禅修据说是最有效的压力管理和放松方法之一。但是，这种技术被称为
坐禅 这适合所有人吗？对于那些想要学习集中注意力和识别自己想法的人来说，这种技术可能是正确的选择。与需要咒语的冥想不同，这种技术没有明确的规则。有的教授十数呼吸技巧，有的则不需要数呼吸。
了解禅修的概念
这种源于佛教心理学的冥想技巧与其他方法不同，因为它涉及正念和观察能力。因此，这样做的人可以睁大眼睛，而不必专注于思考一件特定的事情。此外，禅修者将他们的注意力范围扩大到许多事物，例如感知、思想、情感，甚至主观意识。虽然有很多事情要注意，但禅修的根本是不变的，就是不让心游荡。禅修时若有任何念头闪现，应立即消除。起初，阻止思想扩展到其他事物可能并不容易。然而，通过经常练习，禅修的人有可能进入他们的潜意识。
禅修的好处
禅修训练大脑轻松集中注意力 许多研究表明，冥想对一个人的身体、认知、社交、精神和情感方面都有积极的影响。没什么不同，禅修的好处是：
1.训练大脑更专注
在 2008 年的一项研究中，我们将 12 名经常练习禅修超过 3 年的人和从未练习过的人进行了比较。每个参与者都接受了大脑活动扫描，并要求他们专注于呼吸。时不时地，他们被要求在电脑屏幕上选择一个词，然后再次专注于呼吸。结果，习惯于冥想的参与者在经历中断后更快地恢复正常呼吸。对于初学者来说，重新集中注意力需要更长的时间。从中得出的结论是，禅宗冥想可以提高大脑集中注意力、集中注意力和控制思想的能力，以应对出现的分心。
2.进入潜意识
也有许多指控称禅修可以帮助一个人进入他的潜意识。这是思维的本质，可以激发创造力并帮助某人实现目标。 2012 年的研究证明了这一点。作为冥想者的参与者被要求冥想 20 分钟。另一组被要求阅读一本杂志。然后，他们被要求尽快连接电脑屏幕上出现的单词。结果，较早冥想的人能够更快地完成此任务。这证明他们可以更好地进入潜意识。
3. 毒瘾康复
在台湾，禅修常被用作毒瘾康复的程序。原因是冥想使参与者的心跳和呼吸变得更加平静。不仅如此，2018 年的一项研究表明，冥想还会影响大脑和心脏之间的相互作用。对于正在接受戒毒计划的人来说，神经系统功能通常是一种抱怨。有趣的是，只需 10 分钟的冥想课程就可以优化患者的神经系统功能。
4. 好心情
可以毫不夸张地说，这项技术可以使
情绪 变得更好。研究人员发现，
坐禅 改善下丘脑和额叶（前部）的大脑功能。这是大脑中与自我控制有关的部分。这就是为什么禅修参与者在短短 10 分钟的会议后会感到身心更清新、更清洁的原因。
5. 缓解压力
压力可能是疾病的根源。这就是为什么缓解压力的“治疗方法”之一是冥想。做
坐禅 会让一个人更清楚地听到自己的想法。当头脑清晰时，这意味着更容易找出问题和解决方案。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
无论禅修是否适合您，您都应该先尝试一下。如果这对其他人有效，则可能对您无效。反之亦然。有许多类型的冥想可以学习。当然，这不是立竿见影的，因为您需要持续练习，这样您才能知道通过课程深入思考的正确方法。如果您想更多地了解冥想对心理健康的益处，
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这种源于佛教心理学的冥想技巧与其他方法不同，因为它涉及正念和观察能力。因此，这样做的人可以睁大眼睛，而不必专注于思考一件特定的事情。此外，禅修者将他们的注意力范围扩大到许多事物，例如感知、思想、情感，甚至主观意识。虽然有很多事情要注意，但禅修的根本是不变的，就是不让心游荡。禅修时若有任何念头闪现，应立即消除。起初，阻止思想扩展到其他事物可能并不容易。然而，通过经常练习，禅修的人有可能进入他们的潜意识。 
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