等渗、低渗和高渗是通常与运动饮料同义的术语。所有这三个都与溶液的张力有关。因此，在讨论等渗、低渗和高渗的含义之前，最好提前了解一下渗压和渗透的含义。张力是对半透膜之间的相对溶质浓度的估计。简而言之，张力是溶液与其他溶液相比的浓度。该浓度描述了溶液中溶质的量。如果一种溶液的溶质浓度高于另一种溶液（较少的水），则称为高渗溶液。另一方面，低渗溶液比其他溶液具有更低的溶质浓度和更多的水。同时，等渗溶液含有相同浓度的溶质。
定义低渗、高渗和等渗
在根据两种不同液体中的溶质浓度值进行比较时，可以使用术语等渗、低渗和高渗。
1. 低渗
低渗是一个术语，用于描述与另一种溶液中的溶质量相比具有相对较低溶质浓度的溶液的性质。低渗也可能与张力低于其他溶液的溶液的条件或性质有关。
2. 高渗
高渗是一个术语，用于描述溶液的性质，其中溶质的浓度相对大于其他溶液中物质的浓度。高渗也可能与比其他溶液具有更高张力水平的溶液的条件或性质有关。
3. 等渗
等渗是一个术语，用于描述溶液的性质，其中溶质的浓度与另一种比较溶液的浓度相同。等渗溶液也具有相同或相等的渗透压和水势，因为两种溶液都具有相同的水分子浓度。等渗与溶液的条件或特性有关，该溶液与其他被比较的溶液具有相同的张力。 [[相关文章]]
运动饮料中的低渗、高渗和等渗
运动饮料也分为等渗型、低渗型和高渗型，这取决于它们与人体相比的浓度或张力。
- 低渗液体是一种液体、糖和盐浓度低于血液的饮料。
- 等渗液体是一种液体、糖和盐的浓度与血液相似的饮料。
- 高渗液体是一种液体、糖分和盐分含量高于血液的饮料。
运动饮料的张力会影响进入血液的碳水化合物、电解质和液体的数量，以及身体吸收它们以提高运动表现的速度。
1.低渗运动饮料
低渗运动饮料的碳水化合物浓度通常低于 5%。它是快速有效补充水分的最佳饮品选择。低渗液可用于：
低渗液缺乏症不能提供最大的碳水化合物摄入量来增加能量。然而，这种液体可以快速补充出汗时流失的液体，适合想要增加液体摄入量而不增加碳水化合物的运动员。
2. 等渗运动饮料
等渗运动饮料含有与血液相同浓度的水、盐和碳水化合物（约 6-8%）。等渗饮料有利于补充因汗水流失的水分并快速补充碳水化合物的摄入量。这种饮料对大多数运动员都有好处，包括中长跑运动员。然而，许多等渗饮料的糖分、甜味剂和添加剂含量很高，会导致胃痉挛和腹胀。
3. 高渗运动饮料
高渗液体是含有大量碳水化合物的饮料。这种饮料可用于剧烈或持续运动后的恢复。虽然他们可以在比赛前提供额外的碳水化合物，但高渗饮料会导致脱水。因此，您应该将这种饮料与等渗饮料一起使用来补充流失的液体。这是等渗、低渗和高渗饮料的比较。我们建议您在饮用前根据自己的需要进行调整。如果您有特殊的健康状况，您应该在饮用其中一种运动饮料之前先咨询您的医生。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
