恐惧症是对特定事物的过度和不寻常的恐惧。一种可能常见的是人群恐惧症。在恐惧症的分组中，对人群的恐惧被称为
仇视.是什么导致了这种恐惧症？
人群恐惧症或 仇视，知道症状
顾名思义，人群恐惧症或
仇视 是在人群中不寻常的恐惧和焦虑。这种焦虑不仅仅是对人群中可能出现的危险的恐惧。然而，
仇视 过度害怕受伤、迷路或被困在拥挤的地方。有许多热点可能会使某些人产生恐惧症，例如：
- 公共交通方式，例如公共汽车和 通勤线
- 电影
- 购物中心和购物中心
- 花园
- 公共海滩或游泳池
- 社交活动，例如音乐会
恐天症 包括在恐惧症的保护伞中，恐惧症被定义为一种非自然的恐惧，可以引发患者的焦虑。在人群恐惧症的背景下，如果他们在人口稠密的地区工作或生活，他们的活动就会受到干扰。人群恐惧症患者的一些症状，即：
随着时间的推移，对人群的恐惧会导致人们无法参与社交活动。这也可能导致更严重的心理症状，例如抑郁、
自尊 情绪低落，自信心下降。人群恐惧症或
仇视 他自己没有正式的医学诊断。但是，医生仍然可以给您适当的治疗，以便治愈这种恐惧症。
人群恐惧症或仇视恐惧症的真正原因是什么？
人群恐惧症没有明确的原因。然而，可能有几个风险因素让一个人害怕身处人群中，甚至不敢去想。其中一些因素，包括：
- 在人群中经历导致创伤的不利事件，例如在音乐会上被困在人群中或受伤
- 在人群中看到别人发生不好的事情就像看到别人在人群中受伤一样
- 在他还是个孩子的时候有与父母走失或失散的历史
- 有过度担心或无法控制的消极想法的倾向
- 由过度保护的父母抚养长大
- 遗传因素。如果父母有 仇视 和其他相关的恐惧症，他们的孩子也有人群恐惧症的风险
从医生那里治疗人群恐惧症或仇视恐惧症
在处理人群恐惧症时，医生会提供多种疗法来帮助患有这种疾病的患者。该疗法可以是谈话疗法的组合（
谈话疗法) 系统脱敏如下：
1.认知行为疗法
认知行为疗法或
认知行为疗法 (CBT) 是一种帮助人们克服恐惧并学习如何将非理性思维方式转变为理性思维方式的疗法。
认知行为疗法有助于克服人群恐惧症
2. 暴露疗法
顾名思义，暴露疗法通过将一个人暴露于他恐惧的对象来帮助他。在人群恐惧症的背景下，患者会慢慢地对人群“封闭”，人群也可能有辅导员陪同。
3. 虚拟现实技术
顾名思义，这种疗法通过将患者暴露在人群中来帮助患有仇视恐惧症的患者。然而，因为它是虚拟的或不真实的，病人与这种形式的人群没有身体接触。
4. 视觉疗法
视觉疗法根据其字面意思起作用，即通过提供人群的照片和图片来帮助患者控制他们的恐惧。
5. 团体治疗
在团体治疗中，有人群恐惧症的人会见面并交流想法，同时也有助于克服他们的恐惧。您的医生也可能会开一些药物，例如抗抑郁药、镇静剂和
β受体阻滞剂.这些药物有助于缓解与以下疾病相关的焦虑
仇视 感觉到了。
控制人群恐惧症的技巧
为了让医生和辅导员的治疗以最佳方式克服人群恐惧症，您还可以通过申请帮助自己克服这种恐惧
正念.
正念 这意味着你试图专注于当下并控制你的思想，这样你就不会创造某些场景。如果你想“进入”人群和人群，你可以试着在脑海中想象你在那个地方仍然可以安全和自信。如果您觉得自己无法独自完成，请尝试让最亲近的人陪伴您，例如观看您最喜欢的音乐家的音乐会。您还可以通过采用以下积极的生活方式来减少焦虑：
- 经常锻炼
- 吃健康的食物
- 充足的睡眠需求，即每天 7-9 小时
- 足够的水需求
- 减少咖啡因的摄入
- 应用放松技巧，例如呼吸练习
- 通过追求自己喜欢的爱好来分配时间
- 尝试参与涉及小团体的社交活动
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来自 SehatQ 的笔记
人群恐惧症或 enochlophobia 使一个人过于害怕人群，从而有可能妨碍日常活动。如果您的恐惧趋于严重并让您感到无助，强烈建议您立即去看心理医生，例如心理学家。希望有用！
认知行为疗法有助于克服人群恐惧症 
