睡觉时身体单独移动？这就是原因

无论是偶尔还是经常，一定有人在睡眠期间经历过身体自行移动。事实上，有时甚至到了完全清醒的地步。这种情况也称为 催眠的混蛋 或者 催眠混蛋。 一般来说，现象 睡眠抽搐 这发生在睡眠和开始醒来之间的过渡期间。这种无意识的运动类似于您在受到惊吓或害怕时跳跃时的感觉。

身体自行移动的症状

根据意大利博洛尼亚大学的一个研究小组的调查结果，大约 70% 的人在睡眠期间经历过自己的身体移动。然而，并非所有这些事件都让他们保持清醒。许多人在经历过之后也会重新入睡。应该强调的是 催眠的混蛋 这不是病。这是一种自然现象，在人类中很常见。因此，即使出现症状，也不是某种疾病的征兆，而只是一种感觉。他们之中有一些是：

• 某些身体部位的肌肉变得紧张
• 感觉就像我要倒下
• 梦想或幻觉就像他们即将坠落
• 呼吸变得更快
• 更快的心率
• 出汗

是什么导致身体在睡眠中自行移动

不清楚是什么导致某人经历 催眠混蛋。 身体健康的人可以在没有任何明确原因的情况下体验它。然而，有几种理论可以猜测一个人在睡眠期间感觉身体自行移动的原因。这些包括：

• 过度的焦虑和压力

压力可以延续到睡眠中。过度焦虑或压力的想法会使大脑保持活跃，即使肌肉已经开始放松进入梦境。因此，即使在睡着时，大脑也会发出警报信号。

• 兴奋剂

摄入咖啡因和尼古丁会影响身体自然睡眠的能力。事实上，为了保持睡眠，这对睡眠质量也有影响。咖啡因和尼古丁中的化学物质可以阻止大脑进入睡眠阶段 沉睡. 大脑将继续定期受到电击。

• 运动

剧烈运动 虽然规律的体育锻炼可以改善睡眠质量，但在睡前运动太近会导致 催眠的混蛋。 原因是大脑和肌肉还没有能够放松进入睡眠阶段。

• 缺乏睡眠

睡眠质量差或经常失眠的人也更容易在睡眠中体验到自己的身体在移动

• 进化

根据科罗拉多大学的研究，早期人类的进化习惯与这种现象有关。据研究人员称， 催眠的混蛋 是早期人类如何在入睡前重新调整睡姿，以免从树上掉下来或受伤。

需要看医生吗？

考虑到这不是一种疾病，不需要任何治疗来克服睡眠时身体自行移动。这不是一个严重的情况，不会引起并发症。相反，最好将重点放在预防措施上以防止这种情况发生。您可以尝试避免发生的一些事情 催眠的混蛋 是：

• 限制咖啡因摄入

如果你已经知道什么时候喝咖啡的最佳时间，就应该避免在睡前饮用。减少血液中咖啡因的摄入，尤其是在下午和晚上，以免干扰睡眠质量。

• 避免兴奋剂

每天还要限制尼古丁和酒精的摄入量，尤其是在中午之后。睡前饮酒容易导致睡眠不佳，容易失眠。

• 就寝时间

重要的是 睡眠卫生 好的。睡前至少 30 分钟，停止使用电子设备，关灯，并进行放松活动。通过这种方式，大脑将为睡眠做好准备并降低身体的能量水平。

• 呼吸技巧

当您准备入睡时，尝试呼吸技巧。例如，吸气数到 10，保持数到 5，然后慢慢呼气数到 10。这项技术将帮助您的心率、大脑和呼吸变得更加平静。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

只要它不打扰您的思绪，以至于您几天无法入睡，在睡眠期间体验您的身体自行移动就不是问题。这不是一种疾病。其实，包括正常的事情，很多人都经历过。但是，编译没有任何问题 睡眠卫生 这很好，因此睡眠保持质量。不仅让睡得更香不受打扰 催眠的混蛋， 它还将改善整体睡眠质量。为了进一步讨论为什么优质睡眠很重要， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.