对于女性来说，要注意乳房的健康是非常重要的。原因是，乳房可能会出现各种问题，从被归类为安全的状况到危害健康的状况，例如乳腺癌。因此，还建议进行乳房自检（BSE）。通过做 BSE，您可以尽早发现乳房异常的形状、大小和质地的任何变化。 BSE 可以在您月经的第 7 天进行，以便更准确。
如何检查自己的乳房
乳房自我检查通常在家里进行，以检查乳房是否有肿块，例如肿瘤、囊肿或其他异常情况。做 BSE 的最佳时间是每月月经周期结束后的几天。请记住，荷尔蒙变化会影响乳房的大小和质地，因此最好在乳房正常时进行测试。同时，对于不来月经的女性，必须在特定日期进行 BSE，例如每个月初的第一天。至于如何检查自己的乳房，你可以做的，即：
1.镜子前
对着镜子检查自己的乳房时，请执行以下操作：
- 在光线充足的房间里，赤裸上身站在镜子前，双臂放在身体两侧。密切注意你的乳房。如果两者的大小或形状不同，请不要担心，因为它们通常是不同的。观察乳房或乳头的任何异常变化。
- 接下来，将自己放在臀部并用力按压以收紧乳房下方的胸部肌肉。将您的身体从一侧转向另一侧，以便您可以检查乳房的外部。
- 在镜子前弯腰，双肩挺直。乳房会前倾。然后，通过观察和感觉乳房寻找任何异常变化。
- 之后，将双手放在脑后并向内按压。将身体从一侧转到另一侧以检查乳房的外部。记得还要检查乳房的下侧。您可能需要抬起乳房进行检查。
- 还要检查你的乳头，是否有分泌物。将手指和食指放在乳头周围的纸巾上，然后朝乳头尖端向外按摩，看是否有液体。然后，在你的另一个乳房上重复。
2.洗澡时
您还可以在淋浴时检查乳房。执行以下步骤以在淋浴时自我检查您的乳房：
- 将一只手放在臀部上，另一只手进行检查。您可以使用所有三个手指（食指、中指和无名指）来感觉肿块。
- 最好用肥皂和水把你的手弄光滑，这样更容易找到肿块。首先，检查腋窝周围的区域。一边做，一边做另一边。
- 然后，用左手托住乳房，右手检查乳房是否有肿块。用手指轻轻按压整个乳房区域。在乳房的另一侧重复。
3.躺着的时候
您也可以躺着进行乳房自检。以下是您可以遵循的一些 BSE 步骤：
- 躺下，在右肩下放一个枕头或折叠的毛巾。然后，将右手放在头后，左手放在右乳房上方。乳液可用于帮助您轻松找到肿块。
- 用手指以顺时针方向做圆周运动触摸乳房。手指不要挡住，继续触摸你的乳房。继续这种模式，直到可以触及整个乳房。另外一定要感觉到乳房外延伸到腋窝的区域。
- 然后，将手指放在乳头上。感受乳头的任何变化。轻轻向内按压奶嘴（应该可以轻松移动）。完成后，在乳房的另一侧重复。
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如果乳房有变化，请这样做
如果您没有发现乳房有任何异常变化，则您的乳房可能状况良好。但是，每个月再做一次 BSE。但是，如果您发现乳房有任何异常变化甚至肿块，请不要惊慌。乳房的变化或肿块并不总是表明癌症或其他严重疾病。但是，如果您发现以下症状，则应咨询医生：
- 腋窝周围有硬块
- 乳房中任何可见或感觉到的变化，例如与周围组织不同的增厚或隆起
- 乳房皮肤出现皱纹或隆起
- 乳头向内，不突出
- 乳房发红、肿胀或疼痛
- 发痒、鳞状乳房皮肤、疮或皮疹
- 流血的乳头。
您的医生可能会推荐额外的测试和程序来调查任何乳房变化，包括临床乳房检查、乳房 X 光检查和超声波。通过尽可能进行这些自我检查，您的病情可以得到更快、更恰当的治疗。
