顾名思义，饮食
生食 意味着以原始形式食用食物，根本不进行加工。此外，这里的食物
生食饮食 通常来自植物和有机物。有趣的是，生食饮食的目标并不总是减肥。 [[相关文章]]
在饮食中消耗什么 生食?
根据消费的菜单，这里有一些饮食类型：
生食 :
- 仍然吃鸡蛋和奶制品的素食者
- 完全不吃动物产品的素食主义者
- 同时吃动物和植物食物的杂食动物
但在实践中，当然饮食
生食 对某些类型的修改开放。此外，生食饮食的人食用的食物类型有：
- 洗过的种子和坚果
- 干果
- 新鲜水果和蔬菜
- 来自年轻椰子的牛奶
- 海藻
- 晒干的水果
- 泡菜等发酵食品
- 牛油果
- 蛋
- 鱼
- 肉
- 牛奶及其加工产品（未经高温消毒）
对于每一个节食者
生食 ，食用的食物类型可能不同。关键是他们吃有机、天然和未加工的食物。也就是说，它不在节食者的字典里
生食 吃加工食品、糖、面粉、咖啡、茶、酒、意大利面、食盐等。当然是饮食的诠释r
食物 可能因人而异。有些人仍然吃煮熟的食物，有些人根本不吃。这一切都取决于每个人的选择。
饮食规则 生食
如果有人对节食感兴趣
生食 ，这意味着有必要了解选择和准备食物的规则。一些需要注意的是：
生食当然需要彻底清洗，尤其是种子和坚果，它们仍然含有酶抑制剂，只能通过烹饪过程来破坏。根据食物的类型，浸泡过程可能需要不同的时间，从 2 到 24 小时不等。浸泡温度也必须知道，无论是在室温下还是需要存放在冰箱中。浸泡过程完成后，必须在密闭容器中干燥。
节食者的食物
生食 可以利用阳光自然加热。该术语是
脱水， 即将食物放在密闭容器中，以便食物在低温下加热。通常，这种方法用于制作葡萄干、西红柿、羽衣甘蓝片、面包或
饼干 .
减肥食品
生食 也可以混合使用
食品加工机 如果你想以香蒜酱的形式食用它，
冰沙 ，或汤。此外，蔬菜和水果也可以在食用前榨汁。 [[相关文章]]
饮食争议 生食
不建议食用以罐头形式包装的过度加工食品。但不要误会，饮食方面也存在争议
生食 .专家认为，没有理由避免加热或煮熟的食物。事实上，吃生的食物会使人容易感染这种疾病。主要是，如果消费的是肉类和奶制品。此外，生食饮食也不是最近流行的趋势。自 1800 年代后期以来，当一位医生相信他可以通过吃生苹果治愈病人时，生食饮食就出现了。从此，饮食风行
生食 继续以不同的形式和格式发展。大多数节食者
生食 认为将他们的食物加热到不超过 47 摄氏度是可以的。此外，他们 70% 或更多的食物是完全生的。记住饮食很重要
生食 不建议以下人群使用：
- 怀孕的妈妈
- 孩子们
- 长者
- 免疫力低下的人
- 患有某些疾病的患者
- 有饮食失调病史的人
- 体重偏低的人（ 体重过轻 ) 或营养不良
饮食的主要风险
生食 是由未煮熟的食物引起的营养缺乏和感染。除了卡路里之外，可能严重缺乏的营养素还有维生素 B12、维生素 D、铁、锌和 omega-3 脂肪酸。对于生食引起的疾病，即使是蔬菜和水果也可能是细菌的来源。更何况鱼、蛋、生肉和未经高温消毒的牛奶也会让人生病。因此，在决定进行生食饮食之前，请确保您真正了解规则以及允许食用哪些规则。向营养师询问饮食
生食 ，因为不一定每个人都适合这种饮食方式。
