如果便秘又名便秘袭击了孕妇，吃水果可能是一种解决方案。同时，孕妇应根据自己的饮食和生活方式调整水果来启动排便。有了这个，准妈妈的消化就不会因为食物摄入量的变化而感到惊讶。便秘本身的状况肯定不是每个人都一样。但一般来说，由于排便减少，一个人每周排便次数少于 3 次。最常见的症状之一是大便坚硬、干燥或块状。在孕妇中，便秘的原因出现是因为妊娠激素会减慢消化系统的性能。如果您在怀孕之前就一直便秘，则这种情况可能是现有问题的延续或严重程度的增加。作为克服这一问题的第一步，可以增加水果形式的纤维消耗量。 [[相关文章]]
以下是启动孕妇排便的水果
为了缓解孕妇便秘，请食用以下一些可以促进孕妇排便的水果：
1. 苹果
富含纤维的水果之一是苹果。在 128 克苹果中，提供 4.4 克纤维。这个量相当于建议每日摄入量的 17%。因此，苹果中含有水果来促进孕妇排便是很自然的。苹果中的大部分可溶性纤维以果胶或膳食纤维的形式存在。果胶在肠道内被细菌迅速发酵，然后形成短链脂肪酸。这种化合物负责将水吸收到大肠中。大肠中水的存在对于软化大便和减少大便在肠道中停留的时间非常重要。
2.梨
另一种富含纤维且有助于缓解便秘的水果是梨。一个中等大小的水果至少含有 5.5 克纤维。这个量相当于推荐的每日纤维摄入量的 22%。梨还富含果糖和山梨糖醇。果糖在将水带入大肠和刺激排便方面发挥作用。山梨糖醇的含量充当天然泻药。与果糖类似，山梨糖醇也擅长将水分带到大肠。
猕猴桃是一种可以促进孕妇排便的水果
3. 橙色
克服孕妇便秘的水果之一是橙子。橙子是富含维生素 A 和 C 的水果之一。 在一个甜橙中，又名
橘子 重约 131 克，还有 3.1 克纤维。这个数字相当于推荐的每日纤维摄入量的 13%。而酸橙（
葡萄柚) 重 236 克将提供 2.6 克纤维。该纤维量可满足每日摄入量的 10%。橙子还富含果胶和黄烷醇（以柚皮素的形式存在）。两者对便秘的人都有积极的影响。一项动物研究表明，柚皮素增加了进入结肠的液体分泌，从而起到了泻药的作用。然而，仍然需要大量的人体研究来证明这一点。
另请阅读：怀孕期间胃痛，这是正常且危险的4. 猕猴桃
猕猴桃也被推荐作为促进孕妇排便的水果。这种绿色水果含有约 2.5 克纤维，富含维生素和对身体有益的营养素，包括肠道。根据 2013 年的一项研究，据报道猕猴桃能够促进排便，从而更容易排便。虽然之前的研究表明，吃两个猕猴桃有助于增加患有便秘的成年人的排便频率。
5. 给予
为孕妇启动排便的水果来自浆果类。
覆盆子、黑莓、蓝莓，草莓也包括在这个水果组中。所有这些水果都易于食用且富含纤维。半杯左右
山莓 结果证明含有4克纤维。这个量肯定有助于消化系统更好地工作。
启动孕妇排便的干燥成分之一是葡萄干
6. 李子
除了富含纤维，
李子 推荐，因为它的营养成分。这些营养素被认为能够启动和加速排便。难怪这种李子干长期以来也是世界各地便秘患者的选择，包括孕妇。山梨糖醇和酚类的含量很可能对改善消化系统起作用。 2014 年的一项研究发现，这种水果可以增加便秘患者的排便频率和大便稠度。
7. 干果
干果也有助于便秘。最受欢迎和最容易获得的一种是葡萄干。一杯葡萄干可以含有多达 7 克的纤维。这个量肯定有助于促进消化，包括孕妇。除了葡萄干之外，其他可以晒干并制作健康零食的水果还有无花果、克鲁玛和杏子。这三者都是身体铁和纤维的极好来源。干果
（干果）， 可单独用作零食或添加到谷物中或用作零食
松饼.
另请阅读：常见的怀孕问题以及如何克服这些问题 如何预防孕妇便秘
孕妇除了吃水果促进排便外，还要注意保持健康的生活方式，喝足够的水。对于孕妇来说，充足的水的存在非常有利于避免脱水，同时降低便秘的风险。除了改善食物摄入量之外，保持活跃也是一种解决方案。运动可以减少食物通过结肠的时间。这种较短的持续时间将防止肠道从食物中吸收过多的水分，从而形成更柔软、更容易排出体外的大便。但请记住，并非所有类型的运动都可以在怀孕期间进行。您需要选择并与您的医生讨论适合孕妇的运动类型，以确保胎儿和母亲的安全。好奇水果启动孕妇排便等孕妇问题？你可以
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启动孕妇排便的干燥成分之一是葡萄干 
