孕妇可以喝咖啡吗?这是正确的剂量和风险

在怀孕期间,有很多禁忌是妈妈必须遵守的。其中之一是在怀孕期间限制或不喝咖啡或其他含咖啡因的饮料。很多人认为,孕妇喝咖啡的影响,其中之一就是让胎儿感到不安。那么,孕妇可以喝咖啡吗? [[相关文章]]

孕妇可以喝咖啡吗?

孕妇喝咖啡实际上是不被禁止的。但是,需要考虑某些限制。如果过多,咖啡中的咖啡因会增加出生缺陷和死产的风险。尽管过量饮用会很危险,但如果服用正确的剂量,咖啡似乎也有很多好处。咖啡对孕妇的好处包括作为增加能量的兴奋剂,增加大脑和中枢神经系统的工作,使孕妇更专注,减少头痛和降低炎症的风险。 另请阅读:如何喝咖啡对身体更健康

限制孕妇摄入咖啡因

孕妇每天咖啡摄入量的最大限制为 200 毫克或一杯中等大小的咖啡。请记住,不同类型的咖啡,它们所含的咖啡因含量不同。因此,不要只将咖啡因含量的安全性与您喝的咖啡杯数挂钩。 咖啡因不仅存在于咖啡中。其他饮料,如茶、苏打水和包装的能量饮料,也含有咖啡因,尽管不如一杯咖啡多。因此,食用时也需要注意。孕妇可以每天喝咖啡吗?建议孕妇每天不要饮用超过四杯茶(240-960 毫升)。在怀孕期间,如果你想喝罐装能量饮料,你也必须三思。因为,引自美国怀孕杂志,一罐 250 毫升的能量饮料中,估计含有 80 毫克的咖啡因。

苏打水中的咖啡因含量也需要注意。每罐汽水可含有多达 40 毫克的咖啡因。因此,如果出现以下情况,您已达到每天摄入咖啡因的最大限制:

  • 喝两杯茶和一罐苏打水。
  • 喝一杯速溶咖啡和一罐能量饮料。
孕妇确实需要更加了解她们所食用的食物和饮料。这一切都是为了胎儿,才能健康完美地出生。 另请阅读:含有咖啡因及其含量的饮料,而不仅仅是咖啡!

孕妇喝咖啡过量的影响

如果孕妇每天摄入超过200毫克的咖啡,那么风险不仅会由自己感受到,胎儿也会感受到。孕妇过量摄入咖啡因可能会导致以下健康问题。

1、胎儿睡眠障碍

孕妇摄入的咖啡因可以穿过胎盘。所以,妈妈感受到的咖啡因的影响,宝宝也会感受到。事实上,胎儿还没有和母亲一样的代谢能力。虽然胎盘只吸收少量的咖啡因,但睡眠周期还是会被打乱。咖啡因还会影响妊娠最后三个月的胎儿运动模式。由于咖啡因是一种兴奋剂,您不是唯一一个失眠的人。子宫内的婴儿也会有同样的感觉。

2. 血压升高

应避免年轻孕妇饮用咖啡。如果你喝太多咖啡,你的血压和心率会增加。当然,这两种情况在怀孕期间都需要避免。咖啡中的咖啡因也会让你想更频繁地小便。如果已经到了严重的阶段,排尿次数过多会使您脱水,因为体内流出的液体过多。

3. 增加出生缺陷的风险

根据对试验动物进行的研究,孕妇过量饮用咖啡有较高的早产、先天缺陷和低出生体重婴儿的风险。然而,在这个问题上还需要进一步的研究。同时,仍然建议您在怀孕期间限制咖啡的摄入量,以避免这些风险。

4. 增加流产的风险

每天摄入超过 200 毫克咖啡因的孕妇,流产的风险更高。但是,对这个问题的研究仍然不多。即便如此,通过限制咖啡因的摄入量来避免这种风险也没有错。

5、消化不良

消化系统感受到咖啡因对其他孕妇的危险。咖啡的副作用之一是它使肠道工作更活跃,这往往会导致消化不良。过量摄入咖啡因也会导致腹泻、胃酸倒流和胃食管反流病。

来自 SehatQ 的消息

如果你有喝过量咖啡的习惯,你应该在怀孕初期开始减少这种习惯。您可以用果汁、椰子水或浸泡水代替含咖啡因的饮料,而不是在怀孕期间喝速溶咖啡或黑咖啡。如果您想直接咨询医生关于孕妇是否可以喝咖啡的问题,您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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