杂技瑜伽是一种结合瑜伽和杂技的运动，强调平衡和联系。对于某些人来说，这项运动也被认为是治疗多种健康障碍的有效方法。从 Acroyoga International 页面开始，人们对参加这项运动感兴趣的原因有很多，包括克服身体的慢性疼痛、减肥、锻炼肌肉、加深人际关系，或者只是为了玩得开心。与大多数单独进行动作的瑜伽不同，这种练习是成对或成组进行的。您可能经常看到的特技瑜伽的特征之一是，锻炼伙伴可以轻松地用腿抬起身体。
特技瑜伽对健康的好处
到目前为止，还没有关于杂技瑜伽对健康益处的科学研究。即便如此，这些体育活动家声称，如果您经常这样做，可以获得许多好处，例如以下内容。
1. 训练你的肌肉和柔韧性
做特技瑜伽时，您的肌肉和灵活性将通过现有的动作得到训练，包括在锻炼期间尝试举起作为伙伴的朋友时。这项活动中的运动会训练日常生活中的肌肉，平时很少用到。
2. 讲授连接和沟通
杂技瑜伽是成对进行的。然而，这并不意味着当你开始时，你必须走到一起。大多数练习特技瑜伽的人都是单独来的，可以与每个参与者结对练习。杂技瑜伽的精髓之一是加强人与人之间的联系。通过练习这项运动，您将学会信任他人，因为它会被陌生人提升和提升。从一开始就慢慢了解你的练习伙伴，建立信任，相互交流会让你感觉更能接受自己。
3. 适合所有人的运动，无论体型大小
当你看到特技瑜伽动作时，你可能会认为这个练习只能由柔韧、苗条或有瑜伽经验的人来完成。这是不合适的，因为任何人都可以做特技瑜伽。如果你的身体一开始不灵活也没关系。正是通过定期进行锻炼，您将能够获得所需的灵活性。与举起人的身体和被别人举起相关的杂技动作，也不仅仅只有娇小的人才能做到。当您参加 Acroyoga 课程时，您将了解到只要所使用的技术正确，就可以实现这一目标。这项运动是关于技术，而不是力量。
4.有利于姿势
在特技瑜伽练习中进行的动作将帮助您改善姿势，包括伸展脊柱。在练习时，您还可以做一些在没有帮助的情况下很难做的瑜伽姿势，从而锻炼身体的更多部位。
5.可以改善情绪
做特技瑜伽，在与他人互动和交流的同时尝试解决新的挑战，对于运动积极分子来说被认为是触发肾上腺素和皮质醇的释放，从而使心情变得更好。请记住，杂技瑜伽对健康的好处仍然需要进一步科学地研究。对于那些想使用这项运动作为治疗手段的人，您仍然应该在开始前咨询您的医生。
另请阅读：其他瑜伽文章
杂技瑜伽的概念
Acroyoga 练习由两个人进行。一个人充当基地（位于底部），另一个人充当传单（位于顶部）。在底座和传单旁边，会有一个观察员帮助调整两者的位置，这样上面的人就不会摔倒。在做瑜伽姿势时，作为基础的人会用脚托住传单的身体，同时仰卧，双脚抬起。这就是技术将发挥作用的地方。我们的脚，当脚踝与臀部在一条线上时，就能承受很大的重量。这就是为什么身体小的人仍然可以充当基地，而身材高大的人仍然可以成为传单。作为基地的人可以通过将脚放在传单的臀部上，同时根据需要做各种姿势来握住传单。 [[相关文章]] 如果您想从健康的角度了解更多关于杂技瑜伽或其他类型瑜伽的好处，
直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
应用商店和谷歌播放。
