必须知道，这是葡萄柚又名巴厘岛红橙的 9 个好处

葡萄柚 是柑橘类水果，在印度尼西亚被称为红葡萄柚或酸橙 gedang。与其他柑橘类水果相比，它的个头相当大，吃起来又酸又甜。益处 葡萄柚 由专家直接研究。这种水果不仅可以减肥，还有益于心脏健康。让我们来了解一下各种好处 葡萄柚 为了这个健康。

益处 葡萄柚 为了健康

背后有有趣的事实 葡萄柚这种水果最初是在 18 世纪通过葡萄柚（柚子）和普通橙子之间的杂交培育而成的。出乎意料的是，杂交育种产生了营养丰富的水果。因此，认识到各种好处并没有错 葡萄柚 为了这个健康。

1. 高营养

每种水果都有独特的营养成分，当然也不一样，这次也不例外 葡萄柚.益处 葡萄柚 来源于其营养成分。一半 葡萄柚 中等大小的含有以下多种营养素：

• 卡路里：52
• 碳水化合物：13克
• 蛋白质：1克
• 纤维：2克
• 维生素 C：建议每日摄入量 (RAH) 的 64%
• 维生素 A：RAH 的 28%
• 钾：RAH 的 5%
• 硫胺素（维生素 B1）：RAH 的 4%
• 叶酸：RAH 的 4%
• 镁：RAH 的 3%。

不仅， 葡萄柚 它还含有许多抗氧化剂，可以预防各种疾病。

2. 降低患糖尿病的风险

好处之一 葡萄柚 不应低估的是降低患糖尿病的风险。 葡萄柚 是一种升糖指数低的水果，不会威胁到血糖的稳定。血糖指数是确定食物在食用后升高血糖水平的速度的参考。一项研究证明， 葡萄柚 能够降低患 2 型糖尿病的风险，因为这种水果含有柚皮苷，这种化合物被认为能够与通常用于治疗 2 型糖尿病患者糖耐量受损的药物的能力竞争。

3. 减肥

葡萄柚是一种可以减肥的水果。好处多多 葡萄柚，也许它的减肥能力是最诱人的。这个好处不仅仅是一个神话，因为它已经被直接研究过。研究证明，91个肥胖患者吃半个水果 葡萄柚 与那些不食用它的人相比，经常会经历显着的体重减轻。事实上，他们在短短 12 周内成功减掉了 1.6 公斤。而那些不消费的人 葡萄柚 只经历了0.3公斤的体重减轻。

4. 预防中风

根据美国心脏协会 (AHA) 的一项研究，食用含有类黄酮的食物可以预防女性缺血性中风。黄酮类化合物的含量可以在 葡萄柚.该研究还补充说，那些经常食用柑橘类水果的人，例如 葡萄柚 缺血性中风的风险降低了 19%。

5. 健康的心脏

所含纤维、钾、番茄红素、维生素C、胆碱的含量 葡萄柚 能养心。根据美国心脏协会的说法，吃高钾食物和减少盐的摄入量可以预防心脏病和高血压。试想一下，一个 葡萄柚 小号（200 克）已经含有 278 毫克钾。

6. 预防癌症

益处 葡萄柚 其次是它的抗氧化剂含量，如维生素 C。一种水果 葡萄柚 小个子含有约68.8毫克维生素C。不仅如此，这种水果还含有2270微克番茄红素。众所周知，这些化合物可以对抗自由基，从而可以预防癌症。

7. 健康的消化系统

葡萄柚 含有纤维和水，所以难怪这种水果对消化系统非常有益。一个水果 葡萄柚 一小块含有 182 克水和 2.2 克纤维。两者都可以帮助预防便秘和滋养整个消化系统。还有证据表明，吃高纤维水果可以预防结直肠（结肠）癌。

8.健康的皮肤

含有维生素C 葡萄柚 在胶原蛋白的形成中具有重要作用，胶原蛋白是一种支持皮肤健康的化合物。一项研究证明，维生素 C 可以防止皮肤晒伤和过早老化。

9. 加强身体的免疫系统

益处 葡萄柚 下一步是加强身体的免疫系统，因为它含有高含量的维生素 C。根据一项研究，维生素 C 可以通过预防呼吸道感染等感染来增强人体的免疫系统。

副作用 葡萄柚 要注意什么

葡萄柚是一种红色葡萄柚果实，尽管有好处，但味道甜美 葡萄柚 上面很诱人，要知道消费葡萄柚 也会引起副作用。

• 干扰药物作用

小心消费 葡萄柚 可能会干扰某些药物的性能。这是因为这种水果含有可以抑制细胞色素 P450 酶的物质。 P450酶是用于药物合成和代谢的酶。 葡萄柚 可能会干扰免疫抑制剂药物、苯二氮卓类、茚地那韦、卡马西平和一些他汀类药物的性能。食用前请咨询医生 葡萄柚，尤其是当您服用上述任何一种药物时。

• 蛀牙

在某些情况下，消耗 葡萄柚 会导致蛀牙。因为， 葡萄柚 含有柠檬酸，会导致牙釉质腐蚀，尤其是当你摄入过多时。如果您确实有敏感的牙齿，请避免使用柑橘类水果，例如 葡萄柚.如果你还想消费 葡萄柚食用后不要忘记用水清洁口腔。此外，尝试消费 葡萄柚 加芝士。这样，可以中和口腔中的酸度。在食用和感受好处之前 葡萄柚，不要忘记这两个副作用，是的。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记：

葡萄柚 是最健康的水果之一，没吃过就可惜了。所以试试吧 葡萄柚 那是营养丰富的。除了好吃， 葡萄柚 也很健康。