孕妇可以喝咖啡吗？这是正确的剂量和风险

在怀孕期间，有很多禁忌是妈妈必须遵守的。其中之一是在怀孕期间限制或不喝咖啡或其他含咖啡因的饮料。很多人认为，孕妇喝咖啡的影响，其中之一就是让胎儿感到不安。那么，孕妇可以喝咖啡吗？ [[相关文章]]

孕妇可以喝咖啡吗？

孕妇喝咖啡实际上是不被禁止的。但是，需要考虑某些限制。如果过多，咖啡中的咖啡因会增加出生缺陷和死产的风险。尽管过量饮用会很危险，但如果服用正确的剂量，咖啡似乎也有很多好处。咖啡对孕妇的好处包括作为增加能量的兴奋剂，增加大脑和中枢神经系统的工作，使孕妇更专注，减少头痛和降低炎症的风险。 另请阅读：如何喝咖啡对身体更健康

限制孕妇摄入咖啡因

孕妇每天咖啡摄入量的最大限制为 200 毫克或一杯中等大小的咖啡。请记住，不同类型的咖啡，它们所含的咖啡因含量不同。因此，不要只将咖啡因含量的安全性与您喝的咖啡杯数挂钩。 咖啡因不仅存在于咖啡中。其他饮料，如茶、苏打水和包装的能量饮料，也含有咖啡因，尽管不如一杯咖啡多。因此，食用时也需要注意。孕妇可以每天喝咖啡吗？建议孕妇每天不要饮用超过四杯茶（240-960 毫升）。在怀孕期间，如果你想喝罐装能量饮料，你也必须三思。因为，引自美国怀孕杂志，一罐 250 毫升的能量饮料中，估计含有 80 毫克的咖啡因。

苏打水中的咖啡因含量也需要注意。每罐汽水可含有多达 40 毫克的咖啡因。因此，如果出现以下情况，您已达到每天摄入咖啡因的最大限制：

• 喝两杯茶和一罐苏打水。
• 喝一杯速溶咖啡和一罐能量饮料。

孕妇确实需要更加了解她们所食用的食物和饮料。这一切都是为了胎儿，才能健康完美地出生。 另请阅读：含有咖啡因及其含量的饮料，而不仅仅是咖啡！

孕妇喝咖啡过量的影响

如果孕妇每天摄入超过200毫克的咖啡，那么风险不仅会由自己感受到，胎儿也会感受到。孕妇过量摄入咖啡因可能会导致以下健康问题。

1、胎儿睡眠障碍

孕妇摄入的咖啡因可以穿过胎盘。所以，妈妈感受到的咖啡因的影响，宝宝也会感受到。事实上，胎儿还没有和母亲一样的代谢能力。虽然胎盘只吸收少量的咖啡因，但睡眠周期还是会被打乱。咖啡因还会影响妊娠最后三个月的胎儿运动模式。由于咖啡因是一种兴奋剂，您不是唯一一个失眠的人。子宫内的婴儿也会有同样的感觉。

2. 血压升高

应避免年轻孕妇饮用咖啡。如果你喝太多咖啡，你的血压和心率会增加。当然，这两种情况在怀孕期间都需要避免。咖啡中的咖啡因也会让你想更频繁地小便。如果已经到了严重的阶段，排尿次数过多会使您脱水，因为体内流出的液体过多。

3. 增加出生缺陷的风险

根据对试验动物进行的研究，孕妇过量饮用咖啡有较高的早产、先天缺陷和低出生体重婴儿的风险。然而，在这个问题上还需要进一步的研究。同时，仍然建议您在怀孕期间限制咖啡的摄入量，以避免这些风险。

4. 增加流产的风险

每天摄入超过 200 毫克咖啡因的孕妇，流产的风险更高。但是，对这个问题的研究仍然不多。即便如此，通过限制咖啡因的摄入量来避免这种风险也没有错。

5、消化不良

消化系统感受到咖啡因对其他孕妇的危险。咖啡的副作用之一是它使肠道工作更活跃，这往往会导致消化不良。过量摄入咖啡因也会导致腹泻、胃酸倒流和胃食管反流病。

来自 SehatQ 的消息

如果你有喝过量咖啡的习惯，你应该在怀孕初期开始减少这种习惯。您可以用果汁、椰子水或浸泡水代替含咖啡因的饮料，而不是在怀孕期间喝速溶咖啡或黑咖啡。如果您想直接咨询医生关于孕妇是否可以喝咖啡的问题，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。