无论是爱情、友情，还是工作，被拒绝的感觉都是很痛苦的。一项研究表明，当一个人遭受拒绝时，大脑的反应与某人遭受身体伤害时的反应相同。这就是为什么当被拒绝时，您会感到肠道和心脏疼痛或不适。此外，被拒绝会让人感觉更痛苦，因为我们自己让它看起来更糟，例如不断责备自己不聪明、不称职，以及其他导致拒绝发生的原因。然而，无论拒绝的形式如何，当它发生时，你仍然可以控制你的反应。
如何面对拒绝
为了帮助您在遭到拒绝时更有弹性，这里有一些方法可以预测这种感觉。
1. 承认你的感受
接受拒绝时要做的第一件事就是对自己诚实并承认自己的感受。不要试图通过假装来减轻痛苦，也不要因为拒绝而感到不应该受到伤害。除了对自己诚实之外，您还可以与您信任的人分享您的失望情绪。讲故事可以让你感到更安心，这也会给你其他人的支持来度过这段时间。
2. 用拒绝来提升自己
尽管很痛苦，但拒绝可能是一个机会，让您可以考虑自己的缺陷，而这些缺陷您可能已经很长时间没有意识到了。比如你被公司拒绝，因为你的能力不合格或不符合现有的职位空缺，也许这就是你发展自己的时候了。
3、不要过分自责
拒绝并不总是因为你缺少某些东西。有时拒绝，无论是在爱情还是工作中，都可能因为某种条件而发生。所以不要过分自责。例如，意识到自己的错误或缺点是什么，并找到解决方案，以免将来再次发生，这是正确的事情，需要做，而不是总是责怪自己，觉得自己没用。
4. 重建信心
一次拒绝，无论来自何方，都可能导致你的自信心下降。因此，请尝试列出您拥有的至少五个优势。之后，选择一个并尝试将其写成一个段落。比如为什么你选择这个优势而不是其他优势，为什么你认为它是你的优势。这样做可以再次增强您的信心。 [[相关文章]]
克服被拒绝恐惧的技巧
被拒绝的经历可能会让你害怕以后再经历同样的事情。不要让这种情况发生并妨碍您的生活进程。以下是您可以应用的提示。
1. 你并不孤单
当你被拒绝时，不要认为你是世界上最糟糕的人，你是唯一一个被拒绝的人。提醒自己拒绝可能发生在任何人身上，这是很自然的事情，可以帮助减少您对此的恐惧。
2. 找出原因
为了克服你对拒绝的恐惧，你需要知道究竟是什么导致你感到这种恐惧。例如，当你的爱被拒绝时，你不想感到悲伤和孤独。了解这样的原因可以帮助您优先考虑建立更牢固的家庭纽带或友谊，这样您就不会感到孤独。同时，在职场中，如果你担心你的申请会被拒绝，试着准备一个你可以在这种情况下做的备份策略。拒绝可能是痛苦的，但如果你从更积极的方面来看，那么这种拒绝实际上会让你走向更好的事情并非不可能。所以，不要在被拒绝后陷入深深的悲伤或沮丧中。
