人体总能量的 20% 到 25%。水果中的碳水化合物还有助于为所有身体细胞提供能量。 [[相关文章]]
6. 增加肌肉量
榴莲中的钾有增加肌肉的作用，吃榴莲的准妈妈会摄取大量的钾，对肌肉有好处。营养杂志的研究解释说，钾有助于维持肌肉质量。这项研究解释说，钾可以维持肌肉和神经的细胞功能。这就是使肌肉质量持久且不易收缩的原因。
哺乳期妈妈吃榴莲的注意事项
吃太多榴莲会引起头痛 即使哺乳期的母亲不禁止吃榴莲，也要小心。因为，任何过量的东西对身体都不好。过量食用榴莲会导致头痛、呕吐、皮肤发红和其他不适反应。当你想吃榴莲时，你也可以取一些水果的果肉，然后它就变成了饮料或食物成分。这可以帮助您不要吃太多榴莲。
来自 SehatQ 的笔记
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榴莲不禁止哺乳期妈妈吃，哺乳期妈妈可以吃榴莲吗？是的，哺乳期的妈妈可以吃榴莲。哺乳期的妈妈吃榴莲其实是不被禁止的。迄今为止，还没有关于在母乳喂养期间吃榴莲的研究或严格禁令。事实上，没有人宣布过一种绰号为“的水果” 水果之王 “这包括对母乳喂养母亲的饮食限制。事实上，榴莲在哺乳期其实营养丰富。这样可以提高母乳的质量。这些是一种榴莲果所含的营养成分： 
榴莲中的蔗糖和果糖给母乳喂养的妈妈们平衡血糖，如果妈妈的血糖偏低（低血糖），母乳喂养时吃榴莲是提高血糖的正确选择。这是因为母乳喂养的榴莲富含糖分、蔗糖和果糖，有助于平衡体内的糖分水平。然而，食用榴莲并不会大幅提高血糖水平。榴莲能在进食后2小时内提高血糖水平，因为血糖值很低，只有49。食品研究解释说，榴莲的血糖指数值低于其他甜水果。这项研究还解释了榴莲的低血糖指数值是由于其纤维和健康的脂肪含量。当母乳喂养的母亲吃榴莲时，纤维被证明会使消化过程需要更长的时间，因此葡萄糖水平不会急剧上升。另外，母乳喂养时吃榴莲，榴莲中的脂肪含量会使胃长时间不排空。这使身体吸收糖分的时间更长。 [[相关文章]] 
榴莲含有多酚作为抗氧化剂 榴莲对哺乳期的母亲的好处是为身体提供抗氧化剂。榴莲含有多酚，可作为抗氧化剂。从母乳喂养的母亲吃榴莲中获得的多酚已被证明可以降低氧化应激水平。氧化应激来自自由基，自由基会损害身体细胞并导致疾病。此外，多酚还可以防止细胞死亡并抑制癌症生长。 
榴莲中的丙酸含量可以降低胆固醇。谁能想到，这种被认为是导致这种疾病的水果，居然可以降低坏胆固醇水平？基于同样的研究，榴莲中的丙酸含量似乎能够抑制游离脂肪酸的形成和胆固醇水平。然而，这项研究仍在老鼠身上进行测试 
榴莲中的糖、脂肪和碳水化合物的含量提供能量。如营养杂志所述，哺乳期母亲需要额外的 500 卡路里热量。该研究还指出，母乳喂养的母亲需要额外增加 15-25% 的能量才能满足母乳生产的需要。榴莲中占主导地位的糖、脂肪和碳水化合物的含量适合哺乳妈妈。因为，这三者都有助于增加身体的能量。营养学进展的研究表明，榴莲中的糖分会被加工成葡萄糖或血糖。后来，葡萄糖可用作能量的“燃料”，尤其是对大脑而言。此外，营养与饮食学会杂志的研究解释说，脂肪在提供身体所需的总能量方面起着重要作用。事实上，脂肪提供了人体总能量的 20% 到 25%。水果中的碳水化合物还有助于为所有身体细胞提供能量。 [[相关文章]] 
榴莲中的钾有增加肌肉的作用，吃榴莲的准妈妈会摄取大量的钾，对肌肉有好处。营养杂志的研究解释说，钾有助于维持肌肉质量。这项研究解释说，钾可以维持肌肉和神经的细胞功能。这就是使肌肉质量持久且不易收缩的原因。 
吃太多榴莲会引起头痛 即使哺乳期的母亲不禁止吃榴莲，也要小心。因为，任何过量的东西对身体都不好。过量食用榴莲会导致头痛、呕吐、皮肤发红和其他不适反应。当你想吃榴莲时，你也可以取一些水果的果肉，然后它就变成了饮料或食物成分。这可以帮助您不要吃太多榴莲。 
