失去你所爱的人的经历可能会造成创伤，因为情绪是如此之大。而且，还有很多人拒绝经历悲伤的过程，这使得适应过程更加困难。每个人都以不同的方式处理损失，这是很自然的。失去亲近的人后，感觉自己还没有成为完整的自己，这是完全正常的。
悲伤和失落的阶段
来自不同背景的人都会经历悲伤和失落的阶段。在 Elisabeth Kübler-Ross 1969 年出版的题为“论死亡与死亡”的书中，提到了这个阶段的 5 个阶段。然而，这五个并没有连续发生。有时，人们可以经历一个阶段和另一个阶段，以此来应对悲伤。以下是悲伤的五个阶段：
1.否认和孤立自己
失去亲人时，通常会出现的第一反应是否认现实。人们常常认为事实并非如此。这是处理压倒性情绪的正常反应。否认的意思包含在人类的防御机制中，因此不会立即感受到如此强烈的情绪。对于大多数人来说，有一种信念，即生活毫无意义，其他一切都一文不值。
2.生气
悲伤的另一个阶段是
愤怒 或愤怒作为对这种突然的损失毫无准备的一种形式。这种愤怒可以针对无生命的物体、陌生人、朋友，甚至家人。事实上，这种愤怒是针对那些因为悲伤和痛苦而离开世界的亲人的，这并非不可能。有时，医生做出诊断而无法治愈患者，也可能成为愤怒的目标。
3. 谈判
感到悲伤时的另一种正常反应是谈判或......
讨价还价。 这是一种让自己重新感到掌控的方法。脑海中会有很多场景，各种“如果”会改变现实。从广义上讲，这是逃避痛苦现实时较弱的自卫形式。在这个阶段，内疚经常出现。后悔没有做点什么来拯救所爱的人是很自然的。
4. 抑郁症
悲伤时，可能会出现两种类型的抑郁症。第一个是对失去某人的后果的反应。在这种类型的抑郁症中，会有悲伤和遗憾的感觉。其次，抑郁症更加微妙和个人化。这是准备与所爱的人永远分开的阶段。有时，处于这个阶段的人只需要拥抱形式的支持。
5. 接待
不是每个人都能经历这个阶段。在这个阶段，一个人会变得更加冷静和内向。然而，这并不意味着灵态是快乐的。处于危急状态或衰老的亲人可能会经历这个阶段。在这个阶段，限制社交互动是很自然的。 [[相关文章]]
如何健康应对损失？
因死亡而失去一个人是不可避免的。但是，有几种方法可以以健康的方式处理它，即：
每个人都没有标准的悲伤时间。还有许多变量也可以决定，例如年龄、团聚的持续时间和死亡类型。这意味着一个人花不同的时间来消化他们所经历的损失是完全合理的。没有必要设定一个最后期限来接受损失，因为它只会增加压力。
当你失去所爱的人时，让你感到舒服的事情是记住他们在生活中的角色。回想一下他迄今为止最大的有用影响是什么。尽管这听起来很陈词滥调，但记住这些美好的事物可以让一个人更多地关注可以感恩的事情。在悲伤阶段会出现一些积极的细微差别。延续他被教导的善意，这让他感到很舒服。
将所爱之人留下的美好事物传承下去，是对他们最美丽的致敬方式。即使他们走了，也不代表
遗产 他种下的也熄灭了。这种方式也有助于一个人以一种美妙的方式更好地了解前人。
不要犹豫，谈论你所爱的人，你有多想念他，以及他与他的美好回忆。这样做也可以使人平静，因为感觉离开我们的人仍然在我们的心中。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如何处理失去某人是一件非常私人的事情。没有时间限制。没有固定的规则或正确的方法来做到这一点。但是，如果悲伤持续下去，甚至干扰了您的生活，则可能是您需要帮助。为进一步讨论，
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