维生素 B10 或
对氨基苯甲酸 是一种有机物质，可以在多种食物中找到。此外，还有含有维生素 B10 的补充剂，有助于减少白发和克服一些皮肤问题。当然，对于任何决定以补充剂的形式服用维生素 B10 的人，有必要先咨询医生。了解需求，根据每个剂量进行调整。
什么是维生素 B10？
维生素 B10 是维生素 B 复合物的一部分。当然，这种维生素可以在内脏、蘑菇、
全谷类, 和菠菜。进入人体后，由于有益菌在消化中的作用，会有一个合成过程。从那里，可以形成叶酸或维生素 B9。然而，这些物质并不是真正的维生素或必需营养素。当以补充剂形式出售时，维生素 B10 被认为对健康的皮肤和头发有益。
维生素 B10 的好处
仍然很少有科学研究发现维生素 B10 的好处。但是，以下是一些潜在的好处：
1. 防晒
对氨基苯甲酸 或PABA能吸收紫外线，尤其是UVB。众所周知，这种紫外线会导致
晒斑 到 DNA 损伤。这就是为什么许多制造商将 PABA 作为防晒成分的一种原因。但是，由于体内含有PABA而引起过敏的案例不在少数
防晒霜。 自 2019 年以来，食品和药物管理局或美国 FDA 不再将其视为用于防晒产品的安全有效物质。有时，仍然有一些
洗剂 或仍使用 PABA 作为其成分的保湿剂。此外，也有人将其用于洗发水、护发素和口红中，但频率较低。
2.皮肤问题
据说维生素 B10 的其他潜在好处可有效解决皮肤问题。主要是皮肤变硬并改变颜色时出现的问题。然而，这种物质如何使皮肤问题的状况得到改善的解释仍不清楚。来自德国吉森的一个团队的一项研究发现，佩罗尼氏病患者服用 PABA 钾补充剂 12 个月后，斑块大小有所减少。患有这种疾病的患者以前在阴茎中积聚了纤维斑块，使其外观弯曲。然而，这项小型研究仍需进一步研究。直到现在，维生素 B10 还没有被认为是治疗这种疾病的有效方法。现有研究需要更新，因为它们是在十多年前进行的。
3. 护发
过去，维生素 B10 的好处被认为是护发产品中的一种成分。因为，它的特性可以帮助重新着色过程或恢复过早的白发。直到现在，仍然有护发产品因为这个说法而使用了 PABA。如果有一项研究支持它，它来自 1941 年。在该研究中，每天服用 200 毫克至 24 克 PABA 补充剂的参与者承认他们的白发再次变黑。但请记住，停止服用补充剂后，参与者的头发又变白了。到目前为止，没有更多关于这个主题的最新研究。因此，服用 PABA 补充剂只是为了让头发变黑是不合适的。因为，有伴随而来的副作用的风险。
出现过敏的风险
有些人声称使用后会出现过敏反应
防晒霜 含有 PABA。症状是皮肤发红，出现皮疹，伴有瘙痒。此后，PABA 不再用于产品中
防晒霜 在包括美国在内的国家。同样重要的是，大量服用维生素 B10 补充剂对于患有肝肾疾病的人来说是不安全的。至少有 6 例佩罗尼氏病患者服用这种补充剂后出现急性肝损伤的病例报告。此外，PABA 还可以与含有
磺胺类药物。 例如某些类型的抗生素。当交互发生时，其有效性会降低。同样，对于孕妇、哺乳期母亲和儿童，也没有关于服用 PABA 补充剂的安全性的科学研究。因此，建议不要服用口服补充剂。同时，对于化妆品中的PABA，如果出现刺激或发红等过敏反应，请立即停止使用。
来自 SehatQ 的笔记
维生素 B10 的好处还没有真正经过科学更新。有一些研究是在十多年前进行的，而且只针对小群体样本。因此，现在就得出补充形式的维生素 B10 可以保护皮肤、头发甚至治愈佩罗尼氏病的结论还为时过早。甚至美国等国家也禁止在食品中使用PABA含量
防晒霜 因为它会引起过敏反应。服用高剂量的维生素 B10 补充剂也不安全。为了进一步讨论身体比维生素 B10 更需要哪些维生素，
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