阅读本文时，您坐在哪里？沙发还是椅子？有趣的是，坐在地板上有各种好处。在身体上，这可以磨练肌肉灵活性以增加活动能力。然而，当然，这种习惯并非没有副作用。有可能引起疼痛和不适，特别是对于那些关节有问题的人。
坐在地板上的好处
在某些国家/地区，必须坐在地板上，因为这与道德有关。此外，习惯坐在地板上可以获得的好处是：
1. 使用腹肌
在没有椅子或沙发帮助的情况下坐着时，不可避免地会有人更多地使用腹部肌肉。这很重要，这样座椅才能保持稳定。当然，它必须以正确的姿势或直立来完成。
2. 骨盆压力降低
连续几个小时坐在椅子上会让你的骨盆感觉僵硬。与坐在地板上更容易伸展肌肉的情况不同
髋屈肌。 这是使大腿向上运动的肌肉群。
3. 灵活性增加
这种坐姿也让你更能舒展下半身的肌肉。作为奖励，血液循环变得更加顺畅。
4. 流动性增加
当养成习惯时，肌肉伸展或
伸展 可以对身体活动产生积极影响。这与自由和轻松移动的能力有关。
5.积极休息
坐在地板上的一些姿势，例如跪着或
深蹲 是一种主动休息姿势。就位时
积极休息， 肌肉活动将不仅仅是坐在椅子上。 [[相关文章]]
坐在地板上的副作用
虽然不用椅子或沙发等工具坐着有很多好处，但仍然可能伴随着副作用。如果您没有以正确的姿势做这件事，就会发生这种情况。一些可能的副作用是：
在某些坐姿下，上半身的重量会落在臀部上。因此，脚踝和膝盖上的压力会增加。
坐在地板上时上半身压力也会导致血液循环不良。主要是从腰部到腿部。这就是为什么人们坐在地板上时容易感到麻木，位置不对。
记住当坐在地板上时，避免无精打采或
伛。 这是一个坏习惯，会导致姿势问题并引发背部和腰部疼痛。
有时坐下也会使关节问题变得更糟。它主要发生在以前有髋关节、膝关节和踝关节的人身上。
就像血液循环不良引起的麻木感一样，坐在地板上也会导致起身困难。尤其是坐姿不对的时候。 [[相关文章]]
如何舒适地坐在地板上
为确保您在不用工具的情况下从坐姿中受益，同时避免副作用，请尝试以下姿势：
1. 跪着
跪下时可以做很多变化。这样做的方法是：
- 从站立姿势开始，然后单腿向后
- 将您的体重转移到前面的脚上
- 慢慢地，将身后腿的膝盖弯曲到地板上
- 也通过降低前腿将肩膀降低到骨盆
- 膝盖位置最好与肩同宽
- 臀部靠在脚踝上
为避免对脚踝施加太大压力，请尝试弯曲一条腿，使脚底搁在地板上。
2.盘腿
下面的坐姿也流行的是盘腿。为此，正确的方法如下：
- 坐在地板上弯曲两层楼
- 将一只脚放在对方脚下
- 将重量转移到骨盆，而不是腿部
- 为了减轻骨盆的压力，您可以坐在地毯上或在膝盖下放一个小枕头。
3. 弯坐
这个姿势适合膝盖或脚踝有问题的人。这样做的方法是：
- 坐在地板上，膝盖弯曲
- 双脚着地
- 腿应该比腰宽，以免无精打采
4. 伸展
双腿伸展或伸展的坐姿可以帮助伸展腿部肌肉。要正确执行此操作，请执行以下步骤：
- 坐在地板上，伸直双腿
- 脚趾朝上
- 胃的位置与骨盆保持一致
- 为避免无精打采，请尝试坐在折叠的毯子或地毯上
5. 深蹲
蹲姿或
深蹲 使您可以更轻松地将姿势从站立变为坐下，反之亦然。这是正确的方法：
- 双脚分开与腰同宽站立
- 慢慢降低你的臀部，直到它们略高于地板
- 保持肩膀和胸部挺直
尝试在地板上找到一个感觉最舒适的坐姿。如果有肌肉或关节感觉不舒服，不要用力。另一种选择是使用像
哑光， 地毯，或毯子。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
永远记住，任何坐姿都会对身体的某些部位施加压力。所以，换一个坐姿，这样压力就不会持续出现。为了进一步讨论坐在地板上时保持良好姿势的重要性，
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