11 冥想的各种好处
如果您认为冥想的好处只是为了摆脱压力，那么现在是改变这种看法的时候了。因为，冥想的好处是多种多样的。不仅能有效消除头脑中的疲劳感，还能预防衰老，你懂的！1. 摆脱压力
冥想的第一个也是最受欢迎的好处是缓解压力。一项涉及 3,500 名成年人的研究表明，冥想可以帮助他们减轻压力。在另一项研究中，一种名为“正念冥想”，可以减少压力引起的体内炎症反应。2. 控制焦虑
当压力消失时，这意味着可以控制焦虑症。在一项持续 8 周的研究中，冥想帮助参与者减轻了他们心中的焦虑。这项研究也证明了冥想的好处，例如控制恐惧（恐惧症）到惊恐发作。另一项研究试图通过询问冥想者的报告来证明冥想的有效性。因此，可以长时间感受到冥想的好处。3. 提高自我意识
冥想的另一个好处是它可以帮助你发挥出最好的一面。因为，冥想教会你积极思考自己。因为，还是有人不自信，容易低估自己。在一项研究中，40 名成年男性和女性通过遵循冥想计划成功地战胜了孤独。另一项研究证明，患有乳腺癌的女性设法增强了对抗这种可怕疾病的信心。4. 提高注意力和注意力
冥想的好处包括提高注意力。冥想可以比作在健身房锻炼。不同的是，在健身房锻炼肌肉。当你冥想时，你会加强你的注意力和注意力！例如，一项为期 8 周的研究成功证明冥想可以提高参与者的注意力和集中力。另一项研究还表明，冥想的好处可以增强参与者专注于办公室工作的能力。 5. 预防老年痴呆
冥想可以提高你对事物的关注能力，从而可以预防痴呆症。一种可以预防老年痴呆症的冥想方法称为 Kirtan Kriya。在一项研究中，这种冥想可以帮助参与者更好地记住。
6. 提供动力让自己和他人变得更好
一种名为 Metta 的冥想，据称可以让您更好地思考和对待自己和他人。通过这种冥想练习，您不仅可以学习与自己和朋友相处，还可以与那些您认为是敌人的人一起思考和表现得很好。大约 22 项研究证明，对这一问题进行冥想的好处可以使人们更同情他人。7.帮助摆脱毒瘾
你通过冥想建立的心理纪律实际上可以帮助你摆脱对一件事的依赖和依赖。一项涉及重度饮酒者的研究显示可以控制他们对酒精饮料的渴望。不仅如此，冥想还可以控制暴饮暴食的冲动。8. 提高睡眠质量
冥想还可以提高睡眠质量，冥想的下一个好处就是提高睡眠质量。一项研究试图证明这一点，要求第一组冥想，而下一组则没有。进行冥想的那组人睡得更快，睡眠时间也增加了。显然，冥想的好处已被证明是有效的，因为它们可以预防失眠。 9. 降低血压
冥想还可以通过减轻心脏压力来改善身体健康。证据是一项包括 996 名参与者的研究，在通过在心中重复这些话进行冥想后，成功地降低了高血压。然而，冥想对老年人（老年人）和高血压患者的益处被认为更有效。10. 可以帮助慢性病患者控制症状
冥想的下一个好处是它有可能帮助慢性病患者控制症状。多项研究表明，冥想可以控制以下疾病的症状：- 哮喘
- 癌症
- 沮丧
- 心脏疾病
- 高血压
- 睡眠问题
- 头痛 紧张
