血糖水平正常很重要，因为这意味着您患低血糖、高血糖甚至糖尿病的风险可以降到最低。那么，正常的血糖水平是多少呢？你应该怎么做才能让体内的血糖水平始终得到控制？查看以下信息。
什么是正常的血糖水平？
了解正常的血糖水平是治疗糖尿病的关键。健康儿童、1 型糖尿病患者和 2 型糖尿病成人之间的血糖可能不同。一个人的正常血糖限值意味着对推荐给他的限值的解释。一个人的正常血糖水平会在各种情况下有所不同。以下是某些情况下的正常血糖限值，您可以参考：
- 在食用前： 70-130 毫克/分升
- 饭后两小时： 小于 140 毫克/分升
- 空腹8小时后血糖： 小于 100 毫克/分升
- 睡觉时间： 100-140 毫克/分升
对于成年人，男性和女性，没有显着差异。两者具有相同的正常血糖限度。但是，老年人的血糖正常范围略有不同。因此，这必须再次根据您的年龄进行调整。
为什么知道正常血糖限度很重要？
血糖也称为葡萄糖，是用于活动的能量来源。一天之内，当一个人没有进食时，血糖水平将达到最低点。这就是为什么一个人摄入碳水化合物后，消化系统会将它们加工成人体吸收的血糖。血液中的糖分会被引导到身体的细胞中转化为能量。因此，血糖不应过低或过高。如果没有达到正常的血糖限度，这会影响一个人的健康状况。一般来说，有两（两）种情况表明身体的血糖水平异常，即：
- 低血糖，是葡萄糖水平低于正常值的一种情况
- 高血糖，是一种高血糖水平超过正常范围的情况
在其发展过程中，这种高血糖症可能会发展为糖尿病，即当血糖水平真正超过正常范围并且由于身体无法产生足够的胰岛素而无法控制时。 [[相关文章]]
如何维持正常的血糖水平
为了维持正常的血糖水平，避免出现低血糖或高血糖，您需要将血糖控制在正常范围内。执行此操作的一些方法是：
经常锻炼有助于保持血糖稳定。根据您的身体状况，每周至少锻炼 2.5 小时。不需要剧烈运动，只做轻微的运动，比如
跑步只要每天都完成。
通过限制碳水化合物的消耗来保持饮食。过量的碳水化合物摄入会导致身体血糖水平升高。 Adna 可以使用其他食物替代品，如碳水化合物含量低的红薯、意大利面和糙米。
压力也会引发血糖升高。这就是为什么，您应该避免压力并通过积极的活动来转移压力以保持血糖水平正常。
不吃饭也会导致血糖处于不稳定状态。理想的进食频率是每天 3 次，外加 2 次两餐之间的营养小吃。
还建议您定期进行血糖测试。目标就是监测身体的血糖水平，无论是否正常。这样，如果发现血糖水平异常，可以立即采取治疗措施。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
您还可以检查您的血糖水平并将其调整到您的正常血糖水平。如果您想在家中使用自己的血糖测试套件，
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