你听说过AB血型饮食吗？这种基于血型的饮食实际上已经成为一种趋势，自从 1996 年一位名叫 Peter D'Adamo 的自然疗法医师在其题为“适合你的血型的饮食”一书中介绍它以来。像一般的饮食模式一样，这种饮食提到了减肥的几个步骤，例如饮食限制、食物建议、运动模式，以及您必须生活的某些心态。那么，AB型血的饮食呢？哪些食物应该食用或成为禁忌？ [[相关文章]]
AB血型饮食模式
每个人的饮食模式都必须根据各自的血型进行调整，才能达到目标。例如，A 型和 O 型血在尝试减肥时不应该喝牛奶或食用其他乳制品。另一方面，B型血的人在节食时宜喝牛奶，但不要吃鸡肉、玉米和豆类。同时，根据达达莫的说法，AB 型血被称为“谜”，又名谜题。 Senan，这种血型比 A、B 和 O 型血在生物学上更复杂。 AB 型血的人更容易患心脏病、癌症和贫血，但不太可能对某些食物过敏。因此，AB血型饮食的饮食限制比其他血型少。
AB 血型饮食中推荐牛奶。这种血型的人什么都可以吃，模仿A型或B型血的饮食规律。但是，AB型血的人建议多吃蔬菜而不是肉类。 AB 型血饮食中推荐的食物来源的一些例子是：
AB 型血的人最推荐食用的乳制品是酸奶和开菲尔。海鲜也是 AB 血型饮食中蛋白质的良好来源，例如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼和
鲷鱼。
玉米是AB血型饮食中的禁忌。同时，AB型血饮食中也有一些应该避免的食物，例如：
- 红豆
- 玉米
- 牛肉和鸡肉，尤其是那些经过加工的（鸡块、熏肉、香肠等）
尝试减肥时应避免吃肉类，因为 AB 型血产生的胃酸往往比其他血型少。这种情况会使你吃的肉更难消化，所以会以脂肪的形式被身体储存起来，使体重变重。在AB血型饮食期间，还建议您进行剧烈运动和镇静运动相结合的运动。体育锻炼是指例如跑步或骑自行车和有氧运动，而可以尝试的镇静锻炼包括瑜伽或太极拳。
AB型血的有效性和安全性。饮食
任何饮食中的经典问题都是，“这真的是一种有效且安全的减肥方法吗？”已经进行了各种研究来证明AB型血饮食的有效性。但不幸的是，没有经验证据表明这种饮食绝对可以减肥。然而，通过这种饮食减肥的人不在少数。这其实是因为AB型血饮食中的饮食确实非常严格，包括禁止食用加工食品。有某些疾病史的人，如糖尿病、心脏病、胆固醇或高血压，在进行 AB 血型饮食之前，也应先咨询医生。并非每个人都被建议食用或饮用牛奶及其衍生物。此外，并不是每个人都应该避免吃肉。
每周至少锻炼 150 分钟。由博士发起的 AB 血型饮食的另一个缺点。 D'Adamo 是您服用某些补充剂的义务。因此，医生通常不推荐这种饮食，并会鼓励您过健康的生活方式，以拥有理想的体重，无论您的血型如何。除了保持健康的饮食，你还应该每周至少锻炼 150 分钟。如有必要，请寻求营养师或专业健身教练的帮助，以帮助您以健康的方式减肥。
AB 血型饮食中推荐牛奶。这种血型的人什么都可以吃，模仿A型或B型血的饮食规律。但是，AB型血的人建议多吃蔬菜而不是肉类。 AB 型血饮食中推荐的食物来源的一些例子是： 
玉米是AB血型饮食中的禁忌。同时，AB型血饮食中也有一些应该避免的食物，例如： 
每周至少锻炼 150 分钟。由博士发起的 AB 血型饮食的另一个缺点。 D'Adamo 是您服用某些补充剂的义务。因此，医生通常不推荐这种饮食，并会鼓励您过健康的生活方式，以拥有理想的体重，无论您的血型如何。除了保持健康的饮食，你还应该每周至少锻炼 150 分钟。如有必要，请寻求营养师或专业健身教练的帮助，以帮助您以健康的方式减肥。
