字面上地，
干净的饮食 是选择最接近其自然形态的食物。因此，与其选择包装食品或罐头食品，不如选择新鲜完整的天然食品。例如，整块鸡肉而不是冷冻鸡肉的形式，或者已经加工成咸牛肉或香肠的形式。如何申请
干净的饮食 在健康的日常饮食中？查看以下指南：
1.多吃全麦
碳水化合物，如白面包、意大利面和米饭，经常会因加工而失去营养。因此，用小麦白面包和糙米大米代替您的选择。或者，您可以选择其他类型的谷物，例如
麦片,
爆米花、大麦、 或保加利亚语。您摄入的碳水化合物的微小变化会对您的健康产生重大影响。研究表明，富含全谷物的饮食可以降低患各种疾病的风险。从心脏病、2型糖尿病和结肠癌开始。
2.多吃水果和蔬菜
这两种天然食品在菜单中是强制性的
干净的饮食.的本质
干净的饮食 是你消费的所有产品都必须是新鲜和天然的。然而，也有人说仍然允许选择冷冻水果和蔬菜，因为它们保留了营养。阅读包装标签以确保没有添加糖或盐。此外，选择整个水果而不是果汁。尝试每天至少吃 5-9 种水果和蔬菜。这部分取决于您的身体活动类型以及您需要的卡路里数量。
3. 小心加糖和盐
基本上，
干净的饮食 是对食用低盐和低糖的天然清洁食品的承诺。为避免添加糖或盐，请在购买前阅读食品标签。即使在看似健康的食物中，如酸奶或番茄酱。这些类型的食物仍然可能含有添加的糖和盐。还要注意您在食物或饮料中添加了多少盐和糖。
4.多喝
申请
干净的饮食，你应该用低热量的饮料代替碳酸软饮料或瓶装果汁。水和花草茶就是例子。水可以控制饥饿感，并帮助您长时间保持饱腹感。水还可以防止疲劳，给你更多的能量。想让你的矿泉水更美味吗？尝试加入几滴柠檬汁或叶子
薄荷。5. 使用有机产品
有机蔬菜或水果产品一般使用天然农药，避免使用化学农产品。使用有机产品是最好的方法
干净的饮食.除了水果和蔬菜，还要考虑肉类和奶制品。肇事者
干净的饮食 选择有机产品或标有有机标签的农贸市场。如果很难获得蛋白质的营养摄入
干净的饮食，你仍然可以从坚果中得到它。准备尝试
干净的饮食 保持体重？
