没有停顿或高强度运动的日常活动对身体来说是不寻常的，通常伴随着全身酸痛。止痛药有很多，但您必须非常清楚哪一种有效并能快速消除不适。在谈论痛苦和痛苦以及如何处理它们之前，同样重要的事情是了解重要性
伸展 或肌肉拉伸。不仅锻炼时，
伸展 这在忙碌的日常生活中也很重要。例如，每天在电脑前工作的人，休息一下以伸展肌肉。伸展你的肌肉或
伸展 有很多种。寻找可以使肌肉更加放松的运动类型，从而降低感觉疼痛的风险。 [[相关文章]]
有效的疼痛
除了市场上卖的酸痛，其实还有很多自然治疗酸痛的方法。不需要分配很多时间，下面的一些事情可以在家里轻松完成。任何事物？
即使你感到疼痛，也要继续做轻微的运动
1. 继续前进
当您的身体感到疼痛时，您感到不愿意移动是很自然的。但不要只是站着不动。保持运动，无论是从坐下站起来，还是走几分钟。当您移动时，所有肌肉运动都会触发体内液体的循环，从而更快地缓解疼痛。将此与某人只是坐下或躺下以使肌肉不会主动移动的情况进行比较。至少在您感到疼痛和疼痛后 24 小时内，增加运动和轻微的体力活动。但还是要听听你的身体，如果有感觉疼痛的部分，就休息一下。
2、樱桃的食用量
樱桃不仅可以作为馅饼的甜味剂，还是一种可以用作天然止痛药的水果。樱桃中高含量的抗氧化剂可以缓解疼痛。而且味道鲜美，对身体也没有副作用。
3. 咖啡因
显然，咖啡中的咖啡因含量也可以是一种天然的止痛药。它的工作方式是咖啡因抑制腺苷的产生，腺苷是身体在受伤时产生的一种化学物质。但是，咖啡因的摄入还是要非常小心，不要过量。过量摄入咖啡因会导致突然的肌肉痉挛。
4. 姜黄
试过一杯热腾腾的姜黄拿铁吗？尝试将这种健康饮料作为天然的疼痛止痛药饮用。姜黄中姜黄素的含量可以缓解肌肉疼痛和炎症。
大蒜中的大蒜素含量可克服炎症
5.大蒜
虽然不是每个人都喜欢这种香气，但大蒜是治疗疼痛的有效药物。这种好处来自大蒜中的大蒜素含量，可以减少炎症。如果你不习惯直接吃大蒜，你可以把它混合在食物中。
6. 肉桂
结果证明肉桂的含量对酸痛或发炎的肌肉具有镇痛作用。当您感到疼痛时，至少要喝一茶匙肉桂，无论是将它混合在您最喜欢的饮料还是燕麦片中。
7. 照顾好就寝时间
当您感到疼痛时，请尽量保持睡眠规律。当身体处于睡眠状态时，身体会积极修复受损或发炎的细胞。至少，将一晚的睡眠时间定为 7-8 小时，作为一种天然的止痛药。
8. 放松按摩
当经历酸痛时，安排一次放松的按摩并没有错。对您的身体进行按摩会增加身体需要按摩的部位的血液循环，并加快恢复过程。但是，如果您受到更严重的伤害，请确保由经过认证的治疗师进行按摩。一般来说，疼痛只会持续 1-3 天，并且会自行消退。然而，上述自然疼痛可以加速恢复过程。无论是高强度运动引起的酸痛，还是在某个位置上时间过长，都要把它作为一个信号，永远做点什么。
伸展 活动前。如果疼痛持续时间更长，请咨询医生找出主要原因。
即使你感到疼痛，也要继续做轻微的运动 
大蒜中的大蒜素含量可克服炎症 
