除了传统的室内加热桑拿，还有红外线桑拿。与传统桑拿不同，红外线桑拿不会加热周围的空气，而是利用红外线的电磁辐射直接加热身体。到目前为止，关于红外线桑拿危害的研究仍在研究中。如果正确使用并按照指南使用，实际上红外线可以为身体带来许多好处。特别是对于第一次尝试红外线桑拿的人来说，有几件事必须考虑，以免对身体造成伤害。
什么是红外线？
红外线是原子吸收和释放能量时产生的一种电磁辐射。在电磁波谱中，红外波的产生频率低于可见红光或
红色可见光， 这就是为什么它被称为红外线。红外辐射是将热波从一个地方传递到另一个地方的一种方式。在医学界，红外线有助于细胞再生过程。不仅如此，红外线还能改善体内富氧血液的循环。对于正在经历组织愈合过程并想要缓解疼痛的人，这种方法可能是有效的。
红外线桑拿安全吗？
回到红外线桑拿，通常房间内的温度在48-60摄氏度左右，比传统桑拿温度65-82摄氏度略低。在房间里，有一块红外线面板，可以比加热周围的空气更有效地进入人体组织。红外线桑拿企业主声称，只有 20% 的热浪会影响我们周围的空气，而 80% 的热浪会立即温暖身体。这就是为什么尝试红外线桑拿的人即使室温较低也会出汗更多。无论是传统桑拿还是红外线桑拿，当您进行桑拿时，您的心率都会增加，血管会扩张，并且您的身体会出汗。这种情况对身体有益。但是还是要注意身体的健康和舒适是的。 [[相关文章]]不仅如此，红外线的电磁能量可以穿透皮肤层达3-4厘米。据信，这些波对细胞中分子的结合有影响，从而产生治疗效果。到目前为止，还没有研究描述红外线桑拿对健康的负面影响或风险。在尝试红外线桑拿时，也没有任何负面体验的报告。但是，有些患有某些疾病的人应该避免使用红外线桑拿。
做红外线桑拿前的注意事项
一般来说，做红外线桑拿的好处和风险取决于每个人的情况。尝试红外线桑拿的决定掌握在每个人的手中。在做这个普遍适用的红外线桑拿之前，请记住一些说明：
在尝试红外线桑拿之前，请确保身体水分充足。在会议开始前喝水，并将一瓶水带入桑拿房。红外线桑拿疗程结束后，立即喝水并等待冷却过程，然后再进行下一项活动。
对于第一次尝试红外线桑拿的人来说，10-15分钟就足够了。只有当你习惯了，持续时间才能长20-30分钟左右。意识到经历的风险
脱水 如果你在房间里呆太久。
就像持续时间一样，第一次尝试红外线桑拿的人可以选择 37-65 摄氏度之间的温度，只有在下次尝试红外线桑拿时才慢慢提高温度。
如果您前一天喝了很多酒，则应避免尝试使用红外线桑拿设施。同样，当你感觉不舒服时，你应该推迟它，直到身体感觉完全健康。
谁应该避免红外线桑拿？
尽管声称对健康有益，但仍有一些健康状况应避免使用红外线桑拿，例如那些患有疾病的人：
心脏病发作或心脏有问题的人应避免使用红外线桑拿。同样，低血压的人在做红外线桑拿之前应该先咨询医生，因为它会影响心脏的工作。
患有特应性皮炎或其他皮肤问题的人在进行红外线桑拿后也有症状恶化的风险。暴露于高温和过度出汗会导致皮肤发炎和发痒。
有肾脏问题的人应该避免使用红外线桑拿，因为有脱水的风险。有肾脏问题的人脱水的风险更高，而且长时间暴露在高温下可能会出现恶心和头痛。除了一些患有上述疾病的人外，孕妇在使用桑拿前也应咨询医生。老年人或手脚有神经损伤问题的人也应避免红外线桑拿。人们担心，患有神经病的人无法检测到热感甚至灼烧感。 [[相关文章]] 在使用红外线桑拿之前、期间和之后，确保身体水分充足。仍然很少有研究提到使用红外线桑拿的风险，因此必须自己准备缓解措施。同样重要的是，选择维护良好且非常干净的红外线桑拿设施。
