南瓜质地柔软，因此常被用作蛋糕或其他小吃的原料。不仅是肉，南瓜子也可以食用和烤制成健康零食。南瓜籽的好处并不像它们的大小那么小，因为南瓜籽有各种健康益处。其中之一是帮助减肥和提高精子质量。 [[相关文章]]
南瓜籽有什么好处？
南瓜籽是一种廉价的替代品，您可以在超市找到或自己在家制作。只需吃这些小零食来代替其他不健康的零食，您就可以保持健康。
1. 帮助达到理想体重
南瓜籽热量低，每28克南瓜籽热量高达151卡路里。南瓜籽不仅热量低，而且纤维含量高。南瓜籽中的纤维还可以通过保持饱腹感和改善消化来帮助您保持体重。
2. 保持前列腺和膀胱健康
南瓜子可以帮助减轻症状
良性前列腺增生症 (BPH) 这是前列腺增大并导致排尿问题的一种情况。南瓜子也有助于克服膀胱功能障碍。
3.保护心脏
想要心脏更健康？尝试食用含有锌、脂肪酸、镁和抗氧化剂的南瓜子，可以保持心脏健康。事实上，南瓜籽油可以降低胆固醇水平和高血压，这些都是引发心脏病的因素。
4. 提高精子质量
对于男性来说，降低精子质量的因素之一是锌含量低。南瓜子的锌含量很高，因此有提高精子质量的潜力。
5. 保持骨骼健康
南瓜子中的镁化合物不仅有益于维持心脏健康，而且还起到维持骨密度的作用，对骨骼形成很重要。
6. 帮助睡眠
不仅牛奶，南瓜子还含有氨基酸色氨酸，可以帮助你入睡。此外，南瓜子还含有锌，有助于将色氨酸加工成褪黑激素或调节睡眠周期的激素。
7.保持耐力
南瓜籽油富含抗氧化剂和维生素 E。两者都在增强免疫系统和维持健康血管方面发挥作用。
8. 降低血糖水平
南瓜子在降低血糖水平方面发挥作用，尤其是在 2 型糖尿病患者中。血糖水平的降低是由于南瓜子中的镁化合物。
9.有利于皮肤健康
独特的内容
角鲨烯 它类似于南瓜籽中的抗氧化剂β-胡萝卜素。这种化合物能够保护皮肤免受太阳紫外线和其他辐射的影响。
10. 缓解关节疼痛
众所周知，南瓜籽油含有高水平的抗氧化维生素，如生育酚和类胡萝卜素。总的来说，南瓜籽中的高含量生育酚被认为对有毒物质和自由基起到保护作用。根据研究，南瓜籽油已被证明可有效缓解关节疼痛。 .
11.心丝虫感染的治疗
据研究，南瓜子可有效治疗肝吸虫感染。众所周知，南瓜籽在食用后 6 小时内即可提供益处。
12. 降低患癌症的风险
已经发现南瓜子可以降低患乳腺癌、肺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。此外，南瓜籽具有抑制前列腺癌细胞生长的潜力。南瓜子中木脂素的含量被认为可以预防和治疗乳腺癌。 [[相关文章]]
吃南瓜子有什么危险吗？
从广义上讲，您可以放心食用南瓜子的好处。然而，南瓜子有可能让孩子窒息，所以当孩子吃南瓜子时，父母需要监督孩子。此外，南瓜子也容易受到伤害，所以将南瓜子存放在干燥、阴凉、避光的地方。如果储存得当，南瓜籽可以保存三到四个月。
