心律失常患者的健康食品

除了锻炼，健康的饮食也是保持心脏健康的重要步骤。将日常菜单中包含的食物分类可以降低发生心率异常或心律失常的风险。心律失常患者是心跳过慢、过快或不规则的人。这种情况可能由不健康的饮食引发，例如过量饮用咖啡或酒精的习惯。不仅在预防方面，健康饮食还可以降低患者发生心律失常并发症的风险。可能发生的心律失常并发症包括中风和心力衰竭。 [[相关文章]]

心律失常患者的食物

除了避免各种可能导致心律失常的食物外，遵循健康的饮食对保持心脏正常跳动也很重要。按照下面的饮食来避免各种心脏问题。

1. 鱼类消费

欧米茄 3 脂肪酸是心脏健康的重要组成部分。含有欧米茄 3 的食物被认为：

降低甘油三酯水平
增加好胆固醇（HDL）
降低死亡风险
降低心律失常的风险

您可以在含有大量脂肪的鱼类中找到欧米茄 3 脂肪酸，例如鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼。

2.少吃脂肪蛋白质

另一种需要遵循的健康饮食是限制脂肪摄入量，以降低患心脏病（如心律失常）的风险。许多蛋白质食物中都含有脂肪，例如肉类、鸡皮和内脏。此外，奶酪、冰淇淋、食用奶油等乳制品也含有大量脂肪，需要限制食用。作为更健康的蛋白质替代品，您可以吃坚果、鱼和低脂牛奶。

3. 用水果和蔬菜让盘子里的菜色彩缤纷

在您的餐盘中加入各种蔬菜和水果，对心脏健康有益。蔬菜和水果含有β-胡萝卜素、维生素C和其他对身体有益的成分。你可以通过吃水果和蔬菜来保持体重。理想的体重可以降低您患各种心脏病的风险，包括心律失常。还建议您多吃绿色蔬菜。因为，绿色蔬菜含有多种有益于心脏健康的成分。这一种食物还富含纤维，因此可以帮助降低坏胆固醇并降低患心脏病的风险。但是，如果您正在服用血液稀释剂或华法林，则在食用绿叶蔬菜时需要小心。因为，绿色蔬菜中所含的维生素 K 会干扰这种药物的作用。

4.吃巧克力

吃巧克力，特别是 黑巧克力，有益于心脏健康，因为它含有相当高的抗氧化剂。即便如此，您仍然需要限制食用量，特别是如果您食用的巧克力含有大量糖分。

注意如何处理菜肴作为健康饮食的一部分

作为健康饮食的一部分，自己烹饪食物并不像您想象的那么困难。以下是您可以遵循的提示，以烹饪健康美味的饭菜。

选择不含过多脂肪的蛋白质食物，然后通过烧烤或炒菜来烹饪。这两种烹饪方式都会使食物味道完美，脂肪含量最低。
煮蔬菜，使用方法 偷猎。 偷猎是在短时间内将蔬菜在沸水中煮沸。
烹饪时限制盐的使用。用香料、胡椒、大蒜或其他不含盐的调味料给食物调味。
如果使用罐装肉类或蔬菜，请在烹饪前过滤以去除多余的油或盐。
烹饪前去除肉中任何可见的脂肪。
在烹饪鸡肉之前，先去皮。
煮蔬菜的时间不宜过长，以保持其中的营养成分。

如果这种模式与您的日常习惯相差太大，那么您可以从慢慢适应开始。如果您有心律失常病史，那么您应该就应该食用的食物菜单咨询医生。