促进血小板的食物供您尝试
血液中的正常血小板数量为每微升血液 (mcL) 150,000-450,000 个。如果您的血液中的血小板计数超过每微升 450,000，则这种情况称为血小板增多症。同时，血小板减少症是当血液中的正常血小板数量低于每微升 150,000 时发生的一种情况。您可以通过进行全血细胞计数 (CBC) 来了解血液中的血小板数量。如果您患有血小板减少症，最好立即寻找增加血液中血小板数量的方法。一种有效的方法是食用含有以下成分的食物：
- 叶酸
- 维生素 B-12、C、D 和 K
- 铁
1.富含叶酸的食物
第一种促进血小板的食物是富含叶酸的食物。叶酸是一种必需的 B 族维生素，可滋养体内的血细胞。叶酸是叶酸的合成形式。通常，成年人每天需要多达 400 微克 (mcg) 的叶酸。同时，孕妇需要 600 微克。一些食物如大米、酵母、黑眼豆、牛肝，以至深绿色蔬菜，如菠菜，都含有高叶酸。但是，您应该小心从补充剂中摄取叶酸。因为，过量食用会干扰维生素 B-12 在体内的功能。2. 含维生素 D 的食物
请注意，血小板是在骨髓细胞中产生的。如果您想增加血液中的血小板水平，您必须通过食用富含维生素 D 的食物来滋养您的骨髓细胞。蛋黄、鱼（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、牛奶到酸奶等食物中都含有维生素 D。 ，来豆浆。事实上，维生素 D 可以通过暴露在阳光下获得。但是，对于很少出门，或者生活在寒冷地区的人来说，多吃含有维生素D的食物是非常重要的。
3. 含维生素 K 的食物
维生素 K 在血液凝固（愈合伤口）和骨骼健康过程中非常重要。根据一项研究，在食用富含维生素 K 的食物的人中，近 27% 的人的血小板增加，伤口出血减少。 19 岁及以上青少年对维生素 K 的需求量，男性每天 120 微克，而女性每天需要 90 微克。西兰花、南瓜、菠菜、黄豆、豆油等深绿色蔬菜，可以多吃以补充体内的维生素K。4.含铁食物
铁对身体非常重要，可以产生健康的血细胞。 2012 年的一项研究证明，含铁的食物可以增加缺铁性贫血患者的血小板水平。贝类、南瓜子、坚果和牛肉都是可以食用的食物，可以增加体内的铁，从而增加血小板的产生。5. 含维生素 B-12 的食物
含有维生素 B-12 的食物是一种促进血小板的食物。体内缺乏维生素 B-12，与血液中血小板数量的减少有关。通常，含有维生素 B-12 的食物是动物制品，如牛肝、鸡蛋、贝类。维生素 B-12 也存在于乳制品中，如奶酪和牛奶。然而，一些研究表明，牛奶会干扰血小板的产生。6. 含维生素 C 的食物
除了上述一些维生素外，维生素 C 还可以提高免疫系统的能力。因为，维生素 C 有助于血小板根据其功能正常工作。在维生素 C 的帮助下，身体将能够更好地吸收铁，这也支持健康的血小板。含维生素C的蔬菜和水果，如西兰花、橙子、 柚子， 猕猴桃和草莓，可以试试，作为增加血小板的食物。维生素 C 在受热时会“分解”。尽可能多地食用含有维生素 C 的食物，生的，但已经处于清洁状态。7、含维生素A的食物
需要维生素 A 来生产血小板，也就是健康的血小板。因为，众所周知，维生素 A 在体内蛋白质的形成中具有重要作用。当蛋白质的形成得以维持时，身体细胞的形成和发育也会得到改善。这就是为什么维生素 A 被认为是一种促进血小板的食物。尝试含有维生素 A 的食物，如南瓜、胡萝卜和羽衣甘蓝。不要低估您体内血小板的低水平。事实上，如果数量太低，低于平均水平，低血小板的症状只会出现。严重的症状包括皮肤上的红色或黑色斑点（瘀点）、轻伤后头痛、易生疮、突然大量出血、流鼻血、刷牙后从口腔出血。立即咨询医生，以确定您血液中的血小板水平。通过全血细胞计数测试，您可以找出体内血小板的数量。这对于预测血小板减少甚至过量的情况是必要的。 [[相关文章]]血小板减少症有哪些症状？
所经历的症状取决于体内血小板的数量。在轻度血小板减少症（例如妊娠期）中，症状通常不会出现，而是在常规血液检查中发现。在更严重的血小板减少症中，可能会发生不受控制的出血，因此需要尽快就医。这种疾病会导致体征和症状，例如：- 皮肤容易瘀伤，过度呈红色、紫色或棕色（紫癜）
- 以紫红色斑点（瘀点）为特征的皮肤出血。
- 伤口流血会持续很长时间或不会自行停止流血。
- 牙龈和鼻子出血
- 经历严重的月经出血
- 容易累
- 脾肿大
- 皮肤和眼睛变黄黄疸).
