肽是一种较小的蛋白质，通常作为化妆品中的一种成分。一般来说，它的特性与抗衰老、抗炎和肌肉建设有关。有时，人们将肽误认为蛋白质。事实上，两者都来自氨基酸，但肽中的氨基酸数量较少。这种肽的效力也使其以补充剂的形式可用并被广泛消费。
知道什么是肽
在一个肽中，通常有 2-50 个氨基酸。身体更容易吸收肽，因为它们的体积更小，更容易分解。此外，这种蛋白质也更容易进入皮肤和肠道，从而更快地被吸收到血液中。此外，天然形式的肽可以来自植物或动物蛋白质来源，例如：
研究肽的有趣之处在于它们的生物活性含量或对人类健康的积极益处。不同的生物活性肽，也会有不同的含量。它对身体的影响取决于其中的氨基酸。
肽对皮肤的好处
有大量科学证据表明，肽通过以下方式有益于皮肤健康：
1. 延缓衰老
胶原蛋白肽是一种人体容易吸收的胶原蛋白。也就是说，食用胶原蛋白肽可以改善皮肤健康并延缓衰老过程。更重要的是，胶原蛋白是一种存在于皮肤、头发和指甲中的蛋白质。有趣的是，这种肽可以刺激黑色素的产生，黑色素是一种可以保护皮肤免受阳光伤害的皮肤色素。这就是为什么许多抗衰老化妆品也含有肽的原因。声称，可以减少皱纹，使皮肤更紧致，并改善血液循环。
2.加速伤口愈合
仍然与胶原蛋白有关，它的好处还可以加速伤口愈合。生物活性肽还可以减少炎症并起到抗氧化剂的作用。这意味着身体从受伤中恢复的能力更加出色。直到现在，自 2015 年以来的研究仍在进行中，以寻找抗菌肽。抗菌肽过高或过低都可能导致各种皮肤问题。也就是说，必须保持水平以保持平衡。
3.更好地保护皮肤
自然，皮肤有一层保护层，可防止其暴露于细菌、紫外线、污染和其他有毒物质。这就是所谓的
皮肤屏障。 当一个人过度去角质时，
皮肤屏障 可能会损坏。此外，接触香烟烟雾和其他污染导致睡眠质量差也对这种情况有影响。肽摄入可以形成
屏障 皮肤更强壮。
4. 缓解 爆发
对于那些经历
突破， 也许你可以考虑服用肽。因为，其中的抗菌成分意味着它可以杀死引起痤疮的细菌。在 2019 年的这项研究中，指出肽中的
皮肤护理 直接涂抹在皮肤上会产生积极的效果。肽可以进入皮肤的最外层。也就是说，不仅粘在表面上，而且可以被更多地渗透。它的工作方式是向身体细胞发送信号，以产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白。
肽的其他好处
不仅对皮肤健康，肽还有其他好处，例如：
2013年的一项实验室研究表明，摄入胶原蛋白肽可以增加骨量。该实验适用于也以跑步的形式进行身体移动的实验室老鼠。从那里可以得出结论，胶原蛋白肽可以防止因衰老而导致的骨质流失。然而，需要进一步的研究来证明它对人类的好处。
肌酸肽补充剂可以增加肌肉质量。在德国研究小组的一项研究中，参与者将肽补充剂与
阻力训练。 结果，力量和肌肉质量增加了。这种益处越来越受到人们的认可，因为某些类型被认为更容易被人体消化。也就是说，可以避免以消化问题形式出现的潜在副作用。但请记住，世界反兴奋剂机构禁止食用某些类型的肌酸肽，包括：
卵泡抑素。 主要是为了那些为了运动表现而故意食用它的人。
有什么副作用？
对于健康人来说，肽补充剂很少引起副作用，因为它们类似于食物中发现的天然肽。口服补充剂可能不会进入血液，因为身体会将它们分解成单个氨基酸。然而，当然局部消耗和使用肽可能会引起皮肤反应，例如皮疹、瘙痒和敏感。因此，请务必从可信赖的制造商处购买肽，并在出现副作用时立即停止使用。同样重要的是，在服用肽补充剂或使用含有肽的化妆品之前，请咨询您的医生。孕妇、哺乳期妇女或正在服用药物的人应在医生开绿灯之前避免使用肽。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果您确定以化妆品和补充剂的形式使用肽是安全的，请务必选择正确的形式。示例
皮肤护理， 当然，选择精华液或保湿霜比仅仅选择更好
清洁工。 此外，肽与其他成分如
烟酰胺, 维生素C、抗氧化剂和透明质酸。但是，结合使用它
α-羟基酸 (AHA) 只会降低它的工作效率。进一步讨论食用或应用肽的副作用迹象，
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