服用铬补充剂的剂量是一个重要因素，注意如何

铬是一种矿物质，常见于多种食物中。有两种类型，即三价和六价。第一种类型可以在食品和补充剂中找到。但第二种是有毒物质，可以引发肺癌的皮肤问题。基本上，人类需要很少的铬。对于 9 岁以上的儿童至成人，每天需要 21-25 微克。

铬的用途

非常罕见的铬缺乏症或缺乏症。但是，如果发生这种情况，则意味着需要给予补充剂。它的主要用途是在体内形成物质，最大限度地发挥胰岛素的作用，同时降低血糖水平。这就是为什么铬补充剂可能对 2 型糖尿病或胰岛素抵抗患者更有效的原因。此外，使人需要铬补充剂的其他情况可能是由于营养不足 多囊卵巢综合征 （多囊卵巢综合征）。此外，以下是铬的一些用途：

• 糖尿病

服用铬补充剂可以降低 2 型糖尿病患者的空腹血糖、胰岛素水平和血脂。事实上，高剂量补充剂可能效果更好。同时，患有 1 型糖尿病或在怀孕期间患有妊娠糖尿病的人也可以从服用这种补充剂中受益。关于矿物质铬预防糖尿病的可能性，还有待进一步研究。

• 高胆固醇

状况 高脂血症 或者血液中胆固醇和脂肪的堆积也可以通过这种补充剂来克服。根据研究，连续 6-12 周每天摄入 15-200 微克铬可以降低坏胆固醇或低密度脂蛋白。另一项研究表明，服用铬 7-16 个月可以减少 甘油三酯 和低密度脂蛋白。同时，高密度脂蛋白胆固醇水平也会增加。另一方面，也有研究表明，每天服用铬 10 周不会改善更年期女性的胆固醇水平。

有没有什么副作用？

铬会引起恶心。成年人在短期内服用铬是一种安全的补充剂。每天大约 1000 微克的铬剂量可以每天使用 6 个月。但是，有时人们会遇到副作用，例如：

• 皮肤过敏
• 头痛
• 恶心
• 改变 情绪
• 不能做决定
• 难以集中注意力
• 协调性受损

此外，长期大剂量食用还会引起更严重的副作用，如血液病、肝损害、肾损害等问题。此外，对护肤品过敏、精神有问题、甲状腺疾病和服用类固醇药物的人，在服用前也应咨询医生。从那里开始，不建议有肾脏和肝脏问题的人服用铬补充剂，因为可能会出现副作用的风险。 [[相关文章]]

与其他药物的相互作用

如果您正在服用铬，请注意与其他药物可能发生的相互作用，尤其是：

• 胰岛素

这种补充剂通过降低血糖水平起作用。同时，胰岛素也有类似的功能。服用铬补充剂和胰岛素会导致血糖过低。时常监测血糖。如有必要，改变服用的补充剂的剂量。

• 左旋甲状腺素

左旋甲状腺素是治疗甲状腺功能减退症的药物。当一个人同时服用铬补充剂时，身体吸收药物的能力就会降低，不会有效果。为避免不必要的相互作用，我们建议在服用铬补充剂前 30 分钟或后 4 小时服用左旋甲状腺素。

• 非甾体抗炎药

这些药物可以减轻疼痛和肿胀。有一种可能， 非甾体抗炎药 增加体内的铬含量。所以，你应该避免同时食用这两种东西。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

服用任何类型的补充剂时，请确保您知道剂量和与其他药物的相互作用。不要食用超过使用说明的量。如需进一步讨论如何使用主要用于糖尿病患者的补充剂， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.