人们经常用姜来治疗流感。众所周知，喝生姜的温热作用有助于减少鼻塞。姜不仅可以用来缓解感冒，还可以用来帮助减肥。生姜对饮食的好处与姜酚和姜酚化合物的含量是分不开的。
生姜对饮食的好处
根据 2017 年发布的一项研究，生姜中的姜酚和姜酚化合物有助于减肥。这两种化合物在体内储存和燃烧脂肪的过程中都很有用。与此同时，2015 年的另一项研究要求肥胖女性在 12 周内每天服用两片重 1 克的姜粉。结果，与服用安慰剂的人相比，服用姜粉的参与者的食欲和体型显着下降。在不同的研究中，据说姜中的抗氧化特性有助于对抗自由基和对抗炎症。生姜中的抗氧化和抗炎特性不会立即减轻体重，但它们有助于预防心血管损伤以及在您尝试节食时肥胖可能导致的副作用。即便如此，生姜对饮食的好处因人而异。在使用生姜减肥之前，您应该先咨询您的医生。
如何在饮食中食用生姜
食用生姜的方法有很多种。最常用的方法之一是将其与其他饮料成分混合。以下是一些可以与生姜一起帮助减肥的成分：
柠檬和姜是一种适合在饮食中饮用的组合。将柠檬混入生姜中可以抑制食欲，从而限制进入体内的卡路里的摄入。要饮用它，您只需在姜汁饮料中加入柠檬汁即可。每天喝2-3次生姜加柠檬饮料可以保持身体水分，让你更饱。
众所周知，绿茶具有减肥功效。喝混合生姜的绿茶可以帮助您的饮食过程以最佳方式运行。为了获得最大效果，您可以每天喝 1 到 2 次生姜绿茶。对于那些有咖啡因问题的人，建议不要饮用这种饮料。
将生姜与苹果醋混合使用可以增强两者的降血糖和抗氧化作用。苹果醋含有益生菌，可在您尝试减肥时帮助改善肠道健康。苹果醋和姜用于饮食的方法是将其混合在茶中。在姜茶杯中，加入 2 汤匙苹果醋。早上饭前用这种苹果醋混合物喝姜茶，以获得最大的好处。除了与其他成分一起食用外，您还可以喝姜汁来减肥。如果不喜欢姜的辣味，可以加入蜂蜜作为甜味剂。要制作它，只需将 450 克生姜和一杯水搅成泥。您可以每天喝 1 到 2 次以抑制食欲。
吃生姜的副作用
生姜对饮食的好处确实存在，但在食用生姜之前，您需要考虑许多事项。确保您每天饮用的生姜不超过推荐的限量。每天摄入的生姜不应超过 4 克。如果超过每日摄入量，可能会出现一些消化系统疾病，如腹胀和胃灼热。对于即将接受手术的人来说，食用生姜会增加出血的风险。因此，想要进行手术的人不应在1至2周前食用生姜。如果您正在服用华法林等稀释血液的药物，您应该在服用生姜之前咨询您的医生。
使饮食顺利进行的提示
除了喝生姜之外，您还必须采取一些措施，以便饮食过程能够以最佳方式运行。一些可用于帮助您减肥的简单提示包括：
- 得到足够的休息
- 保持身体水分
- 限制食用加工食品
- 设定切合实际的减肥目标
- 每天进行例行锻炼或体育锻炼
- 申请 注意饮食 （有意识的饮食模式）
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来自 SehatQ 的笔记
生姜可以帮助你减肥。生姜对饮食的好处是抑制食用它的人的食欲。如何食用生姜可以与其他成分混合，如柠檬、绿茶或苹果醋。虽然生姜对饮食的好处是真实的，但建议您不要过量食用这种香料。每天食用超过 4 克生姜会引发消化系统疾病，并增加即将接受手术的人出血的风险。进一步讨论姜对饮食的好处，
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